ГЛАВА 2 КРОКОДИЛЬЧИКИ И ЗЛЮЧКИ
Наутро Алиса проснулась в очень хорошем расположении духа. Потянулась и вдруг вспомнила о вечернем визите Злости. «Померещилось, наверное», – подумала Алиса. И пошла умываться. Дальше её день пошёл как обычно. Нет, он, пожалуй, даже хорошо шёл. До тех пор пока в раздевалке после уроков её не толкнул одноклассник Миша, ещё и на лапу наступил.
Алиса почувствовала резкую боль и быстро замахнулась, чтобы дать ему сдачи, одновременно придумывая, что бы обидное крикнуть ему. Но Мишу как ветром сдуло. Киса, конечно, крикнула ему что-то вслед, но радости ей это не доставило. Алиса осталась одна в раздевалке.
«И ведь понятно, что специально толкнул. Ну почему они все цепляются ко мне? Чего им от меня надо?», – кипела Алиса. От злости, переполнявшей её, киса ударила лапкой по своему шкафчику. Она представила тот момент, как выскажет обидчику всё в лицо, как разберётся с ним и покажет ему.
Алиса так глубоко погрузилась в свои фантазии, что даже не заметила, как идёт к выходу из школы. Малыши из подготовительного класса с недоумением смотрели на кису, которая шла мимо них, бормоча слова злости себе под нос.
Алиса думала о произошедшем всю дорогу домой. Дома она даже с бабушкой говорить не захотела, поковыряла ложкой в тарелке с супом и пошла в свою комнату уроки делать.
Киса с силой хлопнула дверью и бросила рюкзак в угол комнаты. «Противный он, конечно! Все они противные!»
– Ты решила разломать дом? – хихикнул кто-то. – Уже забыла, что злость нужна для решения, а не разрушения?
Алиса от неожиданности подпрыгнула.
– Ты чего пугаешься, я же сказала, что приду тебя учить, – сказала Злость и стала прислушиваться к чему-то. – Ты сейчас шкворчишь, прямо как картошка фри в масле. Я даже слышу твое шипение, шр- шр-шр… – пошутила Злость, пытаясь уменьшить напряжение Алисы.
Алиса живо представила картошку в масле и шкворчащие звуки – определённо, её состояние очень подходило под это описание. В районе груди можно было открывать маленький ресторанчик, так как картошки набралось уже много.
Киса стояла посреди комнаты, уставившись себе на грудь, и слушала это шкворчание.
Злость помахала руками, привлекая Алисино внимание:
– Ау! Я тут!
Алиса очнулась и протянула задумчиво:
– А я думала, ты мне вчера привиделась… Хотя подожди, – продолжила она, – если ты не привиделась, то получается, что вчерашнее упражнение помогло! Ух ты! С утра у меня такое хорошее настроение было. А потом этот противный Мишка! Наверное, мне надо снова подышать? – Алиса вопросительно посмотрела на Злость.
– Сильно на него злишься? – поинтересовалась в свою очередь та.
– У-у-у-у-у, ещё как! – воскликнула киса. – Кто им разрешил так поступать со мной!
Злость посмотрела на Алису и отметила её сдвинутые брови, сжатые кулаки, вспомнила шкворчание картошки. А своё сердитое выражение мордочки киса сама увидела в отражении в зеркале: сомнений нет – зла!
– Определённо надо подышать, но сначала будем отряхиваться. Алиса удивлённо вскинула бровь:
– Как это?
– Знаешь, когда ты злишься, – Злость выпрямилась и с видом профессора самых важных наук начала ходить по комнате, – то напряжение и маленькие злючки, – тут Злость остановилась и вскинула вверх палец, – пожалуйста, не путай их со мной, они противные и мешают, а я полезная! Так вот, – она вернулась к теме, – эти злючки подпрыгивают и нападают на тебя, как маленькие крокодильчики.
Алиса представила, как она стоит посреди болота, на ней висят маленькие злючки, а внизу подползает десяток крокодильчиков, готовых сделать то же самое. Зрелище её заворожило.
– Так вот, малышка! Злючки – это то, что тебе мешает и тебя напрягает. Что нужно с этим сделать?
– Стряхнуть! – закричала Алиса радостно. – Точно! Давай это сделаем!
Киса начала отряхиваться, как собака после грязной лужи: усердно и с большим энтузиазмом. Невидимые злючки разлетались по всей комнате, а напряжение покидало Алису. Она определённо начинала чувствовать себя лучше и спокойнее.
– Сколько злючек на тебе осталось? – поинтересовалась Злость. – Ни одной! – воскликнула Алиса.
– Отлично, значит, напряжение ушло. Теперь нужно собраться и настроиться на рабочий лад. Знаешь, как это сделать? – Нет…
– Тогда начинаем дышать! Вообще, Алиса, запомни: в любой непонятной ситуации – дыши. Мозги наполняются кислородом, а ты резко умнеешь и не звереешь, – подмигнула Злость. – Я, между прочим, только так и сохраняю баланс в нашем непростом семействе.
– Мне просто дышать или как-то по-особенному? – поинтересовалась Алиса.
– Вообще дышать можно как захочешь, поможет в любом случае. Но сейчас я научу тебя ещё одному весёлому упражнению на дыхание. Шарик воздушный есть? – спросила Злость.
Алиса вскинула брови и недоуменно посмотрела на гостью:
– А зачем тебе шарик?
– Доверься мне! Надо. Может, с дня рождения лишний завалялся?
– Точно, с дня рождения брата остался! Я сейчас принесу. Алиса быстро сбегала в кухню и принесла открытую упаковку разноцветных шариков.
– Какой цвет хочешь взять? – спросила Злость.
– Красный – у меня сейчас очень красное настроение.
– Верю, это мой любимый цвет, – улыбнулась Злость, указав взглядом на своё платье. – Но иногда злость может быть и другого цвета. Понаблюдай за этим в разных ситуациях. Бывает очень любопытно! Кстати, если нет шарика под рукой, то можно взять стакан с водой и начать пить с помощью чайной ложки. Это тоже помогает, – подмигнула Злость. – Положи это знание в свою копилку мудрости. Ну что, вернёмся к нашему шарику?
– Да, – кивнула Алиса.
– Надувай шарик! – скомандовала Злость.
– Зачем?
– Дуй!
Алиса запыхтела… Шарик был тугим и не поддавался сразу, но, пока киса старалась и дула, она заметила, что внутри у неё стало спокойнее.
– Слушай, а сработало, – удивилась Алиса. – Но ты же всё равно поможешь мне разобраться с обидчиками?
– Конечно, но всё по порядку! Вот теперь ты достаточно успокоилась, и мы можем двигаться дальше. Бери тетрадку – будем изучать меня!
УПРАЖНЕНИЯ
Выполняй эти задания, когда будешь злиться. Сейчас ты можешь потренироваться, чтобы не забыть про них в моменты злости.
УПРАЖНЕНИЕ «СТРЯХИВАНИЕ ЗЛЮЧЕК И КРОКОДИЛЬЧИКОВ»
Встань посреди комнаты так, чтобы тебе ничто не мешало. Посчитай, сколько злючек и крокодильчиков на тебе. А теперь начинай их стряхивать! Ещё сильнее. Проверь, не осталась ли на тебе парочка особо стойких. Похоже, ты стряхнул их всех!
УПРАЖНЕНИЕ «НАДУВАНИЕ ШАРИКА»
Возьми воздушный шарик (а если его нет, то представь его – какого он цвета и размера?) и начинай его надувать. Приложи немного усилий. Расскажи, тебе стало легче? Напряжение прошло?
УПРАЖНЕНИЕ «ПЕЙ!»
Возьми стакан с обычной питьевой водой. Начинай её пить очень маленькими, совсем как птичка, глотками или возьми чайную ложку и пей с помощью её. Это поможет тебе успокоиться.
• Какое твоё любимое упражнение? Отметь это в своей «Книге впечатлений».
• Нарисуй/слепи свою злость. Иногда очень тяжело понять, что с тобой происходит, и есть хороший способ отвлечься и взять злость под контроль – изобразить своё состояние. Это злость или какая-то другая эмоция? Какого цвета? Какой формы? Представил? Теперь слепи или нарисуй то, что ты испытываешь.