В курс входят четыре упражнения для того, чтобы через метафорическую работу увидеть, что происходит в жизни, навести порядок, присвоить себе то ценное, что произошло в жизни, и сделать несколько шагов к реализации желаемого, к созданию жизни мечты.
Что вы получите от этого курса:
1. Четыре упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно в любое время, когда захотите внести изменения в жизнь: интегрировать опыт, навести порядок, проложить путь к реализации желаний.
2. Возможность увидеть, что происходит в жизни сейчас, что произошло за недавнее время.
3. Возможность сориентироваться, что хочется поменять прямо сейчас, и навести порядок.
4. Возможность «собрать урожай» – интегрировать полученный в жизни опыт и найти ему продуктивное применение.
5. Возможность сориентироваться в своих планах и желаниях на жизнь.
6. Возможность проложить путь к реализации планов, желаний и мечтаний.
7. Возможность получить инсайты и осознания в процессе выполнения упражнений, а также активацию бессознательного и сознания на дальнейшие инсайты: что-то будет «догонять» через некоторое время после выполнения упражнений – будут приходить новые идеи, открываться новые возможности и пути.
Какие упражнения будут в курсе:
1. «Жизнь как сад. Сбор урожая». Работа с метафорой в воображении, а также работа с записями. При желании – можно порисовать. Это работа про настоящее, прошлое и ближайшее будущее.
2. «Сад мечты». Работа с метафорой в воображении, а также работа с записями. При желании – можно порисовать. Это работа про желания и мечты, про осознание и более явное прорисовывание того, чего хочется от жизни, «куда жить», в каком направлении двигаться.
3. «Сказка-реализация». Работа с метафорой в воображении, работа с записями. Можно писать сказку, можно просто отвечать на предложенные вопросы. Это работа про соединение настоящего и будущего, поиск путей к реализации, осознание препятствий и нахождение путей их преодоления.
4. «Путь-реализация». Работа с метафорой, с рисунком, работа через тело и движение. Это работа про соединение настоящего и будущего, поиск путей реализации, прокладывание пути на телесном уровне.
Результаты работы зависят от того, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Для кого-то это возможность четче увидеть, что вообще в жизни происходит. Для кого-то – лучше понять, чего хочется и куда идти. Для кого-то – открытие возможностей к движению. Для кого-то – новые ресурсы на уже начатом пути.
Для выполнения упражнений вам потребуются листы бумаги и ручка. В одном упражнении также будут нужны цветные карандаши/мелки/краски.
Каждое упражнение занимает около 20-30 минут.
Подготовьте для себя пространство: время, которые вы сможете уделить только себе (от 20 минут), место, в котором вам будет удобно сидеть, а также удобно делать записи, листы бумаги и ручку.
В процессе упражнения вы будете погружаться внутрь себя, в ваше воображение, а также делать записи. Если вы легко переключаетесь между воображением и реальностью, можете делать записи в процессе, как это предложено в тексте упражнения. Если переключаться сложно, то вы можете сделать сначала всё, что нужно, в воображении, а затем сделать записи.
Сядьте удобно, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело, почувствуйте свое дыхание.
Представьте вашу жизнь как сад. И дайте себе достаточно времени, чтобы хорошо рассмотреть этот сад.
Какой он?
Какого размера, какой формы?
Чем он огорожен?
Что в нем растет?
Кто в нем живет (животные, насекомые, птицы, люди, волшебные существа)?
Какие в нем есть постройки, какие дорожки?
Есть ли в нем какие-то выделенные зоны, секции? Какие? Для чего? Что в них есть? Как они соединены между собой?
Кто ухаживает за растениями, дорожками, постройками?
Где хранятся инструменты по уходу, и в каком они состоянии?
Что вокруг него?
Может ли кто-то приходить в гости в этот сад? Для чего?
Какие в нем есть правила?
Есть ли враги или вредители? Что помогает саду защищаться от них?
Какую роль вы играете в этом саду, какое место занимаете, кто вы в этом саду?
Как вам этот сад? Нравится, не нравится? Чем именно? Какие чувства вы испытываете в нем и по отношению к нему?
Как бы вы его назвали?
Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, вернитесь в реальность и запишите ответы на эти вопросы. После этого снова прикройте глаза, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело и продолжайте знакомство с садом.
Посмотрите внимательно, что произошло в этом саду за недавний год? Что поменялось в нем?
Может быть, выросло что-то новое? Что это? Как вам новые растения? Что они дают саду? Для чего они в нем? Как они в нем появились?