Проблемы в отношениях с близкими – распространенная причина возникновения переедания и набора лишнего веса.
Одна из классических ситуаций – это резкое увеличение веса после развода или расставания. Чувство одиночества, потерянности, грусть о разрушенных отношениях – все это может толкать человека к поиску утешения в еде. Переедание становится эмоциональной компенсацией.
Другая распространенная проблема – конфликты в семье. Ссоры с супругом, родителями, детьми приводят к хроническому стрессу. А стресс, как мы знаем, часто провоцирует желание поесть. Еда в таких случаях используется для снятия напряжения.
Даже просто отсутствие теплых, доверительных отношений может косвенно привести к перееданию. Ведь душевное голодание толкает людей искать замену в виде вкусной пищи.
Одна моя пациентка Анна жаловалась, что сильно набрала в весе после замужества. Оказалось, что муж постоянно критиковал ее, контролировал, она чувствовала себя одинокой в браке. Еда стала для нее утешением.
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, я рекомендую:
Поработать над улучшением отношений, если есть такая возможность. Обратиться к семейному психологу.
Найти социальную поддержку – друзей, родных, группы по интересам.
Выражать негативные эмоции безопасным способом – через разговор, творчество, спорт.
Помнить, что изменения в отношениях требуют времени. Набраться терпения.
Улучшение отношений с близкими – мощный ресурс для избавления от деструктивной привычки переедать. Но даже без этого можно научиться справляться со своими эмоциями по-новому.