В августе 2022 г обратилась к врачу, у меня появились странные симптомы.
Боль, скованность, спазмы. Я разбила смартфон, потому что не смогла его удержать. Пальцы на руках плохо двигались. Я резко и сильно уставала. Пять мину радости – три дня слабости. Не было сил вернуться из магазина домой.
Врач сказал, что у меня хроническая усталость. Мне необходим покой, противопоказан негатив. Я ему не поверила, думала он не хочет меня лечить.
Осенью 2022 г обратилась в частный медицинский центр. Врач сказал, что у меня нервное истощение (за месяц состояние ухудшилось). Написал список того, что я должна делать. Сон в полной тишине для меня что-то из области фантастики. Целый месяц я должна была жить в определенных условиях. Это просто невозможно!
Я подумала, что со временем пройдет. Я заработаю побольше денег, потом отдохну. Моя проблема усугубилась.
Через год я просто выпала из жизни. У меня диагностировали 50% симптомов депрессии. Я не понимала, почему всё это случилось со мной.
Почему у других людей все нормально? Я заблуждалась…. У людей, которые живут по сценарию часто возникают проблемы. Они сталкиваются с кризисами, истощением и выгоранием, депрессией.
У моего друга диагностировали депрессию, он жил по сценарию.
Много работал, чтобы обеспечить семью. Забыл о своих потребностях и желаниях, подавлял эмоции.
Наша жизнь- замкнутый круг, из которого мы не можем выбраться.
Очень сложно себе помочь, понять что что-то не так. Я себя ругала, называла неудачницей, не признавала проблему. Моё поведение полностью соответствовало воспитанию.
Таким образом проявлялась одна из когнитивных ошибок, она называется «Чёрно-белое мышление». Либо всё хорошо, либо всё просто ужасно.
Самооценка не просто снизилась, она приобрела отрицательное значение. Я во всём хуже других! Ничего хорошего в жизни не будет! Я ни на что не способна!
Я ничего не могу изменить. Надо просто терпеть и доживать….
Только доживать ещё очень долго. Я не знала, что делать. У меня отсутствовало гибкое мышление, я даже не слышала о нем.
Из-за проблем с мышцами (постоянно в напряжении, не могу расслабиться) я искала массажиста. В своём городе не нашла подходящего, ещё и дорого. Раз в месяц приезжаю в Рязань, чтобы отдохнуть. Думаю, что благодаря коротким путешествиям продержалась, проблемы не начались раньше.
Решила найти массажиста в Рязани. Нашла! Именно он помог мне сделать правильный шаг. Посоветовал научиться управлять своими эмоциями, чтобы не испытывать стресс. Я купила курс «Эмоциональный интеллект». Посмотрела несколько уроков. Мне было неинтересно, я не понимала о чем речь, устала.
Рассказала об этом массажисту. Он ответил, что я поторопилась. Именно он помог выбрать правильные курсы, я второй год учусь на курсах по психологии.
Признала проблему. Да, у меня хроническая усталость и нервное истощение (его часто называют эмоциональным истощением). Я виновата в том, что проблема усугубилась. Я сама должна себе помочь, потому что никто не поможет. Благодаря курсам по психологии знаю как себя поддержать.
Моё истощение- последствие жизни по сценарию, последствие внутренней борьбы.
Я выявила причины проблемы, свои отрицательные качества, я меняюсь.
Приходится жить с постоянной усталостью, она сильно мешает учиться и работать. В то же время она способствует развитию. Мне тяжело писать текст, поэтому решила записывать аудио. Пришлось научиться редактировать и монтировать записи.
Если заметили у себя перепады настроения, апатию, не хочется ничего делать, резко устаёте, кажется что нет эмоций. Остановитесь! Вы на пути к истощению.
Это признаки того, что настало время отказаться от привычного сценария.