«О чем эта книга и зачем мне ее читать?» – спросите вы. Правильный вопрос – с него и начнем.
Я, психолог Ольга Ангеловская, прежде всего занимаюсь развитием личности, ее реализацией, а также коммуникациями в семье, в обществе, в любых отношениях. И перед вами не скучная заумная книга по психологии, а живая книга о жизни, информация в которой представлена через мою призму критического мышления, любознательности, интересного и многогранного опыта, позитивного взгляда и развитого эмоционального интеллекта.
Я не поведу вас привычными дорогами, но со мной вам точно будет тепло на душе и уютно на сердце. Потому что я твердо убеждена: не надо выходить из зоны комфорта, как сейчас модно пропагандировать. Надо ее расширять. Выйти из зоны комфорта означает жить в дискомфорте. Но разве к этому будет стремиться разумный человек? Нет! Нам хочется жить в комфорте, ведь в современном мире и без того хватает стресса и напряжения. А вот расширять зону комфорта мы будем учиться вместе.
Все мы разные: у каждого свой характер, психотип, опыт прошлого, базовые ценности, взгляды на ту или иную ситуацию. У каждого свое «хорошо» и свое «плохо»: уютный домик за городом, большая семья, сад-огород – или городские джунгли и карьера. При этом важны самореализация и личностный рост, но и самореализация у каждого разная, своя особая ценность для этого мира – и у вас тоже. Все мы – грани одного большого бриллианта под названием «жизнь».
Но.
Мое любимое пресловутое «но». Жизнь многогранна и многоцветна лишь в том случае, если мы живем, а не существуем. Не «влачим свое существование», а живем полной, насыщенной жизнью, богатой событиями и эмоциями, используя все возможности, которые она предоставляет.
Будет ли в этой книге говориться лишь о психологии? Уж точно нет. По крайней мере, не только в классическом понимании этой удивительной науки. И для начала определимся, что же такое практическая психология. Обещаю, никаких скучных научных монологов.
Психология – это то, что помогает нам в различных сферах жизни, включая:
• развитие личности и самореализацию, развитие в отношениях и в работе;
• понимание себя и других;
• решение проблем и конфликтов (как внутренних, так и внешних);
• а также улучшение общего благополучия.
Вот то самое ценное, что дает нам психология, то, за что я ее так люблю:
1. Понимание себя. Психология помогает понять, почувствовать и принять свои сильные и слабые стороны, мотивацию и поведение. Почему мы поступаем так, а не иначе? Почему оказываемся именно в таких ситуациях? И главное – что с этим делать, чтобы исправить?
2. Коммуникация. Психология учит, как эффективно общаться с другими людьми, улучшая наши отношения и снижая вероятность конфликтов.
3. Управление стрессом. Психология предоставляет инструменты для управления стрессом и негативными эмоциями, что позволяет жить более счастливой жизнью, чувствовать себя удовлетворенными.
4. Решение проблем. Психология помогает разбираться с проблемами, убирать внутренние препятствия и находить решения, которые позволят достичь целей и жить в удовольствие. А когда мы довольны и счастливы, то и вокруг себя создаем такую же атмосферу.
5. Развитие личности. Психология помогает понять, как мы развиваемся и как можем продолжать развиваться, чтобы жизнь была более интересной, насыщенной, многогранной, радующей.
Мы живем в XXI веке, но до сих пор часто приходится слышать «дремучую» фразу: «Я что, псих? Зачем мне психолог?» Многие все еще считают, что к психологии обращаются слабые люди. Те, кто не может или не хочет самостоятельно решать свои проблемы. Какая неразумная мысль! К помощи психологии прибегают как раз сильные люди – те, кто находит в себе силы признать свои слабости и проблемы. Посмотреть проблеме в лицо, признать свою ответственность и искать решение проблемы – это сильный поступок. Только с таким подходом можно получить реальные результаты.
Абсолютно логично обратиться к врачу, когда что-то болит. Логично обратиться в автосервис, если автомобилю нужен ремонт. Но когда «ремонт» нужен нам, мы пытаемся «крутить гайки» сами. Хотя есть и хорошая новость: сейчас формируется все больше доверия к психологии и психологам. Развивается культура поддержания своего ментального, психологического здоровья.
Стоп, а для чего же тогда нужны книги по психологии?
Для того чтобы во время чтения вести диалог с собой, получать инсайты и вдохновение, находить трамплины для новых взлетов. Или мягкие перины для приземления при падении.
И давайте сразу же окунемся в наше трансформационное путешествие.
Для чего я читаю эту книгу?
Эта небольшая практика поможет вам определить намерение, которое вы закладываете в свою работу над собой. Можете проговорить его или записать в дневнике, повесить на самом видном месте или сделать заставкой телефона.
Итак, глубоко вдохните и скажите: «Я читаю эту книгу, потому что…
…стремлюсь к благополучию».
…хочу иметь доброе и умное окружение».
…хочу прийти в ту профессию, в которой разбираюсь, которую люблю, которая вдохновляет».
…хочу владеть деньгами, которые станут возможностью для повышения комфорта, развития, образования, путешествий и насыщения искусством».
…стремлюсь к качественным отношениям, которые наполняют любовью».
…хочу уходить/отказываться от сомнительных ситуаций, от людей, с которыми плохо, от рисков и всего, что разрушает мою жизнь и меня».
…хочу не ставить под сомнение свою ценность».
…мечтаю быть источником радости, насыщать себя и свою жизнь счастьем».
…мое главное желание – прожить долгую и счастливую жизнь».
Выберите то намерение, которое откликается вам в данный момент, или… используйте их все!
• В первой части книги я расскажу о важности выстраивания личных границ; о том, какие навыки позволят вам поставить себя на первое место, чтобы жить свою лучшую жизнь. Это умение говорить «нет», способность не откладывать жизнь на потом и поддержание ресурсного состояния. Вы найдете несколько полезных практик, которые положат начало вашей работе над собой. Вы задумаетесь над собственными личными границами, научитесь распознавать токсичных людей и познакомитесь со способами снижения тревоги в моменте «здесь и сейчас».
• Вторая часть посвящена такому важному понятию, как самоценность. Вы узнаете, на чем «держится» самоценность, адекватно ли вы оцениваете себя с этой позиции, как постоянный стресс современной жизни влияет на способность человека чувствовать себя важным и нужным – и почему чувствовать себя таковым необходимо. Я расскажу, как уменьшить влияние стресс-факторов и научиться выбирать хорошее настроение.
• Третья часть – о любви к себе. Уверена, это очень актуальная тема! Вы познакомитесь с «персонажами», которые живут внутри вас и мешают двигаться к жизни вашей мечты. Это критик и самозванец. Я обозначу, что и почему мешает вам принять себя, а также как и зачем прорабатывать свои страхи. Конечно, в этой части вас ждет практика – будет нелегко, но результат вас порадует.
• Четвертая часть расскажет о том, что такое позитивное мышление – о связи мыслей, настроения и поведения; о том, как именно образ мыслей влияет на наше здоровье. Вы научитесь справляться с негативными эмоциями (а они есть у каждого) и избегать эмоционального выгорания.
• Пятую часть я посвятила самооценке, точнее, формированию адекватной самооценки. Там вы найдете информацию о том, что такое самодостаточность и негативные (ограничивающие) убеждения – эти камни, о которые мы спотыкаемся, шагая по дороге жизни. Вместе мы проработаем эти ограничения, вы научитесь заменять их полезными, продуктивными мыслями и в итоге натренируетесь фокусироваться на своих сильных сторонах. А еще в этой части я открою вам освобождающий секрет о том, что… каждый имеет право на ошибку!
• Шестая (и последняя) часть – это большой блок об отношениях, в основном романтических. Разве можно представить жизнь, наполненную счастьем, без прекрасного чувства любви? Конечно, нет! Поговорим о женщинах и мужчинах, о том, как быть интересными для партнеров, как построить крепкие отношения, основанные на доверии и взаимном уважении, как преодолеть страх отношений – и страх того, как их закончить, если вам это необходимо. В этой части вы найдете также множество практических советов, которые можно использовать как руководство к действию или памятку.
Личные границы, самоценность, любовь к себе, позитивное мышление, самооценка и здоровые отношения составляют «фундамент» счастливой жизни. Эти понятия взаимосвязаны. Тем не менее вы можете читать главы не по порядку, а так, как подскажет ваше сердце. Возможно, в данный момент вам откликается какая-то конкретная глава – значит, смело работайте с ней, погружайтесь в тему, используйте практики и совершенствуйтесь. Остальные главы никуда не денутся. Помните: всегда выбирайте то, что лучше в первую очередь для вас!
Кто из нас не хочет жить комфортно и счастливо? Любой психически здоровый человек этого желает. И это нормально. Я бы даже сказала – прекрасно. Об этом и поговорим.
Несколько слов о вере
У меня за плечами 30-летний опыт работы. Я занимаюсь не только психологией, но и эзотерикой, энергопрактикой. И вот что я вижу: практики упорно спорят с наукой, наука – с духовными практиками. Одни других (не все, но большинство) не воспринимают всерьез.
Я выступаю за то, что только в соединении этих наук есть истина.
Поэтому я так много читаю и общаюсь с врачами и учеными. Именно поэтому какое-то время назад я на 90 % ушла в психологию (имею два высших образования) – это как раз та золотая середина между духовными/эзотерическими практиками и наукой. И именно поэтому я убеждена, что без веры нет результатов!
Если женщина жаждет любви, семьи, но при этом в ее подсознании заложены программы или страхи, что счастья в любви, отношениях не бывает или она недостойна таких отношений – ведь вон сколько вокруг женщин моложе и красивее, – веры нет. И результата тоже не будет. Если кто-то жаждет продвижения по работе, но при этом сам в себя не особо верит… Думаю, вы поняли.
Давайте верить! Верить во все, что мы желаем получить. Верить в себя прежде всего. Фокусироваться на позитивном и лучшем по максимуму, не ограничивая себя.
И будет нам счастье!
Конечно же, тут же во мне включился Телец с его разумным земным мышлением и сказал: «Аккуратнее! Сильно не отрывайся от земли и не улетай в эйфорию. Давай все-таки в пределах разумного. И помимо того, что нужно верить, необходимо и действовать!»
Как тут с ним не согласиться?