Вступление
Обратите внимание на свой мозг! Он заслуживает лучшего отношения
Когда вы в последний раз заботились о своем мозге? Тренировали его? Давали ему пищу для размышлений? Радовали его сложными интеллектуальными задачами?
Обратите внимание на свой мозг! Он заслуживает лучшего отношения.
Физкультура и спорт – это прекрасно, но почему-то тренировке мышц уделяется больше внимания, чем упражнениям для мозга.
Может быть, потому, что тренированные мышцы красиво выглядят, их всегда можно продемонстрировать окружающим – а вот тренированный мозг, кажется, менее заметен?
Но это ошибочное представление. На самом деле уровень интеллекта заметен даже больше, чем физическая форма. Его невозможно скрыть. Он проявляет себя во всем – в том, как вы ведете себя в разных ситуациях, как справляетесь с работой, как общаетесь, как говорите и даже как выглядите.
А главное – что от уровня развития интеллекта зависит то, насколько полноценной и насыщенной будет ваша жизнь.
Снижение интеллекта и проблемы с памятью, появляющиеся у множества людей с возрастом, – настоящая беда нашего времени. Люди стали жить дольше, и это хорошо. Но если разум отказывается служить, то долгожительство становится катастрофой и для самого человека, и для его близких.
Но не только в старости может случиться эта беда. Разве мало вокруг молодых людей, которые не способны к полноценному логическому мышлению? Не могут запомнить простую последовательность необходимых действий, которые им нужно совершить в течение дня? Не умеют анализировать жизненные ситуации, выделять главное и второстепенное, формулировать задачи и принимать разумные, обоснованные решения?
Новое поколение – «дети гаджетов» – так и вовсе привыкли больше доверять технике, чем своему собственному мозгу. Зачем что-то запоминать, когда телефон все запомнит за вас?
Да вот только телефон не сможет решить за вас ваши жизненные задачи. Он не подскажет лучший выход из любой ситуации. Он не сможет блестяще выполнить работу и привести вас к успеху. Он не совершит открытия и не создаст шедевры.
Все это можете сделать только вы сами, тренируя свой мозг. И не при помощи гаджетов, а при помощи своего собственного мозга. Который могущественнее любых самых совершенных компьютеров.
Что даст вам тренировка интеллекта?
Тренированный мозг – это:
♦ умение ставить перед собой цели и задачи, которые гарантированно приведут вас к успеху;
♦ высвобождение огромного количества времени и сил, которые вы не будете больше тратить на бесперспективные затеи, ошибочные решения и исправление их последствий;
♦ способность приходить к своим жизненным целям кратчайшим, самым эффективным путем;
♦ способность находить даже не один, а несколько возможных выходов из так называемых «безвыходных» ситуаций;
♦ раскрытие полного потенциала ваших талантов и способностей;
♦ умение быстро соображать и эффективно действовать в любой сложной ситуации;
♦ высокий уровень профессионализма, карьерный рост;
♦ способность постоянно учиться, развиваться, осваивать новые для себя области знаний;
♦ умение отличать правду от лжи, распознавать намерения других людей;
♦ неослабевающий интерес к жизни;
♦ хорошая память в любом возрасте;
♦ улучшение самочувствия и настроения;
♦ профилактика болезней Альцгеймера, Паркинсона, различных видов потери памяти и старческого слабоумия.
Мозг может учиться сам! А вы можете помочь ему в этом
Есть несколько мифов относительно мозга, памяти и интеллекта: что умственные способности неизбежно слабеют с возрастом, что учиться чему-то новому можно только в детстве и юности, что нервные клетки не восстанавливаются.
Современная наука опровергает эти устаревшие представления.
Способности мозга снижаются с возрастом? Неправда. Они снижаются только тогда, когда мы перестаем учиться, тренировать мозг, ставить перед ним новые задачи.
Учиться чему-то новому поздно, если вам больше тридцати пяти? Неправда. Наш мозг запрограммирован природой так, чтобы учиться всю жизнь. Если мы лишим его такой возможности, он будет деградировать.
Нервные клетки не восстанавливаются? Тоже неправда! Они способны не только восстанавливаться, но и осваивать новые функции, брать на себя новые задачи, расширять свои возможности.
И вот в этом состоит, пожалуй, самое удивительное открытие нашего времени в области наук о мозге: нервные клетки постоянно учатся и переучиваются! Они могут повышать свою «квалификацию» и даже осваивать новые навыки. Это хорошо видно на примере людей, восстановившихся после болезни или травмы головного мозга. Даже если повреждены большие участки мозга и множество нервных клеток погибло – их функциям постепенно обучаются другие группы нервных клеток.
И вот человек заново учится говорить, видеть, слышать, ходить – благодаря тому, что его мозг постепенно восстанавливает эти функции: нервные клетки переобучаются, образуя между собой новые связи.
Способность мозга учиться и переобучаться ученые назвали нейропластичностью. Это означает, что наш мозг представляет собой живую, самообучающуюся и развивающуюся систему. Это вовсе не что-то застывшее и неподвижное! Мозг меняется постоянно, потому что клетки мозга пластичны – то есть способны к изменениям.
Но вот в какой степени мы воспользуемся этой удивительной способностью мозга – зависит только от нас самих.
Надо только прекратить ограничивать себя мыслями о том, что вам уже поздно, что учиться надо было раньше, или что развить интеллект и улучшить память невозможно. Надо только поверить, что ваш мозг уникален, что он таит в себе такие возможности, о которых вы и не подозревали, и что в ваших силах – раскрыть эти возможности и начать ими пользоваться в полной мере.
Мозг еще не изучен до конца. Не все механизмы его работы ясны ученым. А потому никто не может сказать, где заканчиваются возможности мозга. Не исключено, что они безграничны, хоть еще и не познаны.
Ясно одно: выигрывает тот, кто развивает свой мозг, кто ежедневными тренировками старается максимально раскрыть его потенциал. Результаты не заставят себя ждать, и они могут оказаться удивительными даже для вас самих.
Вы все еще ищете какую-то волшебную таблетку или чудо-технику, которая изменит вашу жизнь к лучшему? Не нужно искать: чудо всегда с вами, и это ваш мозг.
В этой книге вы найдете простую и эффективную программу тренировок для вашего мозга
Для тренировки мозга потребуется лишь ваше желание – и пять минут времени ежедневно.
Да, даже пятиминутных занятий достаточно, чтобы почти сразу получить заметные результаты! Вы на своем опыте почувствуете, как улучшились ваши способности к запоминанию информации, сосредоточению и четкому эффективному мышлению.
Заниматься больше пяти минут – можно, но только старайтесь не доводить дело до переутомления. Меньше пяти минут – нет смысла, результат будет не слишком заметен.
Из первой главы вы получите интересную и полезную информацию о том, как устроен мозг, каковы принципы его работы, и каким образом происходит процесс его тренировки, обучения и переобучения.
Вторая глава – это уже начало программы тренировок. Здесь вы сможете освоить известные и проверенные на практике тренажеры мозга – таблицы Шульте и методику Келли, узнаете о принципах их работы и выполните серию практических упражнений по ним.
Третья глава направлена на развитие интеллекта, сообразительности, скорости мышления, а также повышение IQ.
Четвертая глава содержит задачи, которые помогут вам искать и находить новые идеи в любой интересующей вас области.
Пятая глава поможет вам улучшить память и, независимо от вашего возраста, восстановить те ее параметры, которыми она обладала в молодости, а может, даже превзойти эти параметры.
В шестой главе вы найдете множество практических советов о том, как наладить такой образ жизни, который поможет вам ежедневно беречь, развивать ваш мозг и заботиться о его здоровье – ведь позитивный образ мыслей, повышение стрессоустойчивости, правильное питание, физические упражнения и дыхание, режим сна, отдыха и бодрствования для него тоже чрезвычайно важны!
Важное условие: заниматься нужно ежедневно, не пропуская ни дня, даже если у вас отпуск, праздник или выходной день!
Занимайтесь с удовольствием. Настройтесь на то, что вы делаете что-то очень хорошее и полезное для себя.
Вы и в самом деле сможете превзойти самого себя. Обрести сверхвозможности, о которых и не подозревали. Начать мыслить суперэффективно. Добиваться большего и жить гораздо ярче.
Сейчас для вас самое время начать!