Может и не совсем правильное название, но мне так удобно! Итак, как же это работает. Мы определяем для себя не совсем привлекательную, но достаточно сытную еду, для меня таковой является тарелка перловой каши. Именно каша и является для меня тем самым маркером по которому я определяю, действительно ли я голоден.
Когда мне хочется что-то съесть, я представляю перловку, абсолютно нейтральную для меня кашу, которую я не люблю, но и не сказать, что она мне абсолютно не нравится!
Так вот, если бы я съел в эту минуту тарелку этой каши, пустой, без ничего, то голод является истинным, а если нет, значит, я просто хочу себя чем- то побаловать!
Вы так же можете определить для себя маркер и представлять его всякий раз! Захотели жирный чебурек, представили, например, гречу, чувствуете, воротит от гречи, не съели бы, разворачиваемся и бежим от чебуречной. Голод еще не пришел!