Как достигать целей в гармонии с собой - читать онлайн

Моему бессмертному учителю Рею Дугласу Брэдбери посвящается.

Моя сестра подарила мне на новый год плед, и я решила, что сохраню его для переезда. Красивый, огромный тёплый плед 4 года лежал в пакете и в заводской упаковке, я распаковала его только вчера. Занавес. Это называется «синдром отложенной жизни» – я буду жить и наслаждаться жизнью как-нибудь потом, когда достигну своей цели. Проявляется сей недуг в мелочах – плед, красивый сервиз, любимое платье, маленькое хобби, лёгкая книжка, которую давно хочется прочитать, но она не имеет никакого отношения к целям, поэтому её можно отложить на потом. А что потом? Потом будет новая цель, а потом ещё, ещё и ещё. А когда жить и наслаждаться жизнью?

Проблема в том, что такой подход ведёт только к страданиям, а не к результатам. Привычка «жить как-нибудь потом» закрепляется, и когда вы достигаете своих тех самых больших и значимых целей, то чувствуете не удовлетворение и радость, а замешательство и разочарование. Почему? Потому что не привыкли получать удовольствие от жизни. Не привыкли жить. Можно подумать, что «жить на полную катушку» означает заниматься мотовством, жить одним днём, что в основном приводит людей к долгам по кредитной карте.

Но вот так новость – долги по кредитной карте – это следствие откладывания жизни на потом. «Я тут пока жду жизни своей мечты, куплю себе вот это, а ещё вот это, чтобы утешить себя и скрасить ожидание». Но суть в том, что милка с печеньем и та самая брендовая сумка – это не то, чего вы хотите на самом деле. (Хотя, откуда мне знать, чего вы хотите на самом деле?) Потребности в вещах у человека нет – есть потребность в безопасности, принадлежности и принятии. Если бы не эти две потребности, то мы бы не тратили столько сил на одежду, и она была бы просто удобной и комфортной, все бы ходили в одинаковой одежде и это не мешало бы никому, если бы не потребность в принадлежности. Я хочу принадлежать к группе «хороших девочек», поэтому делаю обязательно неброский, но хороший макияж и ношу туфли на невысоком каблуке, ни за что не нацеплю кроссовки под платье. Я хочу принадлежать к кругу успешных мужчин, поэтому куплю машину за 6 миллионов, ну и что, что она мне не совсем по карману? Очень крепко в это стремление вцепилась индустрия рекламы. О, да! Настоящий мужчина носит только такие часы, да? Настоящая женщина пользуется только такими духами и носит только вот такие трусы, да? Это как раз та самая история про подмену, помните?

На самом деле, мы просто хотим себя чувствовать определённым образом – ощущать себя частью чего-то, чувствовать себя в безопасности, быть принятым в своём кругу общения, получать удовольствие от жизни. Когда мы откладываем жизнь на потом, потому что «надо достигнуть цели», то настоящую ситуацию мы начинаем воспринимать как нежелательную, небезопасную, мозг начинает суетиться в поисках соломинки, за которую можно ухватиться и почувствовать себя хорошо. На помощь приходит реклама (а вы, я напомню, в стрессе от концентрации на будущем), которая показывает вам, как вот в этих конкретных брюках люди чувствуют себя так свободно и уверено и вы бежите их покупать, на ходу придумывая, почему они вам так нужны. Нет, это не баг мозга, это поиск способа срочно сделать безопасно. Вы видите, что милка с печеньем – это любовь и нежность, и вы покупаете не шоколадку, а нежность, потому что вам нужно вернуться в здесь и сейчас, вернуться к телу, получить удовольствие от жизни, сказать мозгу «всё ок, я в безопасности».

Думать о будущем важно, ставить цели важно, но важен и баланс. Разум человека существует вне времени и может возвращаться в прошлое, быть в настоящем и путешествовать в будущее. Соматосенсорная кора – отдел мозга, одна из функций которого, убедиться, что здесь и сейчас всё окей – за вами не гонится маньяк или свора бродячих собак, вы не умираете от обезвоживания или истощения. И чтобы выбрать адекватный способ достижения цели, элементарно составить нормальный план на день, нужно быть в контакте с собой, со своим телом, действовать из настоящего, из здесь и сейчас.

А вдруг, если я буду наслаждаться жизнью здесь и сейчас, у меня не будет стимула достигать целей?! А вдруг я потеряю мотивацию, если буду радоваться жизни? А вдруг я расслаблюсь и всё – конец?

Для целеустремлённых и амбициозных людей очень характерен этот страх. Страх потерять бдительность и упустить возможность, расслабиться слишком сильно и потом быть не в состоянии вернуться в строй. И такое действительно может произойти и произойдёт, вы сгорите и будете не в состоянии двигаться дальше, если не будете останавливаться и получать удовольствие от жизни сейчас, отдыхать и награждать себя за свои победы.

Реальность: Искусство быть здесь и сейчас

– Ты меня ненавидишь, да?

Написал мне мой бывший, после того как мы случайно встретились на улице.

– Нннет, а почему должна?

Недоумевала я.

– Ты знаешь, почему.

Многозначительно заметил он

– Вообще-то, нет.

Продолжала недоумевать я

– Я же тебя бросил.

– Да? Я была уверена, что это я тебя бросила.

Эта история о том, как двое что-то додумали и это было взаимно. Все мои бывшие, потому и бывшие, что слишком много интерпретировали мои слова и из простого «я занята», например, раздували что-то вроде «я тебя не люблю», «ты мне больше не интересен» или вообще «я уже с другим». Я и сама таким грешу и додумываю за другими, но бью себя по щекам и кричу «Вернись к реальности!».

Когда мы начинаем опираться на факты и забываем про разного рода вымыслы. Концентрируемся только на том, что есть на самом деле, исключительно на реальности, то в голове освобождается куча места и вообще сил становится больше.

Как-то раз мама моего ученика (я работала педагогом) отреагировала на мою новость о плохих результатах, как я думала, очень негативно, потому что на лице её я увидела раздражение и потом я долго была уверена, что они больше не придут заниматься, а потом выяснилось, что она просто очень плохо себя чувствовала и единственным человеком, который был действительно обеспокоен результатами, оказалась я. Да, в итоге я нервничала на пустом месте, выдумала причину и нервничала.

Тёмные тучи закрыли луну означает только то, что тёмные тучи закрыли луну и всё. А вот, когда действительно появилась какая-то проблема, то тогда уже можно думать, делать умозаключения, фантазировать и всё такое. Лучше всего все свои мысли записывать.

Правило «Живи на полную катушку» можно переиначить и сказать: «Не думай лишнего – чувствуй» или «Если есть чем насладиться – наслаждайся». Это правило о том, что не стоит откладывать жизнь на потом. Не стоит ждать, когда вы достигните цели для того, чтобы сделать что-то для себя. поехать куда-то, погулять в парке, выпить кофе с шоколадным топингом и взбитыми сливками, сходить на свидание. Даже если сейчас для счастья не хватает квартиры или машины, это совсем не значит, что всё остальное нужно отрезать. Ведь это та же самая жилплощадь только лучше.

Самый лучший способ здесь – это отвести отдельное и конкретное время на достижение своей цели. Вот я хочу собрать тренинг, для этого я пишу анонс тренинга и вешаю его на стену, и засекаю время, за которое я хочу получить желаемый результат, а именно участников тренинга, если результата нет, то переделываю анонс, затем пишу своим клиентам, которые у меня уже бывали, но я же не буду делать это круглые сутки? Нет! Я отвожу на это час в день, например (не люблю торопиться) и в остальное время могу заниматься остальными делами. Спойлер: про это тоже есть правило у неудержимой капибары.

Вы ещё не медитируете?

Медитация – это тренировка навыка быть здесь и сейчас. Я не большой эксперт в этом вопросе, но пробовала самые разные техники и каждой было своё время.

Дза-дзен. Одна из моих любимых книг «Моя рыба будет жить» и именно там я узнала про дза-дзен, хотя больше 15 минут я не выдерживаю.

Утренние страницы. Эта утренняя медитация очень подробно описана в книги Джулии Кэмерон «Путь художника».

Просто посидеть в тишине и без мыслей, концентрируясь на дыхании и сохраняя неподвижность.

Медитации по методу Сильва.

Есть такие медитации, и это важно заметить, которые направленны на что-то конкретное – исполнение желаний, прощение обид, уверенность, привлечение богатства, расслабление. Так вот, я сейчас не про эти медитации, а про те, где вы безоценочно концентрируетесь на здесь и сейчас. Безоценочность – означает, что вы смотрите на мир словно видеокамера, просто фиксируете картинку и звук, а не скачете вслед за своими мыслями, ничего не интерпретируете и не вспоминаете, а просто воспринимаете всё таким, какое оно есть, не хорошим, не плохим, никаким, просто существующим здесь и сейчас, в этой самой точке вселенной. Вот и всё, просто, когда тёмные тучи закрывают луну, это означает только то, что тёмные тучи закрыли луну. Этот навык позволит вам скинуть с ваших плеч очень много лишнего груза и научиться думать о той или иной проблеме только в процессе её решения или кратковременного предупреждения. Каждодневная практика медитации также поможет вам натренировать силу воли, которая тоже имеет множество плюшек, таких как отказ от хлебобулочных плюшек и других неполезных соблазнов и приобретение новых хороших привычек. Так что, уделяя каждый день всего 10 минут простой медитации, вы получите очень много преимуществ. Ошибка многих начинающих в этом деле – ждать от себя идеальной медитации, но вся её суть в том, что она не будет идеальной и через 50 лет практики. Вам в голову всегда будут лезть посторонние мысли, ваше внимание будет сбиваться и суть практики в том, чтобы снова и снова возвращаться к своему дыханию, концентрации на точке или вовсе концентрации ни на чём, что самый сложный вариант.

Подкину вам ещё пару упражнений.

Упражнение 1.

Возьмите любой предмет – кружку или кактус, и смотрите на него в течении 10 минут, рассматривайте его. Просто смотрите так, будто вы видеокамера, вы просто фиксируете картинку. Далее, можете закрыть глаза и представить этот предмет во всех деталях, тогда это будет ещё и тренировкой памяти, а затем можете по памяти нарисовать и потренироваться и в этом деле

Упражнение 2.

Вам понадобятся часы со стрелками (есть сайты, где их можно найти онлайн). Смотрите на секундную стрелку в течении нескольких минут и больше ни о чём не думайте, кроме секундной стрелки.

– Саша! Но ведь это простые упражнения на концентрацию внимания!!!

Да! Это упражнения на концентрацию внимания. Всё верно, концентрация внимания нам и нужна, ведь так легко отвлечься от настоящего момента на свои фантазии, переживания о прошлом, будущем, своём и чужом. И именно это отвлекает нас от радости жизни, которая возможна только сейчас, не даёт нам погрузиться в работу со всей душой, не даёт работать от сердца.

Радость возможна только здесь и сейчас, только прямо сейчас с вами возможна радость, понимаете? Вчерашняя радость – это уже почти тоска, потому что этот момент ушёл. Завтрашняя радость – это тревога, потому что полна неопределённости, никогда не ясно, что будет завтра. Но сегодняшняя радость реальна, вы можете ощутить её прямо сейчас, прикоснуться к ней, почувствовать запах, цвет, вкус, вдохнуть, выдохнуть, сказать "я люблю тебя". Реальность – это только то, что происходит прямо здесь и сейчас, остальное – просто бесплотные фантазии.

Власть. Влияние. Принятие.

Есть в мире вещи, над которыми у меня есть власть. Есть в мире вещи, на которые я могу повлиять. Есть в мире вещи, которые я могу только принять.

Власть я имею над своими мыслями и своими действиями.

Влиять я могу через свои мысли и действия на свои эмоции, своё состояние, события своей жизни, на своих учеников и клиентов. Я прикладываю усилия, требую выполнения моих заданий, благодаря чему они могут получить свой результат. Вот и влияние. Почему это не власть? Потому что они имеют свою собственную волю и власть и сами выбирают выполнять или не выполнять.

Принять следует тот факт, что невозможно управлять временем, погодой, другими людьми, факт, что кто-то может меня не любить, факт, что кто-то может быть лучше меня во всём, факт, что мои усилия могут оказаться тщетными. Принять, что прошлое невозможно изменить. Всё. Это так и досвидулички.

Главный вопрос вселенной: КАК?

А давайте-ка замутим! Где ваши блокноты? Доставайте! Вооружитесь ручками и погнали.

Что в своей жизни вы откладываете до лучших времён? Пишем список.

Что это? Рисование? Написание книги? Личная жизнь? Открытие собственного дела? Путешествие мечты? Переход на правильное питание? Спорт? Уроки фортепьяно?

Помните, как пишутся курсовые, дипломные, как выполняются важные заказы и пишутся отчёты? В последний момент. Когда на вас сзади набрасывается жаренный петух по кличке Дедлайн, вы вскакиваете и очень быстро принимаетесь за работу и за один день делаете то, что надо было сделать за неделю или месяц. Но проблема в том, что у по-настоящему важных вещей нет дедлайна. У вашей жизни нет дедлайна. Нет, ну вообще-то он есть, но никто в точности не знает, когда он на вас обрушится, поэтому будем считать, что его нет. Никто не потребует от вас отчёта о том, начали ли вы правильно питаться, никто не спросит, как долго вы будете тянуть с написанием своей книги, никто не спросит о вашей давней мечте заняться рисованием. Вы просто будете ждать подходящего момента, который никогда не наступит. Вот и всё. Поэтому прямо сейчас возьмите свой блокнот и запишите, чем вы давно хотите заняться, но отказываете себе, потому что время не подходящее, денег нет и вообще сейчас не до этого.

Ваше следующее действие. Теперь, когда вы признали, что откладываете жизнь на потом, возьмите себя в руки и начните действовать. Ваша задача сейчас найти компромисс. Вы хотите серьёзно заняться рисованием и вам нужна комната под мастерскую, но вы зарабатываете 20 тысяч рублей в месяц и живёте на 30 ти квадратных метрах с мамой и тремя котами? Да, прямо сейчас никакой студии быть не может, а что может? У вас уже есть краски, скетчбук, пастель, бумага, кисти, карандаши? Нет, тогда просто купите самый простой скетчбук и карандаш, выделите для себя полчаса каждый день и упражняйтесь в рисовании.

Уловили месседж? Просто сделайте что-то небольшое. Не можете бежать, идите хромая (Фрейд, между прочим, сказал, ага, а вы как думали?). Двадцать минут всегда можно найти на то, чего вы на самом деле хотите. Всего лишь двадцать минут.

Недавно столкнулась с тем, что меня совершенно не отвлекает бесконечная реклама в приложениях, на сайтах, да и везде, но знаю, что многие закипают при малейших неудобствах и тут же сбиваются со всего, на чём им удалось сконцентрироваться. Я поняла, что «Не отвлекаться» – это моя суперсила, я просто не вижу того, что может мне мешать. Тогда я стала думать, благодаря чему мне это удалось и поняла, что это неспокойная обстановка у меня дома на протяжении всего моего детства и студенчества, моя мама никогда не заботилась о том, чтобы мне ничто не мешало заниматься учёбой и мне приходилось делать это под шум телевизора или громких разговоров по телефону, вдыхая сигаретный дым. Надеюсь, что это не дискредитирует мою маму и не изобличает в ней какого-то монстра и нерадивую мать, я совершенно не хочу, чтобы вы так думали о моей маме. Она своеобразный, но очень хороший человек. И любовь у неё тоже своеобразная. Так вот, обстановка была не особо удобная для учёбы, в тоже время мама меня постоянно отвлекала просьбами приготовить чай или сходить в магазин, будучи ребёнком, я не могла отказать, не умела сказать, что меня нельзя сейчас отвлекать, поэтому отвлекалась и откликалась на все её просьбы и что? Потом возвращалась и продолжала с того самого места, где остановилась. Вот так я и приобрела свою сверхспособность к концентрации на том, что я делаю. Я легко читаю книги, смотрю вебинары и пишу тексты в общественном транспорте. Совершенно необязательно ждать тихого и спокойного места, ждать часа, когда вас никто не побеспокоит, чтобы заняться тем, что для вас важно. Займитесь этим сейчас, потому что, банально, но это самый лучший момент. Начните и натренируйте в себе суперсилу концентрации, научитесь легко погружаться. Как это сделать? Выше у вас есть медитации, воспользуйтесь ими, это поможет.

Делайте то, что должны. Этот пункт про избавление от того, что я называю кармическим долгом. (Это метафора). Вам знакома история, когда нужно сесть за выполнение важного задания, а вы говорите себе что-то вроде «Ну сейчас, я выпью кофейку и приступлю». Буквально 250 слов назад я говорила себе тоже самое, но остановила себя, ибо лично я никакого удовольствия от такого кофе не получаю, а вот когда я напишу положенную тысячу слов, вот тогда я получу незабываемое удовольствие от чашки кофе с шоколадкой. О, да! (А это предложение я посвящаю своему коту Люциферу, который прямо сейчас загородил мне экран своей маленькой мурчащей тушкой).

Если вы приняли решение что-то сделать, то не останавливайтесь и не отвлекайтесь. Именно это освободит для вас огромное количество времени и сил, именно в этот момент, в момент, когда вы реализуете ваше решение, через вас струится жизнь.

Отдыхайте правильно. Об этом будет ещё правило неудержимой капибары, но скажу и сейчас – отдыхайте. Разбивайте работу на маленькие кусочки и делайте небольшие перерывы каждый час. Отвлекайтесь на что-то хорошее и на что-то отличное от того, что вы делаете. Я пишу об этом не просто так, это важно именно с точки зрения работы вашего мозга, чтобы он работал оптимально, нужно переключаться. Это как со смартфоном, вы видите и долго с кем-то переписываетесь, вроде не ахти какая сложная операция для техники, но всё равно телефон нагревается и начинает тупить через како-то время. Вот у мозга "тупняк" начинается примерно через час.

Вот например: сейчас я пишу и самым тупым и отвратительным отдыхом для меня будет что-то вроде уставиться в смартфон, даже если я буду заниматься таким благородным делом, как чтение, то это всё равно тупо. Почему? Потому что из одного большого экрана перейти к другому поменьше это совсем не то. Мозг должен отдыхать. Самый лучший отдых – смена деятельности. Пока правое полушарие работает, левое – отдыхает и наоборот. Прекрасным отдыхом будет – закрыть глаза и послушать музыку, немного прогуляться, подышать воздухом, погладить кота (идеально). Постараться хотя бы 15 минут не думать и не фонтанировать мудрствованиями (что очень сложно).

Что значит жить на полную катушку?

Это значит быть в центре своей жизни и делать то, что действительно важно для вас уже сейчас. Не ждать подходящих условий, а творить их. Пользоваться теми возможностями, которые есть сейчас, делать то, что кайф сейчас. Да, есть моменты, когда надо собраться и отложить свои желания на потом, есть такие ситуации. Но каково это – жить в постоянной необходимости задвинуть себя подальше? Оставить себя на потом, чтобы поскорее прийти к целям? Разве я достигаю целей не для себя? Не для того, чтобы сделать свою жизнь лучше? Тогда, почему в процессе я должна собой жертвовать? Какой в этом смысл и есть ли здесь логика?

– Но какой ценой?

– Ценой всего.

Вот сейчас лет 5-10 поработаю и каааааааак заживу! А хватит ли ресурсов на эти 5-10 лет, личных душевных ресурсов? Конечно, хватит, если уделять время и своему будущему, то есть целям, и своему настоящему. Зажить – это глагол, конкретное действие. Жить. Здесь и сейчас полной жизнью. Наслаждаться, радоваться, наполняться любовью и гармонией. Можно прямо сейчас.

Начните с того, что для вас действительно важно, что для вас в вашей жизни самое главное. Попробуйте разное и обязательно 70% времени заполните тем, что кайф, тем, что приносит вам радость, тем, что наполнено для вас глубоким смыслом. Вашим смыслом.

Но что делать, если мне в кайф лежать на диване и ничего не делать? Лежать на диване и ничего не делать – скажу я вам. Потому что такое желание – прямое следствие усталости. Если вы устали, вы имеете право отдохнуть. Наши ценности и приоритеты имеют свойство менять свою значимость. Что самое главное, важное и ценное для человека, который пересекает пустыню? Вода.

Начните с простых и базовых вещей – обеспечьте себя ресурсами и источниками их восполнения. Вы не будете испытывать радости, если не спали, не успели поесть, жизнь не будет вас радовать. Начните с полноценного сна и питания, позаботьтесь о своём здоровье. Затем перейдите к эмоциональному ресурсу – приятное общение, хобби, чтение, просмотр фильмов и сериалов. Я с большим удивлением обнаружила, что мне кайф учить языки. Я всю жизнь ненавидела уроки английского и русского в том числе. Языки не давались мне ни в каком виде, хотя я мечтала свободно говорить на иностранном языке, даже пробовала учить самостоятельно французский, когда мне было 15, но мне не хватило системности и я бросила через пару дней. Сейчас я каждый день уделяю 15 минут японскому языку, учу его с английского и эта безумно простая вещь, которая не требует от меня совершенно никаких усилий, каждое утро заряжает меня на 110%. Спасибо новым технологиям, я могу заниматься, где угодно, когда угодно и как угодно.

Попробуйте внедрить самый минимум – может этого будет достаточно? Начинайте с простых шагов. Остановитесь на пару минут и подышите.

Сегодня великий день

Когда мне было 15, в моей семье был большой кризис. У мамы были проблемы с работой, денег едва хватало на еду. Каждый день я ходила в школу пешком по 3 км в обе стороны, на завтрак у меня была кукурузная каша на воде – вполне сносно. На обед путасу – самая дешёвая рыба (тогда так было, по крайней мере). А ужина, по-моему, и не было… А, нет, я помню готовила пирожки с капустой и сыром «дружба», были у меня такие микро-пирожочки, очень вкусно. Ещё были макарохи с сосиской; лук, томатная паста, сахар, специи, сосиска – обжарить немного, а потом добавить воды и протушить. Получался соус. Стоимость такого обеда составляла 30 рублей. Перфекто! И я искренне надеюсь, что вы не устали от историй, где главный герой жил в полной ж, был полным неудачником, а потом взял и поднялся. И хорошо, потому что здесь примечательно другое, а именно девочка (да, 15 лет это была ещё совсем девочка), которая смогла выжить, нет-нет, не в плане физически, а в плане морально, которая научилась делать всё из абсолютного ничего. Она была великолепна, я искренне восхищаюсь ей, она взяла свою жизнь под полный контроль везде, где только можно и делала всё возможное, чтобы быть счастливой.

Я тогда приняла просто замечательное решение – не грустить и радоваться жизни. Плотно занялась учёбой, каждый день делала уборку. Но самое клёвое было вот что – каждое утро я вставала и говорила себе: «Сегодня великий день!». Ума не приложу, где я этому научилась, но это самая мощная настройка на день, которую я знаю. Тогда у меня не было целей и каких-то представлений о будущем, было выживание здесь и сейчас, и я прикладывала все возможные психические усилия, чтобы выживание превратить в жизнь здесь и сейчас.

Ой, неужели можно просто принять решение и сразу порадоваться?

Я вам скажу – только так это и возможно. Если вы устали от усталости (ну простите), то это значит, что вы уже привыкли быть усталым\расстроенным\тревожным\раздражённым (нужное подчеркнуть). Привыкли, понимаете? А привычки меняются только после того, как вы принимаете решение. Я приняла решение радоваться, а это значит, что я не позволю разного рода неприятностям, неудобствам и трудностям меня выбивать из колеи. Нет, спасибо, могу по-другому. Могу каждый день проживать, как великий и прекрасный.

А потом всё изменилось.

Я выросла, у меня появилось больше возможностей и начал постоянно сигналить маячок «я должна сделать что-то прямо вау». Назовём это вау-ловушкой, потому что это именно ловушка, которая тянет энергию и не даёт двигаться дальше. Дело в том, что чтобы получить крутой результат не нужно каждый день совершать какие-то замысловатые, сложные или грандиозные действия. Для достижения большого результата нужны несколько ключевых действий, которые вы совершаете каждый день – подробно опишу в главе «Шевели булками».

Простые действия и есть вау-действия, именно они и дают результат. Когда вы ставите цель, то разбирайте её до тех самых пор, пока вам не станет очевидно, какие именно ваши действия вас к ней приведут.

Если вы хотите, чтобы у вас был прекрасный день, то у вас будет прекрасный день, вы сами делаете свой день прекрасным. Вы будете собирать ваш, именно ВАШ, тот самый прекрасный день по кусочкам, как мозайку, сначала подключите небольшую зарядку, потом свежемолотый кофе, маленькую медитацию. С каждым шагом ваш день будет становиться всё лучше, лучше, лучше и лучше.

Будильник зазвонил в 5, я завела исключительно ради интереса, но толку встать в пять не было, и я решила ещё часик вздремнуть, встала в 6, включила свет и решила, что сейчас пойду кофе варить, моргнула, а уже 8 часов. А мне нужно выйти на прогулку в 9 (ритуал такой), перед выходом подготовиться к прямому эфиру и консультации. Ладно, прогулку пропущу, а эфир то в 11, успею подготовиться. То сё, пятое десятое, выхожу из дома в 10:40. Погода шепчет о том, что я большая молодец, что не пошла утром гулять, а ещё красноречиво даёт понять, что до офиса я буду добираться долго. Очень долго. Иду по улице, навстречу машина, отхожу в сторонку, машина проезжает мимо, и я с ног до головы покрываюсь серой снежно-грязно-дождливой жижей. Сенк ю вери мач. Я стою и смотрю на свои брюки, решаю, как мне отреагировать – разозлиться? Расстроится? Я смотрю на брюки, брюки – на меня. Простите, мои хорошие, но вы не настолько важны, чтобы я хоть как-то реагировала на сие происшествие. Я выбрала остаться в хорошем настроении. Потом я приехала в офис, ключи должны быть на вахте, а вахтёра нет. Я уже опоздала на 15 минут. Вахтёр пришёл минут через 10. Я выбрала оставаться в хорошем настроении. На прямой эфир никто не дошёл. Подумала, что стоит ввести санкции за пропуск эфиров, но стоит отдать должное, что все посмотрели запись и сделали домашнее задание – бальзам на душу просто. Хотите порадовать своего коуча или психолога? Делайте дз! Вообще, дз стоит делать, если хотите результат от работы. А вот это «порадовать своего коуча» непрофессионально с моей стороны, но мы с вами никому не скажем, ладно? И тут я снова решила остаться в хорошем настроении, хотя быть в прямом эфире в одиночестве довольно странно. Потом я опоздала на сессию, и, сказать по правде, просто ужасно её провела, вот прям кошмар. Клиент не заметил и даже вынес для себя многое, но я для себя увидела очень много косяков.

Итог дня: я проспала, как настоящий чемпион, опоздала, как настоящий чемпион, накосячила, как настоящий чемпион, а потом съела целую плитку шоколада, как настоящий чемпион. У меня было множество поводов и шансов принять другое решение, но зачем, если всё, всё, всё я могу делать, как настоящий чемпион? Если я могу сохранять отличное настроение по своему собственному желанию?

Тут есть важное дополнение. Эмоции играют роль индикаторов, их нужно слушать и не нужно (и даже опасно) эмоции давить. Те примеры, которые я привела выше, они были про мелочи, про ерунду, но если те самые брюки, которые оказались извазюканы в снежногрязной жиже, для вас важны, то почему вы должны сдерживать свои эмоции? О, вы не должны. Если вы не хотите сейчас проявлять какую-то эмоцию, хотя бы скажите этой эмоции, что слышите её. Это важно.

Живите в плюс

Нет, я серьёзно. Живите в плюс. Я бы даже вывела в рамочку правило «Перед тем как худеть, прими себя толстым». Но лучше вот так:

А почему? Потому что, когда вы себе противны, когда 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 365 дней в году вы проводите в компании человека, который вам противен, то ничего хорошего не ждите. Но давайте вернёмся к 24-м часам. 24 часа. В одном часе 60 минут. Это так мало, это так ужасно мало. И хотите ли вы терять время на ненависть к себе? Скажите мне честно, вы хотите тратить время, которого катастрофически мало, на ненависть к себе? Часики тикают, котики, тикают и с каждой секундой вы всё ближе к концу.

Когда живёте свою жизнь, то пусть это будет про любовь. Про взрослую такую любовь, сильную, ответственную, такую в которой вы на первом и главном месте. Да, я знаю, что сложно, но вы справитесь, вы уже здесь. Вы уже сунули свой нос на территорию, где люди выбирают себя и это во благо.

Просто подумайте о том, что я пишу сейчас эту книгу, потому что выбрала себя, выбрала делать то, что мне важно, выбрала выбирать себя. А вы читаете сейчас и это вам в плюс. Мы с вами в сотрудничестве, мы делаем крутой мир полный любви и заботы, потому что человеку, который выбрал себя легко быть добрым и заботливым, потому что он в плюсе, он живёт из изобилия.

Да, мы привыкли бить себя, ребёнка и кошку, но это время прошло, и мы больше не должны, мы можем жить по-другому, без жертв и насилия. И начать мы должны с себя, перестав собой жертвовать и насиловать себя.

Когда вы худеете или набираете вес из мысли, что ваша фигура – отстой, что выглядите вы не очень и никому вы не нравитесь, то вы режете себя на куски словом и делом, насилуете себя, чтобы что? Чтобы кому-то угодить и снаружи, от других людей получить подтверждение, что с вами всё ок, а это и значит жить в минус. «Я куплю у вас одобрение за свои страдания».

Если вам это очень важно, то давайте я скажу:

Любовь – это важно и ответственно, не перекладывайте обязательство любить вас на кого-то другого. Вы – это тот самый человек, который справится с этим на ура, лучше, чем кто-либо из ныне живущих. Лучше, чем самые великие гении за всю историю человечества.

Я прямо слышу вопли о запущенности – это что? Мне быть жирным уродом? И типа я себя люблю? Ну нееееееет! Ни за что! Это же ужасно!!!

А я не говорю, что будет легко, пройдёт много лет, много разговоров с собой.

«Чего ты хочешь, любимая?» И тишина.

Раз – тишина, два – тишина, на третий раз неразборчивое бурчание – то ли смузи, то ли беляш, то ли смузи с беляшом.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на самого главного человека в вашей жизни, вашего самого дорогого возлюбленного, самого близкого друга, человека, который всегда рядом – это вы. Стройте отношения с собой, говорите «я люблю тебя». И тут по залу прокатился смешок. Такой, знаете, защитный, мол, как же, конечно. Страшно? Да, очень! Это действительно страшно, ведь вы сказали себе столько гадостей. Не иначе, как две минуты назад вы согласились, может и не прямо, со своим уродством – жирным, тощим, моральным, любым. А как бы вы относились к человеку, который (и вы это знаете) согласен с тем, что вы -урод. Я бы – так, ну знаете, не очень.

Вы выбрали есть мусорную еду, вести такой образ жизни, который дал вам то тело и ту жизнь, которую вы имеете, вы выбрали всё это для себя. И первое, что вам стоит сделать – простить себя. Вторым шагом – разрешите себе жить на полную катушку, не ждите, когда будете чему-то там соответствовать, живите сейчас. Ничего, кроме сейчас у вас и нет. Живите.