Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться»
- Что есть полезного в этой книге
- Проблемы со сном, почему они возникают
- Показатели сна
- Что такое фазы, стадии и циклы сна?
- Образ жизни, приводящий к нарушению сна
- Создайте свои идеальные условия для сна
- Какой спектр света необходим для здорового сна
- Ваш индивидуальный режим получения полезного света
- Магия прохлады. Наилучшая температура для сна
- Влажность воздуха для глубокого сна
- Влияние запахов на сон. Ароматерапия для крепкого сна
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Есть ли у вас проблемы со сном? В этой книге содержатся полезные советы по улучшению сна. Как создать себе приятные условия для засыпания и спокойного глубокого сна. Простое руководство предлагает рецепты, способствующие сну, расслабляющие техники, успокаивающие дыхательные упражнения и медитации подходящие для любого типа людей. Вы можете сочетать методики так, чтобы найти свое идеальное решение, которое избавит вас от бессонных ночей. Здесь вы также найдете:– Как создать самую благоприятную обстановку для сна в своей комнате,– Рецепты, способствующие сну, например, смузи и теплый травяные чаи перед сном,– Успокаивающие практики,– Техники для засыпания,– Дыхательные упражнения для снятия стресса и напряжения.Пусть эти рекомендации помогут вам хорошо высыпаться!
Читать книгу «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться» от автора Полины Мирошниковой в жанре научно-популярная литература. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 13.12.2023. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.