Сигналы усталости, которые подает наше тело и разум, могут быть достаточно разнообразными. Однако важно помнить, что игнорирование этих сигналов – один из основных факторов, ведущих к выгоранию. В этой главе мы рассмотрим, какие признаки усталости важно отслеживать, как они проявляются и какие действия можно предпринять, чтобы предотвратить негативные последствия.
Признаки физической усталости
Первым и наиболее очевидным признаком усталости является физическая истощенность. Часто это проявляется в виде усталости мышц, общего ощущения тяжести в теле и снижения уровня энергии. Например, если после рабочего дня вы чувствуете себя так, как будто провели его в спортзале, это может быть первым сигналом о том, что ваш организм нуждается в отдыхе.