Крав-мага. Система израильского рукопашного боя - читать онлайн

Многие из практикующих отработку ударов с помощью боксерских лап удивляются, когда не получается с такой же силой бить в голову без перчаток. То же самое зачастую происходит с теми, кто тренируется/боксирует в перчатках – чем больше размер перчаток, тем сложнее затем перестроиться. Удар в боксерскую лапу получается по ровной поверхности, и, таким образом, есть возможность прямого удара, когда его сила распределяется по мишени. Перчатки создают такой же эффект, расплющиваясь по ударяемой поверхности и распределяя силу удара по мишени. Когда бьют голыми руками в голову, то редко попадают по ровной поверхности, особенно когда бьют стоящего напротив. Впрочем, если зайти и ударить сбоку, то лицо может представлять собой и ровную поверхность – тогда сила удара и повреждения могут стать больше. При ударе в лицо, расположенное непосредственно перед вами, зачастую возникает эффект «соскальзывания» с мишени.

Отрабатывая удары с использованием ровных поверхностей, можно производить и направлять силу относительно легко. Подобные тренажеры на это и рассчитаны. Проблема в том, что в реальном столкновении, целясь в лицо/ голову и другие мишени, вы бьете в неровную поверхность, поэтому не всегда возможно ударить с такой же силой.

Когда бьют в лицо/голову, то попадают скорее по сферической поверхности, чем по прямой. Результатом этого может стать «соскальзывание» с мишени вместо прямого удара. Также стоит отметить, что голова человека не зафиксирована неподвижно: она может поворачиваться, и удар снова пройдет по мишени по касательной.

Если зайти сбоку и ударить в лицо/ голову под углом, вы будете бить по более прямой поверхности, чем стоя напротив. Это значит, у вас появится возможность направить силу удара точно в мишень – это одна из причин, почему необходимо занять верное положение перед тем, как нанести удар.

Но не всегда есть возможность занять такое положение, поэтому стоит иметь в своем арсенале ударов и другие инструменты для использования в прямой схватке с противником.

Этот риск возрастает, когда голова двигается под воздействием вашего удара. Поэтому при нанесении прямых ударов так важно продумать заранее свое расположение.

По этой причине хорошо бы иметь в арсенале ударов и другие инструменты, которые зачастую могут быть более эффективными по силе воздействия на мишени неправильной формы, каковыми являются лицо/голова.

Удары большими пальцами в глаза

Удар в глаза большими пальцами очень эффективен в качестве первоначального по ряду причин. Во-первых, он не требует силы для эффективности. Это означает, что его можно совершить без предварительной подготовки и поиска положения тела, обеспечивающего реальную силу удара. Главное для первых мгновений схватки – по возможности сделать что-то для дезориентации атакующего, ведь, как только противник перехватывает инициативу и входит в ритм, становится сложнее выстроить защиту от его напора и даже относительно простых ударов. Если удастся перебить динамику и последовательность действий атакующего в самом начале, ему будет сложно собраться для проведения серии ударов. Попадание пальцем в глаз – прекрасный способ для этого, поскольку предотвращает наступление, дает возможность принять на себя роль атакующего, присвоив ее себе.

Таких простых и эффективных ударов, как удар в глаз, мало, и проще всего использовать в этом случае большой палец. Обычное резкое движение руки в сторону лица противника заставляет его закрыть глаза, что означает, даже в случае недостаточной точности, паузу/ заминку для вас и возможность для последующей атаки/нападения.

Если направить в лицо ладонь с отодвинутым большим пальцем, он попадет в глаз атакующего. После этого просто вдавите большой палец в глазную впадину изо всех сил. Не старайтесь соизмерять силу, просто ткните в глаз с максимальным усилием. Осторожность в этой технике для первичного нападения не важна, поскольку ее эффективность не зависит от особой точности или силы.

Удары в глаза болезненны (нужно воткнуть большой палец в глазную впадину нападающего максимально глубоко), ведь, когда доходит дело до физического столкновения, полумер не существует. Они еще и вредоносны: если получится повлиять на зрение атакующего, он лишится возможности нападения. Даже когда первая боль утихнет, глаз(-а) будет(-ут) слезиться, затрудняя противнику обзор.

Другая причина эффективности ударов в глаза – к боли, которую они вызывают, сложно подготовиться. Когда действует адреналин и мы готовы к бою, включаются различные системы «управления болью», потому что вы ожидаете ударов, пинков, тычков и т.п. Когда адреналин зашкаливает и атакующий находится на пике агрессии, фактические болевые ощущения и переживания, вызванные такой тупой травмой, как удар кулаком, появляются не сразу. Когда я работал в органах безопасности, меня избивали пивными бутылками, бильярдными шарами и подобными предметами, и я был способен продолжать бой с тем, чтобы прожить реальную боль уже после такого события. Тычок большим пальцем в глаз идет в обход таких систем управления болью и «возвращает» противника к ощущению боли внутри схватки.

Удары основанием ладони в нос

Удары основанием ладони крайне недооцениваются, и по какой-то причине им обучают как второсортному типу по сравнению со сжатым кулаком. Однако удары основанием ладони чрезвычайно эффективны и должны быть в арсенале у каждого. Я уверен, что подразделять удары по степени эффективности ошибочно. Более практично и целесообразно будет рассматривать их как разные инструменты для достижения разных целей и решения разных проблем. Удар основанием ладони не стоит сравнивать с ударом кулаком и рассматривать как его «более дешевую» альтернативу. Лучше посмотреть на него как на отдельный вид удара, имеющий свои преимущества и недостатки.

Я часто вижу, как обучают удару основанием ладони в очень жесткой позиции, когда пальцы оттянуты назад, а ладонь представлена как плоская ударная установка, которую следует направлять в подбородок, чтобы одновременно с силой ударить и заставить голову отклониться назад, наподобие удара кулаком. Хоть это и может быть эффективным способом, я предпочитаю удар основанием ладони более расслабленной рукой, «чашкой», которая охватывает лицо, одновременно заслоняя обзор (закрывая лицо) и толкая снизу вверх нос, откидывая голову назад для подготовки к более жестким, сильным ударам.

При таком более «мягком» способе нанесения удара в нос можно одновременно направить большой палец в глаза, сделав удар более вредоносным.

Есть много способов нанести удар основанием ладони, и все они нужны, просто для разных целей. Жесткий удар основанием ладони в лицо не будет настолько же разрушительным, как удар кулаком, но при этом меньше вероятность повредить суставы и кости на руке.

Толчком основания ладони в подбородок можно отклонить голову атакующего назад, нарушив его равновесие и создав, таким образом, возможность для последующих атак.

Можно использовать удар основанием ладони в менее жесткой манере для быстрого попадания рукой в лицо атакующего, чтобы заслонить ему обзор. Не зависимо от того, попадете ли вы при этом ему большим пальцем в глаз или нет, такой удар прервет атаку нападающего и позволит вам начать собственную.

Удар «вилкой» в горло

Горло представляет собой неподвижную мишень. Нападающий может крутить головой, и тогда глаза превращаются в подвижную мишень. Однако горло и шея остаются неподвижными, т.е. всегда открыты для нападения. Удар в горло вызывает шок, боль (неожиданную) и может привести к серьезной травме. Он может стать причиной повреждения хрящей трахеи и, как следствие, затрудненного дыхания. Сильный удар также может привести к отеку горла, который в дальнейшем повлияет на дыхание. Это одна из причин, почему в схватке нужно сохранять группировку с прижатым подбородком, чтобы горло было защищено (с прижатым подбородком лицо направлено вниз, делая позицию менее уязвимой для удара головой).

Три самые уязвимые мишени, для эффективного поражения которых совершенно не нужна сила, – это глаза, горло и пах. Иногда глаза перестают быть эффективной целью, потому что атакующий отворачивает лицо, опасаясь попадания по ним. Но как бы сильно человек ни отворачивал лицо/глаза, его горло/шея все равно остаются доступными. Лучше всего атаковать горло в направлении снизу вверх.

Удар в горло должен быть сильным. Ваша цель – вызвать повреждение и отек горла, чтобы нарушить дыхание атакующего. Противник, лишенный возможности нормально дышать, не сможет сражаться эффективно.

Горло может оставаться доступной мишенью, даже если атакующий отворачивает лицо, и удар в глаз затруднен/невозможен. Защита горла может быть трудно осуществимой для атакующего, если только все время не держать подбородок прижатым к груди.

Первый удар как определяющий дистанцию

Первый удар можно использовать как тактильный «маркер» для подготовки последующих. В динамичной, быстроразвивающейся ситуации удары зачастую не достигают цели, потому что дистанция и положение между ударной частью (напр., кистью) и мишенью (напр., лицом) меняются. Применяя в качестве первого удара, например, удар большим пальцем в глаз, вы получаете не только возможность контролировать его голову (мишень), но еще и возможность для определения расстояния/размаха. Остается только нанести второй удар точно в то место, где находится первая рука, ведь она уже на мишени.

Используя такой метод зонирования цели, практически невозможно промахнуться с последующими ударами.

Когда атакующий быстро отклоняется назад, бывает сложно эффективно оценить размах. В таких ситуациях можно использовать в качестве удара, определяющего дистанцию, удар в глаз, чтобы быть уверенными, что последующие удары точно достигнут цели. Наступая на атакующего, ударьте в глаз левой рукой.

Не отнимая руки после удара, держите ее прижатой к лицу атакующего, когда наносите более сильный удар. Если соперник попытается двигаться навстречу, ваша рука помешает ему. Если он продолжит отклоняться назад или изменит позицию, у вас будет возможность чувствовать эти движения и соотносить со своими действиями.

Держите руку, как приклеенную, во время ударов второй рукой так можно произвести серию ударов. Если рука закрывает мишень, уберите ее на время удара другой рукой.

Пока ваша рука удерживается на глазах противника, всегда понятно, куда бить, независимо от того, движется ли он, крутит ли головой и т.д.

В системе крав-мага отрабатывается следующая последовательность: перебить-повредить-уничтожить-разъединиться. Это означает, что первой целью является дезориентация атакующего ( можно совершить несложным, «мягким» ударом в глаза или горло), прежде чем перейти к «повреждению» и «уничтожению» с помощью оглушительных/мощных («тяжелых») ударов.

Кулак-молот

Удары кулаком-молотом – одни из самых универсальных орудий борьбы, поскольку их можно наносить под разными углами. При этом в качестве ударной поверхности используется основание кулака. При такой манере относительно чувствительная структура костей кисти защищена жировой тканью, т.е. при ударе таким способом кисть вряд ли будет повреждена, а такой риск всегда существует при борьбе со сжатыми кулаками.

Для удара сжатым кулаком без риска повреждения кисти важно ее расположение. Если всегда тренироваться с бинтами и/или перчатками, могут развиться вредные для нанесения ударов привычки, например неполное сжатие кулака. Эти вредные привычки могут привести к повреждению кисти при реальном столкновении: так, если нападающий резко нагнет голову, то ваш удар может с большей вероятностью прийтись по черепу, а не по лицу, и если положение кисти/кулака не подходит для такого типа удара, вы, скорее всего, получите повреждение, поскольку не будете готовы к таким последствиям после тренировок с перчатками.

При ударе кулаком-молотом вы бьете основанием кисти. Она все еще сжата, но вместо удара костяшками пальцев (на которых к тому же могут появиться кровоподтеки) используются мягкие ткани основания кисти, которые непросто повредить; это защищает относительно хрупкие кости руки.

Кулак-молот: вниз/вперед

Сила такого удара зависит от попадания руки на любую выбранную мишень (с участием тела). Он может быть направлен вниз, на заднюю часть шеи противника (если руки согнуты) или прямо в лицо атакующего, стоящего перед вами лицом к лицу.

В жизненных ситуациях нет времени принимать так называемую «боевую стойку». Пытаясь это сделать, вы потеряете время и дадите агрессору возможность знать о своих намерениях. Однако для отработки ударов кулаком-молотом и понимания, как они работают, такая стойка – хорошая позиция для начала. В реальности «боевая стойка» – это положение тела, отвечающее определенным принципам: вес распределяется 50/50 между ступнями, голова над плечами, плечи над бедрами, ступни на противоположных углах прямоугольника и т.д.

Поверните пятку передней ноги наружу (от центральной линии тела) так, чтобы тело развернулось. Одновременно оттяните локоть задней руки вверх. Это поворотное движение делается для того, чтобы при ударе вы могли «раскрутить» тело, сообщив ему большую силу.

Когда локоть достиг максимальной высоты, начните вытягивать руку. Подняв ее на высоту, перенесите вес с передней ноги на заднюю (на передней ноге должно быть около 30% веса, на задней – 70%). Это поможет вам подать вес вперед при использовании кулака-молота, увеличив силу удара.

Как только рука будет полностью вытянута, вес полностью перенесен и тело напряжено, вы будете готовы нанести удар. Может показаться, что этот процесс отнимает много времени, но это не так, особенно когда все движения выполнены синхронно.

Начните раскручивать тело и перенесите вес вперед (правое бедро должно быть толчковым при ударе), опуская кулак вниз. Вы должны почувствовать, как ваше тело толкает руку вперед и вниз.

Во время удара начните сгибать колени, «опустите» свой вес, чтобы добавить удару мощности.

Вместо того чтобы позволить кулаку после удара «отскочить» от мишени, проведите по ней рукой и подготовьтесь вновь поднять локоть, круговым движением, чтобы нанести следующий удар. При нанесении серии ударов кулаком-молотом гораздо легче выбрасывать руку вперед, чем при прямых ударах кулом. Это еще одно преимущество такого типа ударов.

Это очень мощный удар, который подразумевает, что вытянутая рука с размаха опускается из-за головы вниз (и иногда вперед) на выбранную мишень (нос, задняя часть головы/шеи, ключица и т.д.). Этот же удар можно нанести, собрав всю силу в более жесткую и сконцентрированную ударную поверхность (зажмите в пальцах ручку, фонарик и т.д).

Если получится найти твердый предмет, такой как ручка, фонарик, мобильный телефон и т.д., его можно использовать для концентрации силы удара кулаком-молотом. Просто возьмите предмет в руку (прижимая сверху большим пальцем, чтобы тот не выскользнул во время удара) и нанесите противнику удар. Если вы пытаетесь попасть в грудь – постарайтесь, достигнув цели, провести предметом с нажимом вниз, чтобы порезать/оцарапать противника и нанести максимальные повреждения.

Отведение руки назад за голову может показаться немного наигранным, даже театральным, и больше имеющим отношение к технологии боевых искусств, чем к использованию в жизненной ситуации. В конце концов, есть ли у вас в реальности время, чтобы вытянуть так высоко руку, когда на вас в полную силу и на полной скорости наступает агрессор? Честный ответ – нет. Однако в процессе тренировок следует усиливать и преувеличивать движения, делая их с максимальным размахом, по одной простой причине: под воздействием стресса и адреналина наши движения зажаты и становятся ограниченными. Если стараться отрабатывать техники так, как если бы мы действовали в режиме реального боя, то с большой долей вероятности, когда придется их использовать в столкновении в жизни, они будут слишком мелкими и не будут настолько сильными, чтобы возыметь действие.

Во время тренировок нужно следить за тем, чтобы вкладывать в движения, хоть и преувеличенные, максимально возможное количество силы и энергии, осознавая, что адреналин способен ужать и ослабить их.

Циклические удары кулаком-молотом

Комбинированные удары по глазам или горлу и определение дистанции кулаком-молотом

Хороший удар в глаз или горло эффективен для дезориентации атакующего, но в какой-то момент вам потребуется нанести сильные массированные удары, которые нанесут повреждения противнику и спровоцируют сильную боль. Хорошим дополнением к таким ударам будет использование кулака-молота в циклической манере, чтобы системно избивать атакующего. Это может показаться немного дилетантским решением, однако оно является простым и эффективным, позволяет поддерживать «огневую мощь» в агрессивной и направленной манере. Если вы можете наносить удары практически без перерывов, у вашего противника не будет возможности инициировать собственное нападение. Ваша цель – не просто бой с нападающим, а как можно более концентрированная молниеносная война всеми имеющимися средствами, с которыми ему было бы невозможно совладать. Простота и напористость – зачастую лучшие друзья, нежели какая-то особенная искушенность в ситуациях, которые требуют применения силы.

Удары в глаз хороши в качестве первоначальных ударов, поскольку для их действия не требуется особенно прицеливаться или применять особую силу. К сожалению, они не несут достаточной ударной мощи, необходимой для причинения боли и нанесения повреждений нападающему, чтобы он был вынужден выйти из боя. Во время удара в глаз начинайте готовить локоть задней руки для нанесения удара кулаком-молотом.

Удар в глаз обеспечит прикрытие на время, необходимое для того, чтобы поднять руку вверх для сильного удара кулаком-молотом.

Теперь развернитесь, одновременно сделав шаг вперед, чтобы задействовать в ударе вес всего тела.

Следуйте движением за кулаком-молотом. Когда заходите на новый круг для его нанесения, начинайте выдвигать вперед левую руку.

Левой рукой можно делать: удар в глаз,удар «вилкой» в горло или использовать руку для определения расстояния перед следующим ударом. Продвиньте заднюю ногу вперед, чтобы быть готовыми сделать шаг вперед во время последующего удара кулаком-молотом.

Ваша цель – заставить противника отступать, пока вы осыпаете его ударами. Защищаясь, он имеет мало возможностей для собственной атаки.

Нанесите удар кулаком-молотом, продолжая наступление. Когда атакующий согнется, его спина или шея станут хорошей мишенью. Во время удара оттяните назад левую руку, чтобы можно было ее использовать для следующего удара.

Снова выдвиньте заднюю ногу вперед и сделайте еще один удар в глаз или «вилкой», пока идет подготовка к удару кулаком-молотом.

Этот процесс можно повторять снова и снова. Необязательно чередовать каждый кулак-молот с ударом в глаз/горло. Возможно, более эффективным будет нанести несколько ударов кулаком-молотом, а удар в глаз/горло использовать, только чтобы оттолкнуть противника, если этого не происходит во время нанесения ударов кулаком-молотом и есть опасность оказаться заблокированным. Как только почувствуете, что это безопасно, – разъединяйтесь. Если вы заканчиваете, загнав противника к стене и т.п., когда у него нет путей для отхода, он будет вынужден вернуться к бою с вами. Долго оставаться в такой позиции, атакуя противника, редко является хорошей идеей.

Горизонтальные/наружные удары кулаком-молотом

Удары кулаком-молотом можно наносить практически под любым углом, благодаря способности вращать плечом и предплечьем и подавать нижнюю часть кулака в разных направлениях. Конечно, существуют отдельные направления, по которым удар проходит с большей силой. Одно из таких направлений – это наружное, от тела. Если оно соединяется с поворотом бедра и/или шагом вперед, так, чтобы можно было раскрыть бедра и перенести вес тела, тогда при ударе можно задействовать движение всего тела.

Наружный удар кулаком-молотом эффективен, когда нападающий старается уйти из-под линии ударов: отклоняясь от повторяющихся ударов противник вскоре осознает, что, отступая по прямой, он по-прежнему остается на пути вашего наступления, а перемещение вбок поможет ему уйти с «линии огня». Если вы импульсивно атакуете, то при перемещении соперника вбок, вы по инерции можете продолжать движение вперед. Теперь вашей целью станет смена направления. Не переставая наносить удары, используйте что-то вроде горизонтальных ударов кулаком-молотом. Не нужно разворачиваться и возобновлять удары, ведь таким образом вы предоставите противнику время и пространство, чтобы восстановиться и, возможно, начать свою атаку.

То, что у вас есть план, не означает, что атакующий станет помогать вам, реагируя предсказуемым образом (или так, как вас этому учили). Отрабатывая единственный исход поединка, вы будете озадачены и пойманы врасплох, когда противник поведет себя непредсказуемо. Нанося нападающему серию ударов кулаком-молотом, можно столкнуться с ситуацией, когда у него получилось отступить вбок, чтобы избежать последующих ударов.

Как только изменилось положение соперника, должно измениться и направление атаки. Это необходимо, чтобы сохранять натиск, не давая противнику ни малейшего времени или пространства для начала контратаки. Сразу оттяните руку в положение поперек тела и готовьтесь вытянуть ее горизонтально в сторону нападающего.

Поверните тело и бедра, чтобы раскрутить удар в сторону соперника. Можно использовать мышцы спины для поддержки при таком повороте. Перенесите вес тела с левой стопы на правую, чтобы он усилил удар.

Ударьте оппонента по лицу или шее основанием кулака и завершите удар.

Горизонтальный кулак-молот может быть эффективно использован, когда вы замечаете, что противник заходит сбоку или сзади. Одна из предпосылок, которую всегда необходимо держать в уме, – ваш изначальный противник может быть не один, у него есть друзья и сторонние лица, которые могут прийти на помощь. Это означает, что, пока вы разбираетесь с оппонентом перед собой, сбоку и сзади может приблизиться другой. Это одна из причин, почему необходимо двигаться и осматриваться так, чтобы обзор был 360 градусов и вы знали, что происходит вокруг. Если вы заметили какое-то движение в своем направлении, необходимо исходить из того, что это враг, поскольку обычно люди, не заинтересованные в схватке, держатся от нее подальше. Если к вам на помощь идет друг, то ему не повезло: в стремительно развивающемся противостоянии у вас может не оказаться времени, чтобы точно оценить, исходит ли движение от кого-то, кто хочет помочь. Единственное безопасное предположение в такой ситуации – что нет. Если с вами находится группа людей, которые могут вас поддержать в случае физического столкновения, планируйте с ними заранее, как это лучше будет сделать.

Не во всех ситуациях вы противостоите единственному атакующему, и может быть неочевидно, кто в окружении враг, а кто нет. В такой ситуации выбирайте агрессивного человека, который явно намерен вас атаковать.

Агрессор, находящийся перед вами, внезапно начинает двигаться в вашу сторону. Поза покорности, с поднятыми вверх руками, подготовила вас к удару в глаз для проведения последующих ударов кулаком-молотом. На этом этапе второй человек еще не дал понять, собирается ли он вовлекаться в бой.