Автор предлагает восемь стратегий, способствующих вхождению в зону концентрации и длительному пребыванию в ней. Каждая стратегия включает три техники, закрепляющие эмоциональные, ментальные и поведенческие навыки. Некоторые из них окажутся действенными для вас лично и помогут выработать собственную стратегию.
2.1. Стратегии для совершенствования эмоциональных навыков
Эмоциональный интеллект – это способность осознавать свои чувства и, насколько возможно, управлять ими себе во благо. Однако случается, что чувства управляют вами и мешают оставаться в зоне сосредоточенности. Обычно люди не пытаются контролировать свои эмоции, полагая, что это невозможно. По большому счету так и есть, но чувствами можно управлять опосредованно. Вы не можете изменить сами эмоции, но вы в состоянии изменить мышление, которое повлияет на восприятие.
Стратегия 1. Самосознание
Дэниел Гоулман, автор книги «Эмоциональный интеллект», утверждал: «Самосознание – понимание имеющегося чувства – является основой эмоционального интеллекта». Самосознание – непростой навык. В современном мире легко потерять себя, постоянно отвлекаясь на занятия, провоцирующие большой выброс адреналина