Для начала предлагаю рассмотреть тему желаний в целом. Сейчас это очень популярная тема. Есть даже те, кто делает бизнес на том, чтобы продавать заготовки для карт желаний в виде схем и готовых картинок. Лично я против таких карт, и чуть позже я расскажу почему я считаю, что не стоит покупать такие заготовки. Я за то, чтобы сделать карту из тех картинок, которые вы нашли сами.
Сама по себе карта желаний, если рассматривать ее как ватман с картинками, технически довольно проста. Более того, я совершенно искренне считаю, что техническая часть не самая важная. Странно наверное, слышать такое на первых страницах книги по карте желаний, но уж как есть.
Сам по себе ватман, вырезание картинок и наклеивание их на него не составят никакого труда даже для ребенка. Здесь важнее та часть, которую вы проделаете до наклеивания картинок на бумагу. Поэтому я попрошу вас не торопиться с этим процессом и внимательно изучить часть книги, посвященную подготовке. Как бы сильно внутри вас “не зудело” желание побыстрее взять ножницы и клей в руки.
Подготовительная часть может послужить прекрасной диагностикой того, что происходит с вашими желаниями. И сама по себе, без вырезания и наклеивания картинок уже будет полезна многим.
Свою первую карту интуитивно я сделала по секторам фен-шуй, потому что тогда им увлекалась и мне хотелось как-то структурировать свои желания. Разделить карту на 9 секторов мне показалось вполне логичным. Это сейчас много кто об этом говорит, а тогда даже информации такой не было.
В этой книге я не буду рассказывать как делать карту по фен-шуй. Я расскажу вам как сделать ее по 12 сферам жизни. Если окажется, что из 12 сфер все ваши желания умещаются только в две сферы, а остальные не задействованы – это явный повод задуматься, что вообще сейчас происходит в вашей жизни? Насколько вы удовлетворены ей?
В здоровом состоянии у человека, как правило, есть и интерес, и любопытство. Есть потребности, которые он стремится реализовать.
Вспомните, как ведут себя дети, когда хотят чего-то? Они будут упираться, пока этого не получат. Поэтому есть в теме желаний что-то детское, творческое. Сам процесс создания коллажа – это кстати довольно популярная техника, которая используется в арт-терапии, которую я активно практикую. Арт-терапия – это направление в психологии, которое основано на творчестве.
В психологии есть такое понятие как “внутренний ребенок” – это часть нашей личности, связанная с воспоминаниями о детстве. Впервые о внутреннем ребенке рассказал Эрик Берн – известный американский психолог, создатель транзактного анализа. Я не буду здесь углубляться во все подробности, если вам будет интересно просто почитайте его книги об этом.
Именно этот внутренний ребенок и помогает нам в теме желаний, он подсказывает нам, что он хочет, и очень расстраивается, когда мы не исполняем свои хотелки.
Есть конечно и другая крайность – инфантилизм. Это когда человек взрослый, но ведет себя не в соответствии со своим возрастом, постоянно ждет чуда и не готов брать на себя ответственность. Так себе история, я бы сказала.
Поэтому важно чувствовать эту тонкую грань – где говорит ваш “внутренний ребенок”, а где вы превратились в инфантила, который то и дело ждет, что ему кто-нибудь подарит квартиру или машину. При этом сам он действовать не готов совершенно.
Что важно помнить при составлении карты желаний?
Это не волшебная таблетка!
Не думайте, что после составления карты желаний на вас посыпется, как из рога изобилия, все, что вы давно хотели. Сразу же и мужа встретите, и машину он вам подарит.
Конечно, оно может быть и так. Но важны еще и ваши действия. Когда вы делаете карту желаний, вы таким образом заявляете миру о своих желаниях. Мир делает вам шаги на встречу. И далее вопрос – используете ли вы появившиеся возможности? Замечаете ли вы их вообще?
Конечно можно ждать, когда вам подарят то, что вы хотите. Но ведь можно заработать и купить. Что в этом плохого? Почему когда речь идёт о карте желаний мы сразу ждём чудес и забываем о простых и прагматичных подходах реализации задумок?
Нет ничего зазорного в том, чтобы купить машину на заработанные деньги, а не выиграть ее в лотерею. Если мы говорим про карту желаний – это не означает автоматом, что теперь все, что на ней изображено должно реализовываться только через чудеса.
Я, кстати, для простоты буду приводить примеры желаний материальных – на них просто удобнее объяснять.
Еще один важный пункт в реализации желаний – открытость новым возможностям. Их важно замечать. Когда карта «начинает работать» могут начать возникать ситуации, которых ранее не было в вашей жизни.
Например, звонят друзья и зовут вас в поездку на выходные. А вы, вместо того, чтобы согласиться, говорите им «Ой нет, я дома посижу. У меня дела». Хотя реально самым важным делом, которое вы задумали, является просиживание дивана перед телевизором или с телефоном в руках.
Следующий пункт в реализации желаний – вера в то, что вы делаете. Когда вы делаете Карту желаний, хорошо бы отбросить скептицизм и сомнения. Я верю, что даже сам факт того, что вы сейчас читаете эту книгу – это отклик пространства на какой-то ваш запрос.
Позитивный настрой и спокойное состояние – ваши помощники в изготовлении Карты желаний.
Если вы сейчас находитесь в “околодепрессивном” или апатичном состоянии, если по вашим ощущениям «все плохо» и вы собираетесь делать Карту желаний из состояния отчаяния – не делайте ее. Отложите на другое время, когда энтузиазма и интереса будет больше.
Вариант, при котором вы наклеиваете на карту желаний красивую виллу у моря и “Мерседес”, заливаясь при этом слезами и надеясь на то, что однажды все это будет вашим – плохая затея.
Сначала приведите свое состояние на уровень спокойствия. Я не говорю о том, чтобы доводить себя до эйфории и дикого восторга – эти состояния тоже не лучший вариант. Пусть вам будет спокойно, легко и радостно. В таком состоянии и делайте.
Как же быть, если у вас сейчас нет такого состояния? Есть способ вывести себя на нужную волну – практика благодарности. Она поможет вам выйти на нужную энергетическую частоту.
Состояние страха, гнева, злости – это не конструктивные состояния для создания карты желаний. Поэтому с ними следует поработать.
Как делать практику благодарности? Возьмите какой-нибудь красивый блокнот и ручку. В течение 21 дня от руки каждый вечер пишите благодарности за всё, что с вами случалось в течение дня. Как один из вариантов практики – писать каждый день по 21 благодарности. Минимум 21 день. Но этот вариант посложнее, чем вариант неопределенного количества благодарностей. Поэтому выбирайте тот, который для вас сейчас более приемлем: писать, столько благодарностей сколько хотите или обязательно по 21 штуке за день.
Считайте, что это будет один из шагов в подготовке к изготовлению вашей карты, настраивающий на позитивный лад и нужную частоту.
Состояние важно, поэтому сделайте все возможное, чтобы достичь его. И не страшно, если сначала вы три недели уделите внимание благодарностям, а не самой карте.
Поверьте моему опыту. Я однажды делала карту в состоянии отчаяния и она не сработала от слова совсем. Даже в мелочах. И кстати, удовольствие от процесса изготовления я тогда тоже не получила.
Карта желаний может быть прекрасным инструментом диагностики ваших истинных потребностей и состояний.
Даже если вы проделаете предварительную работу и не будете наклеивать картинки на ватман, вы все равно получите хороший эффект.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ: В 2020 году я решила сделать карту на 2021 год, много подготовки было, я тщательно выбрала картинки, но потом не наклеила их, они так и остались лежать у меня в папке на компьютере. Ну не дошли тогда руки. Когда я начала смотреть по картинкам в конце 2021 года, я поняла что половина сбылась уже за этот год! Хотя я не делала ее сроком только на год.
Некоторые желания исполнились чудесным образом. Обо всем не расскажу, т.к. многие из них довольно личные и я не готова ими делиться на страницах книги. Потому делюсь лишь некоторыми.
Например, я очень хотела кошку, но у мужа были подозрения на аллергию. А это значит, что кошка для меня может стать несбыточной мечтой. В итоге моя старая кошка, которая уже не жила со мной, и к слову сказать не рожала 9 лет, родила котят, и одного из этих котят я забрала себе. А у мужа не возникло аллергии на котенка, хотя он говорил, что раньше у него эта аллергия была.
Всем ли подходит карта желаний?
Ответ простой – нет. Она действительно подходит не всем. Есть люди, у которых в силу их личностных особенностей визуализация отлично работает. Но есть и те, кому сложно мыслить ассоциациями или они слишком скептичны к подобным инструментам.
Наверняка вы прожив уже какое-то количество лет и зная свои особенности, замечали, работает у вас визуализация или нет. Если же вдруг такого опыта никогда в вашей жизни не было, я рекомендую попробовать и посмотреть что будет.
Просто сделайте и понаблюдайте за своим состоянием. И не только в момент, когда вы ее сделаете, но и в процессе подготовки. Что вы будете чувствовать? Какие эмоции будут подниматься? Какие фразы вы будете говорить себе внутренним голосом во время отбора желаний? Чей голос в вашей голове будет помогать или ограничивать вас?
Как вы заметили, это все может стать очень интересной и терапевтичной практикой. А т.к. весь процесс, связанный с картой желаний все-таки имеет налет волшебства и обращается к нашей детской части личности, я бы добавила, что процесс этот еще веселый и увлекательный.
Как бы вы не отнеслись к этому инструменту, просто сделайте и посмотрите, что будет. Это в любом случае хороший инструмент диагностики ваших желаний.
Ведь занимаясь картой, вы многое о своих желаниях узнаете:
Есть ли они у вас вообще? Какие? О чем вы больше всего мечтаете? Чего вы больше всего хотите? Все это можно обнаружить в процессе изготовления.
Что делать, если не вы не уверены, что она сработает, но сделать хочется? Просто сделать и будь как будет. Не останавливайте свои внутренние импульсы. Дайте им жизнь, реализуйте свое желание сделать настолько, насколько это возможно.
Я кстати придерживаюсь такой точки зрения не только в вопросах создания карты желаний, а вообще касаемо любых импульсов к действию, но не буду углубляться в эту тему сейчас.
Предполагаю, что книгу по карте желаний вы же тоже не просто так решили прочитать? Значит есть что-то внутри вас, какая-то часть, которую эта тема привлекает.
Если же карта желаний совсем не сработает, или вы поймете, что наклеивание картинок и визуализация не ваш вариант, попробуйте другой метод работы с желаниями – “Блокнот желаний”, куда вы прописываете свои желания, а не клеите картинки. Прописывание – вот, что может вам понравится.
Есть еще вариант сделать “Альбом желаний”, куда вы не только прописываете, но и, как в карту желаний, наклеиваете картинки.
Как показывает моя практика, одно другому не противоречит. Можно иметь и карту желаний, и блокнот желаний, и альбом желаний. Все сразу. Тут уже как захотите сами.
В моем альбоме-тренинге “Мой чудесный год” я специально выделила несколько страниц для того, чтобы вы могли наклеить свои желания на ближайший год.
Сама я блокноты тоже люблю и у меня они есть. Просто я немного разделяю форматы. Карта желаний для меня – это более глобальный инструмент, который я не делаю каждый год. А вот блокнот – вариант для более мелких желаний, которые могут возникать в процессе. Карту желаний я сделала и забыла про нее, это уже законченная вещь. Блокнот желаний я могу пересматривать, дополнять в течение года, отмечать галочками то, что уже исполнилось. Это то, с чем можно работать регулярно, инструмент процессный. Скажем так, Карта желаний – чуть больше про мечты, блокнот желаний – скорее про цели.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ:
Когда у меня были сложные периоды в жизни, прежде всего в финансовом плане, для меня подбор картинок в альбом желаний был как поход в магазин. Я вырезала красивую одежду, на которую тогда не было денег, какую-то мелкую технику и прочие подобные вещи, которые мне хотелось, но я не могла себе их позволить. Со временем кстати, многие из них я себе потом купила. Помню, это были коньки, красивая дубленка и фотоаппарат.
Так что не обесценивайте свои желания. Если вам хочется коньки, пусть это будут коньки, даже если кажется, что это такая мелочь в масштабах Вселенной. Но даже мелочь может принести много радости и удовольствий. Поэтому не ограничивайте себя ни в чем. Все это может поддерживать вас в сложные периоды жизни.
Но какой бы способ фиксации своих желаний вы ни выбрали, подготовка все равно важна и нужна в обоих случаях. Таким образом вы закрепляете то, что хотите. И далее вы начинаете замечать возможности, которые появляются.
Есть такая система РАС – ретикулярная активирующая система, о которой я узнала из книги Алана и Барбары Пиз. РАС – это сеть нейронов, которая отвечает за активность нашего организма, за регуляцию внимания и сознания.
Эта система устроена таким образом, что если мы о чем-то много думаем, концентрируемся, мы начинаем замечать это везде. Допустим, вы хотите себе голубой автомобиль. Поняв это, вы будете замечать голубые автомобили везде. Несмотря на то, что цвет далеко не самый распространенный.
Выбирая желания, подбирая картинки, наклеивая их на ватман, вы помогаете своему подсознанию сориентироваться, вы таким образом уточняете, что именно вы хотите. Более того, в процессе отбора происходит диалог между Сознанием и Подсознанием. То, что вам откликается, уже может быть где-то в вашем бессознательном и в процессе подбора картинок, все это делается видимым.
А затем вы начинаете не только замечать то, что хотите, вам открываются новые возможности для реализации своих желаний, и вы сами становитесь более открытыми миру.
Карта Желаний – это еще и прекрасный инструмент для того, чтобы сбросить важность желания. Да-да, не удивляйтесь, некоторые желания не реализуются, потому что мы чересчур сильно их хотим. Или правильнее будет сказать, зациклены на желании. Но дальше я еще расскажу, как с этим поработать, чтобы ваши желания были для вас в легкость и радость, а не делали вас одержимыми.
Прежде, чем мы перейдем к формулировкам и созданию карты давайте разберем, что мешает. Ведь поработав с ограничителями, поняв, что конкретно мешает вам, вы уже сделаете огромную часть работы в этом направлении.
Я буду рассматривать каждый пункт по порядку, но не по важности. Кто-то заметит у себя сразу несколько пунктов, а у кого-то может быть всего один.
Ограничения и убеждения.
Если у вас они имеются, то это то, с чего нужно начать работу над картой. Например, если вы думаете “У всех работает, а у меня не сработает”, то вряд ли с таким настроем что-то получится.
Но это лишь “цветочки” в саду ваших убеждений. Точно так же вы можете думать не про карту желаний как инструмент, а про свои желания. И вот здесь хорошей подсказкой для вас будет внутренний диалог, который происходит в процессе отбора картинок для карты. Обратите внимние, что и как говорит вам внутренний голос.
Например, попалось вам фото с красивым коттеджем, появляется мысль: “Где я, и где коттедж за двести миллионов? У меня такого никогда не будет”. Или классика жанра в теме отношений: “У всех могут быть классные мужья, а у меня никогда такого не будет”.
Еще вариант убеждения: “Вселенная ограничена и всем все равно не хватит всего, что они хотят” или “Если это будет у меня, значит у кого-то другого это заберут/ Кто-то другой этого лишится”.
Если вы за собой замечаете подобные мысли, с ними точно есть смысл поработать. Как это можно сделать?
Для начала важный шаг – обнаружить имеющиеся ограничивающие убеждения, по-другому их еще называют “интроекты”. Ведь это скорее всего даже не ваши мысли, вы их могли где-то услышать и принять за свои. Или они возникли в определенных ситуациях, чтобы послужить вам. Там и тогда это, скорее всего, имело смысл и помогло вам в жизни, но сейчас ситуация изменилась и данное убеждение для вас больше не актуально. А значит, пришла пора с ним проститься.
Проще всего обнаружить свои ограничения в работе со специалистом – психологом или коучем. У убеждений есть такая особенность – они могут быть совершенно незаметны для нашего сознания и только сторонний специалист может нам это “подсветить”, помочь обнаружить.
В таком случае даже простого осознания, что это у вас есть, бывает достаточно.
Но так не со всеми убеждениями. Какую-то часть вы сможете найти сами и поработать с ними. Для этого задайте себе простой вопрос: “А как я к этому отношусь?”
Давайте рассмотрим на примере. Это будет образ собирательный, но подобные случаи вы наверняка в своей жизни встречали.