Таблетка №4 Массаж
Если у Вас есть возможность посещать массажиста делайте это пожалуйста! Ходите на расслабляющий массаж, в этот сложный период времени он Вам будет очень полезен. Помимо расслабляющего действия очень целебны в данном состоянии прикосновения. Любые легкие поглаживания тела, говорят подсознанию, о том, что ваша кожа приятная, что вы красивы, и к вам приятно прикасаться. А такая установка хорошее подспорье в нашем лечении. Так же обнимайтесь с людьми, которые Вам симпатичны, если есть такая возможность. Карнеги описывая, что нужно для здоровья души, рекомендует минимум четыре объятия в день. Если вы, по каким либо причинам, не можете позволить себе обниматься, прикасайтесь чаще к себе. Любые легкие, ласковые поглаживания оказывают оздоравливающее действие на психику. Сложно прикасаться к себе без причины? Втирайте крем. Приобретите любой крем с приятным ароматом и смазывайте им тело. И коже полезно и психике приятно.
Если, возможности посещать массажиста у Вас нет, будем массировать специальные зоны, самостоятельно. Даже если вы будете делать профессиональный массаж, массировать зоны, о которых я сейчас расскажу, очень Вам рекомендую, в любом случае. Это будет наша постоянная таблетка, которую удобно совмещать с прослушиванием Моцарта.
Очень Вас попрошу воздержаться и не применять на себе никогда без помощи профессионала точечный массаж. Вероятность непопадания в нужную точку, на столько, велика, что самолечение, таким образом, может принести больше вреда, чем пользы.
Тот массаж, который я Вам предложу, нужно выполнять без особого нажима, спокойными не быстрыми движениями, не пытаясь воздействовать на кожу точечно. Как бы просто нежно разминать определенные зоны.
В «обязательную таблетку» будут входить две зоны – это уши и стопы. В «дополнительную таблетку» по желанию и по возможности – кисти рук.
Массаж ушей мы делаем утром, не вставая с кровати. Легкими движениями, как бы, натираем уши. Немного «натерев» переходим к «ощупыванию» не сильно нажимаем на ухо, перебирая места нажима, пока не ощупаем все ухо. Ощущения должны быть не болезненными, но ощутимыми, после массажа уши должны немного «гореть» ( то есть должно чувствоваться, что их терли) Такой массаж должен длиться 30 секунд. 15 секунд потерли, 15 секунд ощупали. Можно последовательность изменить, как Вам удобнее. Ушная раковина содержит огромное количество точек отвечающих за все органы в теле, легкое массирование уха утром зарядит энергией и поднимет настроение.
На ночь мы будем массировать стопы. Разминаем нежными не сильными движениями всю стопу и сверху и снизу, берем стопу двумя руками, с верху большими пальцами делаем скользящие мнущие движения снизу остальными пальцами разглаживаем от центра к краям. Так делаем минуту, пока нога не станет теплой. Потом, берем большим и указательным один из пальцев ноги сверху ( у ногтя) по бокам и нажимаем, опускаем пальцы так же по бокам ниже к основанию пальца и снова нажимаем два раза, и опять возвращаемся к боковым частям пальчика у ногтевой пластины. Теперь переставляем пальцы указательный и большой так, чтоб обхватить палец ноги снизу и сверху, делаем нажатие, опускаемся к основанию пальца – два нажатия и снова нажатие у ногтя. Так массируем каждый пальчик. Если при каком либо из нажатий вы почувствуете боль, помассируйте это место чуть дольше. Теперь переходим к зоне, которая отвечает непосредственно за психологическое состояние, до этого мы массировали точки, которые отвечают за все органы. Зона пятки, а именно со стороны внешней части стопы и до середины подошвы, задевая боковую часть пощипывая , широкими и более мелкими щипками массируем 1-3 минуты ( не больше трех минут) эту зону.
Если у вас есть желание силы и время, рекомендую, таким же образом, как стопы, помассировать кисти рук, сначала разогреть, как бы растирая, потом пройти вверх и вниз по каждому суставу пальчиков нажатиями.
Массаж имеет очень сильное действие, поэтому если у Вас есть серьезные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь, относительно массажа, с вашим лечащим врачом.