Как обрести ясность разума: рецепты корейского монаха
«Правильно ли я поступил?», «Почему мы снова поссорились?», «Надо было уступить или все же проявить настойчивость?», «И зачем я столько переживал? Все оказалось так просто!» – подобные вопросы и сомнения ежедневно мучают каждого из нас. Зачастую мы думаем, что одиноки в своих переживаниях, на самом деле, у нас больше общего с окружающими, чем кажется на первый взгляд.
Новая книга монаха Гемина Сунима давно стала бестселлером на его родине, в Южной Корее. Автор не только объясняет причину наших внутренних проблем, но и предлагает относиться к несовершенствам окружающих с сочувствием и пониманием. Кто знает, через что пришлось пройти другому человеку, прежде чем он стал таким, какой он есть.
Суним получил известность, в том числе, благодаря активности в соцсетях, где он консультирует людей из разных уголков планеты. Все больше подписчиков обращаются к нему со своими переживаниями и проблемами. Накопленным опытом он без лишних нравоучений делится с читателем. Суним уверен: несмотря на то, что наш путь полон несовершенств и разочарований, вкупе с радостными моментами они и создают тот уникальный мир, который невозможно не любить.
Из краткого обзора вы узнаете:
– Какие установки важны для гармоничных отношений с окружающими?
– Как правильно давать выход негативным чувствам?
– Как перестать тревожиться из-за мелочей и пересмотреть собственные проблемы?
Биографическая справка
Гемин Суним — монах, дзен-буддист, писатель, создатель Школы разбитых сердец в Сеуле.
Прислушаться к себе
А вам говорили в детстве: «Веди себя прилично, ты же хороший мальчик» или «Хорошие девочки так не поступают»? Стремление соответствовать ожиданиям старших со временем выливается в подавление собственных чувств. Люди, которые всю жизнь стараются вести себя правильно, постепенно скапливают в себе энергию нереализованных эмоций и приобретают психологические расстройства. Можно ли этого избежать? Для спокойствия нервной системы всегда полезнее сначала прислушаться к самому себе.
Начните с малого. Например, если вы предпочитаете черный хлеб белому, первое, о чем вы должны думать – о своих истинных желаниях, а не о том, что подумает человек, который предлагает завтрак. Иными словами, станьте приятным для самого себя прежде, чем для другого. Эгоистично? Но ведь, если вы не будете чувствовать себя счастливым, то не сможете создать радостное настроение и окружающим.
Блокнот простых истин
– Находите время для приятного времяпрепровождения, радуйте себя.
– Полюбите свои недостатки, преодолевая их, вы будете чувствовать себя еще сильнее.
– Не делайте выводы о человеке по первому впечатлению, возможно, у него неудачный день или он не в лучшем расположении духа.
– Перестаньте сравнивать себя с друзьями в соцсетях. Никто не знает, что на самом деле творится в душе у другого человека при кажущемся благополучии.
– Счастлив не тот, кто получил лучшее образование или добился карьерных успехов, а тот, кто доволен тем, что у него есть.
– Относитесь к критике сдержанно, иначе чужое мнение начнет управлять вами, и вы растратите свою энергию на изматывающую борьбу с оппонентами.
Вы ценны уже потому, что существуете
Однажды Гемин Суним приехал в Австралию с лекцией. Здесь он встретился с другом, которого не видел со времен учебы в университете. Они разоткровенничались. Друг был настоящим трудоголиком и успешно строил карьеру, но, как выяснилось, из-за повышенной тревожности он уходил с головой в работу. Как только работы становилось меньше, приступы волнения усугублялись. Оказалось, что корни его проблемы в трудном детстве. Его отец был успешным человеком в обществе, а дома выпивал и превращался в настоящего тирана. Как старшему сыну, мальчику приходилось оберегать младших детей от пьяной агрессии отца. Так как предсказать поведение главы семейства было невозможно, в ребенке развилось чувство тревоги.
Дети, обделенные любовью родителей, считают себя обязанными постоянно доказывать, что они заслуживают любви. Это держит их в напряжении и страхе сделать что-то не так. В будущем это приводит к тому, что человек подсознательно боится оступиться и получить осуждение общества. На самом деле, каждый из нас ценен сам по себе и заслуживает человечного отношения просто за то, что он и сам человек.
Блокнот простых истин
– Не давайте прошлому влиять на вас настоящего. Обещайте себе взять ответственность за свои поступки.
– Полюбите ребенка внутри себя, и он перестанет ждать этой любви от кого-то со стороны.
– Постарайтесь чаще быть наедине с детьми, которые ревнуют вас друг к другу. Пусть они знают, что каждый из них дорог вам.
– Балуйте себя. Даже любимый десерт способен поднять настроение.
– Не берегите красивые вещи для торжественного момента, пользуйтесь ими. Каждый ваш день можно превратить в особенный.
– Хотите почувствовать себя лучше? Сделайте что-то хорошее случайному человеку.
– Меньше беспокойтесь и старайтесь принимать решения без долгих размышлений, верьте шестому чувству.
– Позволяйте себе побыть один на один со своими мыслями, это помогает избавиться от раздражительности.
Родители: улица с двусторонним движением
Когда мать Сунима заболела, он приехал навестить ее после долгой разлуки, и при встрече его стали мучить угрызения совести. Он так много помогает другим людям и так мало внимания уделяет самым близким. К сожалению, мы часто уверены, что родители и так знают, что мы их любим и редко говорим об этом вслух. Такое проявление малодушия остро осознается, когда становится, увы, слишком поздно.