Для того чтобы система заработала, вам понадобятся правила на вечер. Взрослому человеку в среднем требуется от семи до девяти часов сна. Ученые называют это базовой нормой сна: количество сна, необходимое для оптимального функционирования Ключевая задача – определить, сколько часов сна необходимо именно вам. Принимайте во внимание свои природные циклы сна.