Добиться чего-то стоящего никогда не удастся, если не сделать трудный выбор. Перестать есть нездоровую пищу и изменить свой режим питания. Избавиться от телевизора и заняться самообразованием. Идти к своей мечте, а не к тому, что считается успехом, но не приносит радости. Продолжать бороться, когда кажется, что сил уже нет. Именно самодисциплина помогает не только принимать такие трудные решения, но и не отступаться от них, несмотря на трудности.
Как устоять перед искушением? Как приучить себя отказываться от немедленного вознаграждения ради долгосрочной цели? Как развить самоконтроль? Для этого существуют практические приемы, основанные на научных данных о работе человеческого мозга.
Поскольку 80 % результатов достигаются с помощью 20 % усилий[1], надо знать, какие именно действия будут максимально эффективны, и в первую очередь выполнять их. При этом обычно возможны несколько вариантов таких эффективных действий, и каждый может выбрать из них то, что ему больше подходит.