Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии - читать онлайн
Начало книги
Павел Федоренко, Илья Качай
Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии
© Федоренко П., 2022
© Качай И., 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
* * *
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
***
Предисловие
Часть I. Теория и практика
Глава 1. Избыточная тревога
Структура тревоги
Стадии развития тревоги
Элементы тревожного мышления
Формула тревоги
Элементы антитревожного мышления
Современные данные о тревоге
Связь тревоги и эволюции
Сигнальная функция тревоги
Связь тревоги и воспитания
Многогранность телесных проявлений тревоги
Телесные симптомы тревоги
Когнитивные симптомы тревоги
Эмоциональные симптомы тревоги
Поведенческие симптомы тревоги
Группы симптомов тревоги
Признаки избыточной тревоги
Отличия тревоги и волнения
Квартет вредных и полезных правил
Глава 2. Социальная тревога
Природа социофобии
Ловушки социальных страхов
Порочный круг социальных страхов
Негативный фокус внимания и гиперконтроль
Самосбывающееся пророчество и подкрепление иллюзий
Перфекционизм и социальная тревога
Страх социального отвержения
Три главных компонента социофобии
Типичные избегаемые ситуации при социофобии
Типичное поведение при социофобии
Телесные симптомы социофобии
Типичные социальные страхи
Иррациональные убеждения, поддерживающие социофобию
Группы симптомов социофобии
Исторические предпосылки социальных страхов
Возможные причины социофобии
Возможные последствия социофобии
Статистика социофобических проявлений
Пять логических ошибок при социофобии
Три стадии социальной тревоги
Когнитивные искажения до, во время и после общения
Глава 3. Зависимость от одобрения
Эмоциональные качели
Карусель негативных эмоций
Обесценивание собственных интересов
Самосбывающееся пророчество
Финал
Загрузка...