Рецензия педагога-психолога,
перинатального психолога
Кистановой Анны, г. Томск
«Беременность – это не только рост ребенка внутри женщины, но и рост женщины внутри себя!»
Психологический дневник «Моя Осознанная Беременность» автора перинатального психолога Будаевой Марины – уникальный продукт в мире современной психотерапии.
Он позволяет будущим мамам самостоятельно справиться со страхами и тревожностью во время беременности, найти «точку опоры», сформировать позитивный настрой на роды, мягче прожить периоды эмоциональной нестабильности и использовать чудесное время беременности для саморазвития.
В дневнике представлена как полезная теоретическая информация, так и множество практических упражнений, позволяющих мягко поработать над эмоциональным фоном беременной женщины, улучшить настроение, а также освоить эффективные дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на состояние будущей мамы и малыша.
Автор излагает информацию простым и доступным языком, при этом демонстрирует высокий уровень знаний в области перинатальной психологии. Дневник читается легко, помогает получить правильные установки на удачное протекание беременности и позитивный настрой на роды.
Цель автора – помочь беременной женщине подготовиться к принятию новой роли, роли матери, осознать свою женскую сущность, уникальность и безграничные возможности женского тела, полюбить себя, оказать себе самоподдержку и создать фокус на положительных моментах беременности. Именно поэтому в данной работе значительное внимание уделяется конкретным техникам на снижение уровня тревоги, проработку страхов, повышение ресурса и активизацию личного творческого потенциала.
Практическая значимость данного дневника заключается в обучении читателя навыкам и техникам самостоятельной психотерапевтической работы, а именно: навыкам релаксации, визуализации, работы с дыханием, техникам арт-терапии, элементам символдрамы и когнитивно-поведенческой терапии. Книга построена таким образом, как будто автор нежно и осторожно ведет будущую маму в новый увлекательный мир материнства, при этом находясь рядом и оказывая поддержку читателю на страницах дневника.
Как детский психолог, я отмечу актуальность данной работы, ведь развитие ребенка от момента зачатия до первых дней жизни является важным периодом в формировании будущего физического и психического развития ребенка. Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние хронического эмоционального стресса матери не только на беременность, но и на сами роды.
Поэтому так важно будущей маме сохранять спокойствие, испытывать положительные эмоции и обучиться навыкам самоподдержки и психологической самопомощи, ведь эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на состояние и здоровье малыша.
Я ставлю дневнику положительную оценку и рекомендую всем будущим мамам, а также планирующим беременность, окунуться в этот удивительный мир осознанной беременности.
Рецензия врача акушера-гинеколога,
доулы, остеопата, консультанта
по грудному вскармливанию
Шадриной Нелли, г. Санкт-Петербург
Дневник «Моя осознанная беременность» – это коллекция психологических упражнений и инструментов, позволяющих решить множество вопросов, с которыми сталкивается женщина во время вынашивания малыша.
В дневнике задействованы различные методы и техники: и арт-терапия, и метафорические карты, и элементы дыхательных и гипноупражнений.
Данную книгу, как мне кажется, следует читать неторопясь, по главе в неделю, а может и ещё медленнее. И не только потому, что практика перемежается подробными теоретическими вставками, над которыми стоит задуматься, вникнуть в них. Но и потому, что упражнения расположены так, чтобы шаг за шагом пройти весь путь беременности.
Но ведь каждая женщина идет по этому пути со своим багажом: кто-то надолго застрянет на осознании самого факта беременности, кто-то посвятит большую часть времени борьбе со страхами, а кому-то важнее сосредоточиться на отношении с родственниками и организации послеродового периода.
В некоторых случаях будет полезно вернуться к уже пройденным упражнениям и повторить их.
В целом, «Дневник беременности», как и любая книга-тренинг, будет эффективна лишь в том случае, если женщина готова играть в нее, погружаться в задания и выполнять их от чистого сердца.
Тем, кто просто прочитает текст и закроет дневник, он покажется скучным, слишком наукообразным для развлекательного чтения и слишком поверхностным для научного труда. Но для деятельных натур книга будет хорошим подспорьем в решении многих психологических проблем беременности.