Секрет 1. Принятие себя на фотографиях
«Счастье не так слепо, как его себе представляют. Часто оно бывает следствием длинного ряда мер, верных и точных, не замеченных толпою и предшествующих событию. А в особенности счастье отдельных личностей бывает следствием их качеств, характера и личного поведения».
Екатерина II.
“Везет тебе, ты фотогеничная! А я никогда не получаюсь на фотографиях”! Я внимательно посмотрела на подругу, которая это сказала. Мне нужно было понять: это шутка такая, дружеский подкол? Или она всерьез считает, что я фотогеничная? Она же сама много раз фотографировала меня на телефон и видела результат. Не все кадры получаются, мягко сказать, удачными. А у подруги, наоборот, много прекрасных фотографий, которые заполняют ее социальные сети. И она не фотогеничная? А я – да? Очень любопытно.
Я всегда считала, что фотогеничность – это когда на любой, даже случайно сделанной, фотографии человек получается хорошо. А у меня на 10 кадров – максимум один, где я “получилась”.
С тех пор прошло много лет. Я провела несколько десятков фотосессий и большую внутреннюю работу. Лично убедилась в том, что абсолютно фотогеничных людей не существует. У всех и каждого порой получаются фотографии в духе “удалить и забыть”.
С того момента мое восприятие себя значительно изменилось. Я услышала, что фотогенична, хотя всю жизнь думала противоположное. Вспомнила, как часто мои клиентки на фотосессиях – красивые, высокие и стройные, харизматичные и обаятельные – говорили мне: “я нефотогенична”, “я плохо получаюсь на фотографиях”. Сравнила с реальным положением вещей – у всех получалось достаточное количество удачных снимков за одну съемку. Примерила на себя – похоже.
Когда мои клиентки получались на фотографиях “не очень”? Чаще всего, это происходило в начале фотосъемки, когда мои модели волновались и были скованы, а я еще не успела как следует настроить световое оборудование. Так вот, эти первые кадры я никогда никому не показывала, особенно героиням съемок, естественно. Зато первый же удачный кадр демонстрировала на экране фотоаппарата. И дальше клиентка, вдохновленная тем, как классно она получилась, перевоплощалась в супермодель. Я серьезно.
На основе этих наблюдений я пришла к выводу, что всю жизнь ошибалась насчет фотогеничности. Это не заложенная с рождения характеристика человека. Мы сами себе навешиваем ярлык “я плохо получаюсь на фотографиях”.
“Получаетесь” вы на фотоснимках или нет – во многом зависит от вашего восприятия себя. Как вы двигаетесь, что транслируете невербально, позволяете ли себе расслабиться – все это важно в кадре и на все влияет ваше самовосприятие.
От него же зависит, понравитесь вы себе на очередной фотографии или “докопаетесь” до никому не заметной морщины. Попросите ли фотографа о минимальной ретуши или наоборот – сделать вам восковое лицо без признаков возраста и индивидуальности с помощью фотошопа. Или самостоятельно сделаете такое наложение фильтров в приложении, что всем будет понятно: фото обработано – это раз, хозяйка фото имеет ряд комплексов – это два.
К моему сожалению, таких “хозяек фото” очень много. Вот один из моих постов в сообществе ВКонтакте:
Все знают, что в основном наши комплексы появляются в детстве. Родители или другие значимые люди нас недолюбили, любили не так, как мы хотели бы, вовсе не любили. Поэтому мы теперь такие неуверенные в себе, не принимаем свою внешность, не позволяем себе то, чего просит душа, работаем не там, живем не с теми.
Я не психолог и не буду настойчиво отправлять вас к психологам. Все-таки книга про фотографию. Но самооценка – это настолько важная тема, что я не могу обойти ее стороной. Если у вас есть возможность поработать с вопросом принятия себя с помощью специалиста – сделайте это.
Если возможности или желания работать со специалистом нет, предлагаю свой вариант отношения к детским обидам. Вариант заключается в том, чтобы мысленно отстать уже от родителей.
Они обычные люди со своими собственными проблемами и травмами. Любили как могли. К тому же, родители растут вместе с нами. Они не застывшие монолитные фигуры, а живые люди, которые учились быть родителями в процессе нашего взросления, и не всегда у них получалось хорошо. Но в целом они со своей задачей справились и вырастили нас. И теперь наша задача встать, расправить плечи и вперед, к успеху. Давайте доделаем то, что родители не успели или не сумели: взрастим устойчивую самооценку. Папа с мамой порадуются.
Почитайте в интернете рассказ Марты Кетро "Я сделаю все наоборот". Написано хорошо и с юмором.
В своих интересах давайте представим, что все вылечено и не болит. Есть вы – взрослый человек, который может управлять своим отношением к событиям прошлого.
Но осталось неприятие себя, своей внешности. Что с этим делать? Убеждена, что взрослый человек способен принять свою внешность и искренне полюбить ее – если поставит перед собой такую задачу.
Поэтому сделаем важный шаг – научимся принимать себя и свою внешность.
Во-первых, от души советую изучить книгу Луизы Хей “Ответы внутри тебя”.
А во-вторых, рекомендую внедрить на ежедневной основе одну практику, которая займет всего пару минут.
Помните фильм “Самая обаятельная и привлекательная”? В нем главная героиня твердила себе перед зеркалом, во время прогулки, всегда и везде, что она – самая обаятельная и привлекательная.
Во времена популярности этого фильма не были широко распространены идеи про аффирмации, визуализацию, позитивное мышление. Тогда над словом “аутотренинг” даже немного иронизировали. Не знаю, многие ли женщины в то время начали практиковать аутотренинг, но сейчас это очень популярная тема. Все слышали или читали, что слово и мысль формируют нашу реальность, отношение к себе в целом и каким-то своим качествам и чертам в частности. Все знают. А практикуют ли?
Я настаиваю на том, чтобы вы практиковали аутотренинг или аффирмации! Как хотите называйте эту практику, смысл один – регулярно повторять позитивные утверждения о себе. Вспомните шаг первый, который вы сделали: приняли решение и разрешили себе стать фотогеничным человеком. А для этого важно крепко утвердиться в знании, что вы – прекрасно выглядите и получаетесь на фотографиях. Поэтому в идеале вашим мыслительным фоном должны быть позитивные утверждения о себе. И совсем скоро они станут вашей внутренней правдой.
Каждое утро смотрите на свое отражение в зеркале с любовью, игнорируя мысли о морщинах или других несовершенствах. Просто давайте команду мозгу: “я вижу только и исключительно свои хорошие черты, остальное – игнорирую”. Притворитесь, что у вас есть встроенный фильтр, через который вы не замечаете вообще ни одного изъяна. Говорите себе комплименты и обязательную фразу, глядя себе в глаза: “Я люблю тебя”. Погладьте себя по голове, обнимите руками за плечи.
Со стороны это может выглядеть глупо, да. Я даже раздумывала, включать ли эту практику в книгу. Обязательно найдутся те, кто сочтет это ерундой и ненаучным бредом. Пусть так, но ценность этого небольшого ежедневного ритуала велика. Без взращивания любви к себе сложно получаться на фотографиях красиво. Да и в целом непросто живется, если не принимаешь себя.
А для того, чтобы буквально своими глазами увидеть силу слова, проведите любопытный эксперимент.
Наполните две чистые банки вареным рисом (без специй и масла). Можно взять в этих целях два аптечных контейнера для анализов.
Наполняя первую банку рисом, скажите ему что-нибудь доброе, хорошее. А на крышке банки или контейнера напишите маркером “хороший рис” или нарисуйте смайл-улыбочку. Вторую порцию риса обзовите обидными словами, можно даже нецензурными. И напишите на банке “плохой рис”, злой смайлик, что-то неприятное.
Уберите обе банки в темное прохладное место, доставайте иногда и, не открывая крышку, хвалите “хороший” рис и говорите гадости “плохой” банке. Через неделю откройте оба контейнера и посмотрите, что же случилось с содержимым. Уверяю, результаты вас поразят!
Проведите этот эксперимент с вашими детьми, им будет полезно и интересно наглядно узнать о силе слова. После такого эксперимента вряд ли кто-то захочет говорить и даже думать о себе что-то негативное!