Первое с чего мы начнём, разбудим тело. Потому что очевидно, как бы не работал ваш ум, без связки с телом вы далеко не уедите. Развитое тело может считывать и обрабатывать входящие сигналы мира. Спящее же тело, не реагирует на опасность, отсюда вытекают такие последствия как, неуклюжесть – от мелких не приятностей до физических и смертельных травм. Если человек не разбудит своё тело, то в старости ситуация усугубится, слабый ум плюс спящее тело, дают в сумме байдена. Перейдём непосредственно к методу. Как вы уже догадались, необходимо увеличить пешие прогулки, но не всё так просто, зато интересно, одним словом приключение. Задача разбудить тело, но для начала необходимо понять причину его спячки. Ответ лежит на поверхности и от того он не видим. Чаще всего у людей за всем стоит ум, которой игнорирует приборы и сигналы тела, считая себя важной персоной, который сам со всем справиться. Ум не доверяет и не полагается на тело, тем самым лишается сверх способностей, хотя сам же он является только его малой частью, одним из приборов для считывания мира. Вот такой ум единоличник захвативший власть. Таким образом, по причине не использования всех ресурсов тела, оно уходит в спячку. Задача наглядным образом убедить ум сотрудничать с телом. Ум должен увидеть преимущества, такие как равномерное распределение обязанностей по всему телу за протекающие процессы в себе и в мире. Таким образом, это снимет с него нагрузку, напряжение и как следствие он станет лёгким, текучим, без лишних стрессов. При таком раскладе никто не пострадает, все стороны будут в плюсе. Тело выйдет из анабиоза и почувствует, что значит жить, а ум выйдет из стрессов, что позволит ему на сэкономленную энергию освоить творческое мышление. При ходьбе руки должны быть свободны и не спрятаны в карманы. Если же у вас есть поклажа, то используйте рюкзак, что позволит распределить вес равномерно, тем самым не калеча позвоночник, неся что-то в одной руке. Тело должно находиться в алертном состоянии, соответственно руки нужны свободные. Одежду и обувь оденьте подходящую, которая не будет сковывать движения. Так как ваше тело ещё спит, то для начала нужно выбирать ровные дороги без особых препятствий. Шагая, вы не должны смотреть себе под ноги, ваш взгляд направлен вперёд на горизонт при этом периферийно охватывая верх, низ, стороны. Да, поначалу будет страшно, что вы не смотрите куда ступаете. Откиньте страх и затопите своё внимание окружающим вас ландшафтом. От такого маневра ум затихает, а тело просыпается, потому что у него нет выбора, если оно не подключиться к ходьбе, вы рискуете на вернуться. Таким образом, мы провоцируем тело на бдительность. Не забывайте, что необходимо контролировать своё внимание, чтобы оно не отвлекалось от поставленной задачи смотреть на горизонт, не уводите его в мысли, образы, внутренний диалог, пусть ум отдыхает, а вы наслаждаетесь прогулкой. Как понять? проснулось ли ваше тело при ходьбе или нет. Логически будет такое сравнение, что когда тело спит, то оно тяжёлое и уставшее, а когда бодрствует, то энергичное и сильное. Соответственно если тело проснулось при ходьбе, то вы будете ощущать прилив сил и энергии, чем больше вы идете, тем энергичнее. При спящем теле человек при ходьбе устаёт вконец, истощается ещё больше. Проснувшиеся тело становится как один большой глаз, который охватывает, сканирует своим вниманием всю территорию и держит всё под контролем, знает, где и куда сделать шаг, а ваши глаза будут ощущать, как будто их кто-то несёт на ручках и они, отдыхая, наслаждаются пейзажами. Не спешите радоваться результатам, так как вы, придя домой сядете, на диван и чудеса закончатся, тело опять уснёт. Потому что время пробуждения нужно наращивать как и усложнять провокацию пробуждения, для того чтобы тело проснулось окончательно и больше не засыпало. Соответственно освоив ровные дороги, вы переходите на пересеченную местность, попутно увеличивая километраж прогулок, далее переходите на сумерки и тёмное время суток, тем самым усложняя задачу, вы ставите тело в режим алертности.