Чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать. Эту истину забывают спортсмены-любители. Именно потому, что они непрофессионалы, уделяется крайне мало времени на восстановление тела.
Фокус надо распределять по 3 аспектам: еда, тренинг и отдых. Про питание и тренировки у меня есть отдельные материалы. Данный же направлен на проблемах скорейшего восстановления после физических нагрузок.
Люди, занимающиеся, бегом, плаванием, единоборствами, лыжами и качалкой, выиграют от внедрения нескольких (а лучше всех) инструментов из списка ниже. Время восстановления тела значительно уменьшится.
На здоровье, и в добрый, спортивный путь!