* * *

Первое, что надо сделать, – это перестать делать все то, что вы делаете.


Теперь сядьте там, где удобно.

Неважно, где.



Обратите внимание на свое дыхание.


В то время как вы вдыхаете, осознайте, что вы вдыхаете.


В то время как вы выдыхаете, обратите внимание на то, что вы выдыхаете.