Первая основа развивает силу (мощь) нашей физической оболочки. По мнению Шона Уэйлена, иметь членство в спортзале так же важно, как свет и тепло в доме. Неважно, займетесь ли вы бегом или кроссфитом, но каждый день вы должны укреплять тело с помощью питания и фитнеса. Если вы хотите лучше себя чувствовать, зарабатывать больше денег, чаще и дольше заниматься сексом и уделять больше внимания детям, немедленно займитесь спортом!
Три шага к новой физической форме:
1. Наймите тренера или найдите партнера для тренировок сразу, как дочитаете саммари.
2. Составьте план тренировок вместе с тренером или партнером перед первым или вторым занятием. Запишите, где именно вы будете тренироваться на следующий день, когда и какие именно упражнения будете делать. Затем делайте это ежедневно.
3. Избавьтесь от нездоровой еды: выбросьте конфеты, сахар, обработанные продукты и т. д. Выясните, что для вас полезно: обратитесь за помощью к друзьям, найдите диетолога, загуглите «как питаться правильно», составьте меню и придерживайтесь его.
Тренер предпочтительнее партнера, если он у вас будет, скорее всего, вам даже не понадобится план тренировок. Поэтому сегодня же выберите одного из нескольких тренеров, встретьтесь с ним, заплатите деньги, установите время и приходите. Сказать «я вернусь к вам» или «давайте попробуем» – не обязательство. Ничто не гарантирует «я буду там» больше, чем оплаченное время (в том числе 30-дневной платной пробной версии).