Стресс наносит организму повреждения на самых разных физиологических уровнях. В моменты стресса митохондрии начинают производить дополнительную энергию, выбрасывая во внутренние пространства клеток избыточную массу свободных радикалов. Хаотически множащиеся свободные радикалы повреждают мембраны, белки, нити ДНК. Можно сказать метафорически, сильный стресс постепенно сжигает клетки тела и жизненно-важные органы.
Профессором Ф.З. Меерсоном было обосновано новое представление о том, что стрессу в организме противостоят системы, которые выступают защитным барьером по отношению к стрессорным повреждениям6. Эти системы получили название «стресс-лимитирующие». Они уменьшают выработку гормонов стресса, защищают и восстанавливают клетки организма от повреждений.
В лабораторных исследованиях Меерсоном и его сотрудниками было доказано, что при помощи метаболитов стресс-лимитирующих систем (то есть различных биологических веществ, синтезируемых организмом, например, эндорфинов) могут быть успешно предупреждены многообразные стрессорные повреждения организма – от язвенных поражений слизистой оболочки желудка до сердечной аритмии и фибриляции сердца при инфаркте миокарда.
Стресс-лимитирующие системы снижают уровень и опасность стресса, замедляют темп старения организма. Они спасают клетки от свободно-радикального «перегрева»: усиливают внутриклеточный синтез антиоксидантов, активизируют восстановительные процессы на разных физиологических уровнях, уменьшают уровень гормонов стресса в крови.
Чем больше мощность стресс-лимитирующих систем, тем безопаснее стресс для организма, тем меньшее количество повреждений он получает. Вы легко можете узнать силу своих стресс-лимитирующих систем по признакам, которые могут быть названы качеством жизни: ощущения легкости, работоспособность, оптимизм, активность, отсутствие тревожности, сила творческого воображения.
То есть, по тем признакам, которые характерны для реакции активации, состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма (СНПС), равно как и вдохновения, особых продуктивных состояний.
Можно ли постепенно увеличивать мощность стресс-лимитирующих систем своего организма? Существуют различные возможности для этого, в том числе, технологии саморегуляции и самовнушения.
Сам Меерсон экспериментально доказал, что мощность стресс-лимитирующих систем можно постепенно увеличивать с помощью специального режима тренировок.
Для этого на организм следует воздействовать дозированными, кратковременными стрессами. Факторы стресса особого значения не имеют. Они могут быть разные: холод, гипоксия, физические нагрузки, тепловые нагрузки. Вы можете использовать весь набор закаливающих процедур, начиная от бани до бега, кардиотренировок, обливания холодной водой и ледяных прорубей.
Особенность таких стрессовых нагрузок на организм – они должны быть регулярными и кратковременными. В этом случае, стресс-лимитирующие системы человеческого организма постепенно становятся сильнее. В результате повышается неспецифическая защита организма к различным вредным воздействиям, например, ионизирующему излучению, токсичным веществам, вирусным и бактериальным инфекциям …
Стресс-лимитирующие системы, по Меерсону, включают в себя взаимосвязанные комплексы: антиоксидантные системы, гормоны, нейропептиды. Особое значение в регуляции стресс-лимитирующих реакций играют эндорфины. Их достаточное присутствие в организме ощущается нами как свежесть, легкость, приподнятое настроение.
В отличие от понятия «реакция активации», введенного Л.Х.Гаркави, Меерсон использовал понятие «профилактический стресс». Согласно исследованиям Меерсона, полезны любые короткие стрессорные воздействия при условии их регулярности и правильного дозирования. Перерыв между стрессорными воздействиями должен составлять 1-2 суток. При этом развивается особое состояние, которое, с одной стороны, выражается увеличением мощности стресс-реализующих систем, а с другой – увеличением мощности стресс-лимитирующих систем, постепенным уменьшением интенсивности и длительности стрессовых реакций даже на весьма интенсивные, заведомо повреждающие стрессорные ситуации.
Регулярно подвергать себя дозированным стрессорным нагрузкам полезно. В этом и заключается суть различных методов санаторно-курортного лечения, профилактических и лечебных процедур.
Например, регулярно бегая по 30 минут в день или греясь в сауне (тепловой стресс), или занимаясь йогой (временно уменьшая приток кислорода – гипоксические нагрузки), вы можете настраивать свои регуляторные системы, увеличивать устойчивость организма к повреждающим факторам. Разработанные Меерсоном и его коллегами методы находят все большее применение в санаторно-курортном лечении.
Таким образом, Ф.З. Меерсон еще раз подтвердил выводы, сделанные и Н.В. Лазаревым, и Г.Х. Гаркави: существуют состояния, в которых организм эффективно восстанавливает себя, ремонтирует повреждения на клеточном уровне. Важно, что такие состояния могут запускаться и режимом дозированных нагрузок на организм, и воздействием (физические, химические, психологические факторы) на особую область мозга, отвечающую за гомеостаз и регуляцию организма (гипоталамус).
Серия таких воздействий перестраивает регуляторные системы, постепенно увеличивая мощность стресс-лимитирующих систем, давая отличное настроение, бодрость, легкость, оптимизм, высокую работоспособность, восстанавливая и защищая организм.
Согласно Л.Х. Гаркави предлагается 30-дневный период воздействий, который позволяет перейти в состояние стойкой реакции активации. Достигнутое состояние отличного здоровья и настроения уже само себя поддерживает в течение полугода.
Последователи З.Ф. Меерсона используют серию из 14-20 регулярных профилактических стрессов, которые вызывают выраженные благоприятные изменения в организме, сохраняющиеся в течение трех месяцев.
В то же время, несмотря на доказанность пользы регулярных и дозированных нагрузок, остается множество белых пятен, вопросов, на которые необходимо найти ответ. В переплетении этих вопросов находятся, в том числе, и удивительные возможности вдохновения, особых продуктивных состояний. Ведь подобные состояния обладают силой укрощать стрессовые реакции.
Например, антистрессовое влияние на организм обнаруживается в эффектах состояния озарения, открытых Бенсоном и Проктором. Гормоны стресса при переходе в состояние озарения без остатка исчезают, а человек функционирует на максимуме своих возможностей, выходя на долговременное плато повышенных способностей, активности, здоровья. (Вы можете получить информацию о том, как входить в состояния озарения и использовать их ресурсы в книге «Пиковые переживания – здоровье, молодость, творчество. Современные возможности и технологии»).
Важно отметить, что позитивные изменения осуществляются именно на уровне нервной регуляции. Меерсон показал, что в основе профилактических стрессов лежит активация каких-то центральных тормозных механизмов. Внутренние опиаты, эндорфины –эти спутники вдохновения, согласно исследованиям Меерсона, играют роль модуляторов этой активации. Точно также и Гаркави с сотрудниками определяет информационную природу реакций организма на стрессовые факторы и придает эндорфинам особое значение в формировании реакции активации.
В конечном итоге, настройка активности стресс-лимитирующих систем действительно возможна и может осуществляться разными способами: и контролируемыми тренировками организма, и эффектами самовнушения, плацебо, и вдохновением, потоковыми состояниями, когда все силы организма концентрируются на выполнении задач повышенной сложности.