Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия»
- Начало книги
- Благодарности
- Предисловие
- Часть I. Основы когнитивно-поведенческой психотерапии
- Глава 1. Специфика когнитивно-поведенческой психотерапии
- «Я мыслю, следовательно, чувствую»
- Расширение осознанности и формирование навыков
- Реалистичные альтернативные обоснования
- Ошибки научения
- Опасность и возможность
- Сам себе психотерапевт
- «Головой я всё понимаю»
- Дидактический подход
- Продолжительность терапии
- Психотерапия – как ремонт
- Глава 2. Особенности Психотерапии Эмоциональных расстройств
- Психотерапевт – не волшебник
- Осторожно, псевдопсихотерапия!
- Психотерапия и ответственность
- Психологическое здоровье
- Отличия специалистов в сфере психологического здоровья
- Глава 3. Мифы и заблуждения о психотерапии
- Краткое пояснение
- Миф № 1. Психотерапия не поможет
- Миф № 2. Психотерапия – это удел слабых
- Миф № 3. Психотерапия нужна только психам
- Миф № 4. Психотерапия – это долго и сложно
- Миф № 5. От психотерапии может стать хуже
- Миф № 6. Психотерапевт не знает человека лучше него самого
- Миф № 7. Психотерапия ничем не лучше разговора с другом
- Миф № 8. Психотерапия понимает эмоции поверхностно
- Миф № 9. Психотерапия игнорирует эмоциональные проблемы
- Миф № 10. Психотерапия учит мыслить позитивно
- Миф № 11. Психотерапия не может удовлетворить потребности
- Миф № 12. Психотерапия – это сплошные жалобы
- Миф № 13. Психотерапевт не может полностью понять человека
- Миф № 14. Психотерапия – это очень дорого
- Миф № 15. Психотерапия сводится к советам
- Глава 4. Особенности фармакотерапии эмоциональных расстройств
- Психотерапия vs фармакотерапия
- Новые привычки мышления и поведения
- Значимость отношения к терапии
- «Святая троица» нейромедиаторов
- Теория химического дисбаланса
- Эффект плацебо
- Не(волшебная) таблетка
- Антидепрессанты – временные «костыли», а не панацея
- Взаимоотношения пациентов и врачей
- Специфика действия антидепрессантов
- Длительность приёма антидепрессантов
- Сочетание антидепрессантов с другими лекарствами
- Побочные действия и эффект ноцебо
- Сотрудничество с врачом
- Основные классы антидепрессантов и успокоительных
- Глава 5. Основные направления и принципы когнитивно-поведенческой психотерапии
- Самые популярные школы когнитивно-поведенческой терапии
- Базовые положения и постулаты когнитивно-поведенческой терапии
- Ключевая переменная
- Вторичные нарушения
- Взаимоусиление мыслей и эмоций
- Азбука жизни
- Три уровня инсайтов
- Часть II. Роль мышления в формировании эмоциональных расстройств
- Глава 6. Структура мышления
- Мысли – источник эмоций
- Мысли – начало поступков
- Всё связано со всем
- Уровни мышления
- Установки и убеждения
- Психология жертвы
- Осознанный выбор эмоций
- Грамотные акценты
- Человек – творец своей жизни
- Свободный и ответственный выбор
- Страдания – это выбор
- Терапия реальностью
- Чувства и действия определяются глаголом
- Две большие разницы
- Неволшебные вопросы
- Глава 7. Природа дисфункциональных эмоций
- Структура тревоги
- Четыре элемента тревожного мышления
- Различия между тревогой и волнением
- Структура гнева
- Различия между гневом и раздражением
- Структура обиды
- Отличия обиды и досады
- Структура подавленности
- Три вектора депрессивного мышления
- Отличия подавленности и грусти
- Структура вины
- Отличия вины и раскаяния
- Структура стыда
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза?
Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.
Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность уже тысячам клиентов.
Действенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии помогут вам самостоятельно проработать психологические проблемы, а затем изменить глубинные убеждения, стоящие на пути между вами и счастливой жизнью, к которой вы стремитесь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Читать книгу «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия» от автора Ильи Качая в жанре личная эффективность. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 25.10.2021. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.