Всемирная сеть просто «кишит» разнообразием диет, которые помогают сбросить вес за короткий срок, не причинив вреда организму. Специалисты опровергают факт быстрого похудения без ущерба здоровью и утверждают, что строгие ограничения в питании приведут к тяжелым последствиям. Жесткие диеты снижают защитные силы организма, нарушают функционирование систем и органов. После завершения программы похудения и при переходе на нормальное питание – вес возвращается, причем может вернуться с прибылью – увеличится на 30%. Чтобы диеты не навредили здоровью, необходимо составить сбалансированное меню.
К сведению!
Уменьшение калорийности наряду с посильными физическими нагрузками – рациональный и безболезненный вариант снижения веса. Чтобы усилить эффективные диеты без ущерба здоровью, можно принимать витаминно-минеральные комплексы, делать обертывания, заниматься на велотренажере, ходить на сеансы массажа.
Правила, помогающие снизить вес без вреда для здоровья:
– следует исключить экстремальное голодание – не исключен срыв диеты;
– вместо чашки черного чая по утрам рекомендуется пить зеленый чай – более полезный напиток;
– важно соблюдать питьевой режим и следить за метаболизмом;
– ограничить потребление черного кофе.
Ежедневные спортивные нагрузки и правильное питание помогут снизить вес без последствий.