Индустрия вечной молодости - читать онлайн

– Телесно-ориентированный психолог, релаксолог, пармастер.

– Специалист по выходу из стресса.

– Член ассоциации телесных и психосоматических терапевтов.

– Вице-чемпион кубка Redmis чемпионата «Первый МастерПар» по парению в русской бане.

– Ведущая трансформационной игры «Круги Жизни»

– Партнер Jaguar Club Russia

Внешняя красота начинается изнутри: методы расслабления и оздоровления

Когда-то, давным-давно, я сделала для себя одно очень важное открытие: есть два типа красоты. Красота внутренняя и красота внешняя. И моя жизненная практика показала, что внешняя красота начинается изнутри.

Меня зовут Анна. И вот уже более 8 лет я являюсь специалистом, помогающим людям соединяться со своей внутренней красотой.

Свой путь я начинала как психолог, но довольно скоро поняла, что человеческий организм это нечто большее. И в нем едино присутствуют дух, душа и тело.

Так в моей жизни появилась релаксология, талассотерапия, спа-баня, телесно-ориентированные методы.

Все, что я делала в то время – помогала людям снять внутреннее напряжение. Ко мне приходили с запросами про усталость, бессонницу, неуверенность в себе, неконтролируемые эмоции. Многих волновало чувство внутреннего одиночества или потребность всегда спешить и куда-то бежать.

С годами практики я пришла к выводу, что основной причиной всех этих состояний является стресс. Точнее стрессовые ситуации.

Именно они вторгаются в нашу внутреннюю красоту, создают условия, в которых наши психика и тело становятся зажатыми.

– В стрессовой ситуации мы теряем свою гибкость, пластичность, лояльность.

– Становимся нетерпимыми, раздражительными.

– Испытываем постоянное чувство тревоги.

– Наше здоровье ухудшается.

– Тело накапливает психотравматичный опыт.

– Жизнь блекнет, внутренняя красота уходит, и психика сводит все свое функционирование к банальному выживанию, без радости и вкуса жизни.

Наш организм способен адаптироваться к стрессу, выживать в нем. Тело и психика при этом остаются в мобилизованном состоянии, постоянно выискивая во внешнем пространстве угрозу, перерабатывая потоки информации в поиске безопасного уголка, где нет напряжения.

Наши защитные реакции «бей, беги, замри» становятся привычным паттерном поведения, а психические функции – похожими на мчащийся по кольцевой трассе автомобиль, у которого переклинило педаль газа и ее невозможно отпустить.

Современный мир – это сплошная, бешеная гонка. Особенно в городской черте. Крупный мегаполис чуть ли не каждый день вынуждает чувствовать нас дисбаланс между нашими возможностями и действительностью.

Желая быть эффективным, сетуя на нехватку времени, мы решаем проблему за счет отдыха и сна. Тем самым мы подвергаем свой организм опасности, находясь в постоянном напряжении и не давая себе расслабиться.

Тело накапливает напряжение – психика во всем видит угрозу. Ощущение угрозы вызывает напряжение. Круг замкнулся.

Мы тратим свои ресурсы, чтобы поддержать равновесие между психическим и физическим здоровьем, пытаемся урегулировать стрессовое состояние. Жизнь становится похожа на лабиринт. Блуждая в лабиринте, огонь наших глаз меркнет, а вместе с ним теряется наша внутренняя красота. Мы выгораем.

Качество нашей жизни напрямую зависит от того, насколько мы расслаблены и безопасно чувствуем себя в этом мире. Мы все стремимся к лучшему. Мало кто из нас в действительности хочет выживать, все хотят безопасной жизни и быть счастливыми, найти свое гармоничное внутреннее состояние, способное поддержать нашу красоту.

Стресс с безопасностью несовместим.

Согласитесь, что, если наше внимание направлено на выживание, мы раздражены, неудовлетворены своей жизнью, никакая внешняя красота не поможет обрести состояние гармонии и счастья.

Как вы уже поняли, выгорание и борьба со стрессом приводят к истощению, изнашивают наш организм. И процессы старения берут верх над нашей молодостью и привлекательностью.

Как этого избежать? Стоит ли бороться со стрессом или есть другие пути сохранить свою красоту?

Наша сила в нашем расслаблении.

В расслабленном, гармоничном состоянии наш организм способен к самообновлению.

Чем больше внутреннего ресурса накоплено в нашем теле, тем легче мы переносим невзгоды и превратности судьбы, быстро и без последствий преодолеваем стрессовые ситуации.

Именно поэтому современные методы омоложения включают в себя программы, повышающие стрессоустойчивость. Чтобы мы ощущали внешнюю красоту, внутри должны присутствовать расслабленность и тишина. Никакой гонки. Никакой борьбы.

Важно научиться слышать себя, слушать свои потребности, понимать сигналы своего тела, чтобы стресс не съедал нашу энергию и радость. Чтобы мы дольше не старели.

Существуют простые и действенные способы саморегуляции. Вы наверняка знаете о них. Но как это часто бывает, забываете применять.

К примеру, наше дыхание. То, как вы дышите, многое говорит о текущих переживаниях.

Гармонизировать свое состояние и снизить уровень стресса помогут дыхательные практики. Вот одна из них.

Техника «дыхание счастья»

Эта методика дыхания, направленная на улучшение настроения, снижение уровня стресса и приведение организма в состояние гармонии и покоя.

Она включает в себя следующие этапы:

– Найдите удобное место для себя, где вы можете расслабиться и сосредоточиться на дыхании.

– Примите удобное положение, сидя или лежа, и закройте глаза, если это комфортно для вас.

– Начните медленно вдыхать через нос, наполняя легкие воздухом на протяжении 4—6 секунд.

– Удерживайте дыхание на несколько секунд, ощущая заполнение своего тела свежим кислородом.

– Плавно, медленно выдыхайте через рот, освобождая тело от напряжения и стресса в течение 6—8 секунд.

– Повторяйте цикл вдоха-удержания-выдоха несколько раз, сфокусировавшись на приятных ощущениях, которые приносит вам дыхание.

Но не только дыхательные техники помогают нам справиться со стрессом. Своевременный отдых и умеренная физическая активность способны восстановить наш организм и сохранить его максимально здоровым.

Вот отличный способ быстро восстановить свою работоспособность и помочь телу.

Правило «3 к 1»:

Если вы в течение дня разрешили три важных задачи, сделайте кратковременный отдых (треть того времени, что потребовалось на их решение), прежде чем приступите к четвертой.

Важно, чтобы в это время вы могли: сделать небольшую зарядку и потянуть тело, провести медитацию, выйти на пешую прогулку, закрыть глаза и побыть в тишине, почитать интересную книгу, позволить себе физическую умеренную активность. Допустимы любые действия, которые помогут вам сменить род деятельности в текущий момент, перезагрузиться.

Отдых долгое время считался тунеядством, а забота о себе – барским излишеством. С самого детства нас учили быть продуктивными, достигать успехов, заботиться о других, уметь трудиться. И очень редко в этом списке были пункты о том, как организовать правильный отдых. Так или иначе, все сталкивались с фразой: «Что лежишь на диване, иди делом займись».

Нашему организму, конечно, не всегда полезно лежать на диване. В большинстве своем мы на него падаем уже тогда, когда сил нет никаких. Это высшая степень истощения. И отдыха на самом деле в этом мало. Во всяком случае психике такое вылеживание никак не поможет, тело быстро не восстановится.

Чтобы не доводить себя до подобного состояния, есть действенные способы заботы о себе.

Очень полезна не только в качестве расслабления, но и оздоровления организма – талассотерапия.

Это процедуры, основанные на использовании морской воды, морской грязи, водорослей и других морских ингредиентов. Они активно используются в современной косметологии.

Талассо-косметика богата минералами, витаминами и антиоксидантами, которые помогают улучшить состояние кожи, стимулируют ее обновление и обогащают ее питательными веществами морского происхождения.

Одна такая спа-процедура с использованием косметики на основе морских ингредиентов для нашего организма заменяет три дня пребывания на море.

Не стоит обходить своим вниманием релаксационные сессии и нейроседативный массаж.

Это особый вид техник, позволяющих через тело корректировать состояние нашей нервной системы, приводить ее к равновесию и балансу. Помимо работы с психо-эмоциональным состоянием, на таких сессиях происходит глубокий контакт с собой, тело напитывается прикосновениями, получает новый уровень тактильности и ощущений.

Воздействие флоатинга на тело человека включает в себя расслабление мышц, снижение уровня стресса и тревоги, улучшение циркуляции крови и ускорение восстановительных процессов в организме. На психику флоатинг оказывает благоприятное воздействие, способствуя глубокому внутреннему покою, улучшению настроения и уменьшению тревожности.

Имитация флоатинга применяется в банных процедурах после парения как дополнительное средство для релаксации и восстановления, когда есть возможность при поддержке пармастера лечь и покачаться на воде.

И коль уже выше я упомянула баню, то, конечно же, стоит написать о ней отдельно.

Баня – уникальная оздоровительная процедура. Пользу от посещения бани невозможно переоценить.

Одним из эффективных способов снятия эмоционального напряжения и стресса является посещение бани. Баня не только помогает расслабиться и освежиться, но также имеет положительное влияние на физическое и психическое здоровье.

Как вы заметили, в моих рекомендациях преобладают телесные способы снижения стресса. Это то, что так или иначе мы способны организовать себе сами.

Но если вы хотите понять причину возникновения стресса и разобраться с психическими паттернами, приводящими вас к длительному пребыванию в стрессовых ситуациях и напряжению, саморегуляции будет недостаточно.

В таких случаях необходима работа со специалистом – психологом или психотерапевтом.

Каждый из нас реагирует на стресс в соответствии со своей структурой, генотипом, культурой, воспитанием и историей. Поэтому восприятие стресса и способность на него ответить у всех разная.

Модели реагирования формируются в раннем детстве и неразрывно связаны с базовым доверием к миру и эмоциональной безопасностью. Так, пережитые травмы обуславливают наш порог толерантности к стрессу и объясняют разницу в реагировании на один и тот же пусковой фактор.

Наша способность к сопротивлению меняется на протяжении всей жизни, мы можем продолжать ее развивать. Методы релаксологии и телесная психотерапия эффективно в этом помогают.

Состояние релаксации приводит к изменению мышечного тонуса и активизации нервной системы, а техники телесной терапии позволяют снять реакции «бей, беги, замри».

В своей практике я успешно совмещаю перечисленные релаксационные и терапевтические методы.

Чтобы мои клиенты чувствовали радость жизни, были наполнены внутренней красотой, я создала авторскую программу «Жизнь без стресса».

В ней я собрала воедино весь опыт и знания из области психологии, релаксологии, талассотерапии и спа-бани. Это мой уникальный инструмент, помогающий людям соединяться со своей внутренней красотой, приходить к гармоничному состоянию и лучшему качеству жизни.

Моя работа позволяет мне видеть, как люди меняются благодаря внутреннему расслаблению. Они становятся светлее, увереннее в себе, привлекательнее.

Помните, забота о себе и своем внутреннем равновесии – это не роскошь, это необходимость.

Стресс и напряжение могут украсть у нас самое ценное – нашу жизненную силу и красоту.

Находите время для себя, учитесь расслабляться и слушать свое тело. И пусть ваша внутренняя красота светит ярче, чем любое внешнее сияние.

А я всегда готова поддержать вас на этом пути.

https://vk.com/antistress_sokolova