К сожалению, современное общество так устроено, что мы постоянно о чем-то беспокоимся. Тратим время на ожидания, огорчения, гнев и так далее…
Как же использовать это время, чтобы стать учителем самому себе? В нас уже заложена вся нужная информация и способы ее обработки – отчего же не использовать ее для своего развития?
Когда мы беспокоимся, время заметно ускоряется. Поток крови направляется в задний мозг, который командует нам бить, убегать или паниковать. Он отделен от внутренних органов, иммунной системы, системы пищеварения и мышления. Поскольку это повторяется снова и снова, воспользуемся шансом узнать себя получше.
Просканируйте сегодня свой ум в любое время и спросите себя, не появилось ли у вас чувство беспокойства. Пусть это будет вашей мантрой на этот день. Продолжайте изучать себя и сверять свои ощущения. Как только возникло это чувство, начните игру. Если вы «легко обеспокоены» или «взволнованы», то это состояние вполне годится для сегодняшнего упражнения. Нужно выхватить из него информацию и поразмышлять.
Итак, вы определили у себя состояние беспокойства. Что дальше?
Задайте себе такие вопросы:
• Что это за ощущение?
• Холодное оно или теплое?
• В какой части тела я это испытываю?
• Движется ли оно?
• Каким образом можно охарактеризовать это ощущение? (Тупое, неопределенное, тяжесть, боль…)
Далее задайте следующую серию вопросов:
• Откуда появилось это ощущение?
• Ему предшествовала некая мысль или беседа?
• Когда оно началось?
• Испытываю ли я это ощущение, когда думаю о ком-то?
• Что дает мне это чувство?
Следующий шаг – определить, что именно вы чувствуете, а затем сделать десять глубоких вдохов из нижней части живота. Улыбнитесь и потянитесь всем телом так, как захочется. Ощущаете ли изменение? Что вы испытываете теперь?
Цель на сегодня – выделить момент, в который вы испытываете беспокойство, и использовать его как обратную связь с вашим тогдашним ощущением времени и жизни. Чем больше осознанности вы привнесете в это упражнение, тем легче станете выходить из этого состояния, а затем – тем лучше станете избегать реакций, которые к нему приводят.