Я очень рекомендую вам проделывать эти упражнения совместно с кем-либо – и лучше всего, если вы будете их выполнять при поддержке профессионального психолога.
О том, на что необходимо обратить внимание при выборе психолога или психологической группы, написано в последней главе книги. Конечно, у всех бывают разные ситуации, и вы можете делать их вместе с близкой подругой или сами с собой (тогда я вам рекомендую записывать свои впечатления после каждого упражнения). В книге, в разделах «Практикум», оставлено место для выполнения рисунков или записей.
Книгу можно читать по главам – именно по таким темам и в такой последовательности выстроены мои занятия в группах, посвященные работе с Внутренним ребенком. Вместе с тем я очень рекомендую также обратить внимание на предпоследнюю главу, которая посвящена этапу исцеления Внутреннего ребенка, чтобы вам было понятно, с какими переживаниями и чувствами вы можете столкнуться, решившись на такую непростую, но такую важную работу.
Упражнения, собранные здесь, – не панацея, не «лекарство», которое вас может быстро «вылечить». И хотя у письменных и арт-терапевтических методов практически нет противопоказаний, но, тем не менее, это достаточно мощные инструменты.
Пожалуйста, не приступайте к самостоятельному выполнению упражнений, если вы знаете о наличии у себя психиатрического заболевания, клинической депрессии или недавно пережили очень тяжелое событие. Тогда лучше позаботиться о себе и выполнять упражнения при поддержке специалиста.
Несколько слов я хотела бы сказать, что именно я понимаю под исцелением. Как-то раз, несколько лет назад в одной из социальных сетей я получила в личные сообщения вопрос: «Раз группа называется «Исцеление Внутреннего ребенка», то исцеляете-то вы как?»
Так вот, для меня «исцеление» не равно «лечение». Лечение – это вмешательство извне, прием препаратов, человек нередко при этом остается пассивен.
Исцеление – это внутренний процесс. Ни одно внешнее воздействие не может исцелить.
Как тело человека может исцелять себя само, когда для этого созданы условия, так и для процесса психологического исцеления важны в первую очередь условия, в которых этот процесс может запуститься. Исцеление возникает, когда появляется баланс в теле, разуме и душе.
Именно это и происходит на группе «Исцеление Внутреннего ребенка» – создаются условия для запуска этой живительной внутренней силы. Когда на протяжении всего этого процесса есть поддержка, принятие, сопровождение. Когда вы понимаете, где себя нужно поберечь, где важно сказать «стоп», а где – идти в свой страх, потому что этот страх может быть всего лишь иллюзией.
Взрослые люди, которые выросли в дисфункциональных семьях, нередко вообще не могут отличить одно от другого, и когда появляется видение этих моментов – это тоже оказывается целительным. Исцеление – это процесс нахождения баланса, «размораживания» эмоций, оживления ваших внутренних сил. Я много раз видела, как это происходит, и знаю, что это реально.
Именно для этого написана мной этой книга, тщательно подобраны упражнения в ней – чтобы создать все условия для того, чтобы начался процесс исцеления детской части вашей души.
Итак, в добрый путь. По дороге в ваше собственное детство.