Представьте себе гигантскую рождественскую гирлянду, состоящую из 85 миллионов лампочек, соединенных и переплетенных между собой. Примерно так выглядит мозг человека. Многочисленные связи между нейронами позволяют нам без усилий дышать, переваривать пищу и слушать любимую музыку. Их коллективная активность помогает воспринимать мир и создавать свои миры.
Существует несколько уровней организации мозга: от генов, молекул и нейронов до небольших сетей и функциональных кластеров. Когда человек бодрствует, мозг функционирует в двух режимах – сфокусированном и стандартном.
В этом режиме человек полностью погружен в настоящий момент и в опыт, который он переживает, – играет ли он с младенцем, наблюдает заход солнца или творчески решает проблему клиента. В эти минуты человек перестает беспокоиться и погружается в состояние, в котором он забывает о себе. Мир воспринимается по-новому. Но это еще не все. Этот режим включается и тогда, когда внимание человека обращено вовнутрь. С этим внутренним фокусом вы думаете более глубоко, мысли направлены на решение конкретной задачи.
Исследования доказывают, что мозг, не будучи задействованным в решении задач, поглощает столько же энергии, как при решении сложного кроссворда. Большинство энергии мозга тратится на так называемую «фоновую деятельность» (background activity). Эта постоянная активность мозга держит его в состоянии готовности к переменам и переключению на сфокусированный режим. Стандартный режим отвечает за спонтанные мысли. Иногда это полезные мысли, но чаще всего они не имеют отношения к деятельности, которой вы занимаетесь в данный момент. Практически всегда это автоматическая реакция мозга, связанная с прошлым или будущим, причем, как правило, в негативном контексте. Спонтанные мысли перепрыгивают с одной темы на другую, поэтому этот режим часто называют «блуждающим». Это происходит со всеми, особенно при нехватке в жизни новых ощущений и интереса.
Еще одна проблема мозга, находящегося в «блуждающем» режиме, – так называемые «открытые файлы». В своем бестселлере «Сила воли. Воссоздавая величайшую силу человека» Рой Баумайстер и Джон Тирней утверждают, что в среднем список «открытых файлов» человека составляет 150 невыполненных задач. Постоянно думая о том, что нам предстоит сделать, мы отдаляемся от настоящего момента и от его красоты.
Нет никакого смысла и возможности полностью отключать стандартный режим. Однако научиться проводить в этом режиме меньше времени – задача вполне выполнимая. Если во время утреннего душа вы осознанно составляли планы вечеринки, вы мыслили конструктивно, будучи в сфокусированном режиме. Но если вы воображали себе, что может пойти не так, или думали о том, как эта вечеринка будет обсуждаться среди тех, кто на нее не попадет, ваш мозг работал в стандартном негативном режиме. Осознав это, вы самостоятельно сможете управлять режимами мозга и добиться такого качества мыслей, при котором вся ваша жизнь превратится в постоянный праздник и удовольствие.