Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью»
- Начало книги
- От издательства
- Предисловие
- Ослепленный наукой
- О моей работе
- Старение – главная причина смерти
- Жив и здоров
- Введение
- Четыре книги в одной
- Часть I. Одиннадцать способов замедления старения
- Часть II. Оптимальный антивозрастной режим
- Часть III. Сохранение функций
- Часть IV. Антивозрастная восьмерка доктора Грегера
- Часть I Одиннадцать способов замедления старения
- Введение
- Насколько важны ваши гены?
- AMPK
- Физические упражнения в таблетках
- Обслуживание энергетических установок
- Метформин
- Продукты, которые могут ослабить AMPK
- Продукты, способные усилить AMPK
- Аутофагия
- Вынос мусора
- Голодай или двигайся
- Продукты, которые могут нарушать аутофагию
- Продукты, способствующие усилению аутофагии
- Клеточное старение
- Клетки-зомби
- Покончить со старым
- Эпигенетика
- Великая перезагрузка
- Гены заряжают пистолет, образ жизни нажимает на курок
- Эпигенетические часы
- Ускорение и замедление биологического старения
- Отматывая время назад
- Калибровка метилирования
- С чистого листа
- Фолиевая кислота – это не то же самое, что фолат
- Гликирование
- Продвинутые конечные продукты гликирования
- Гликемическая нагрузка
- ИФР-1
- Не бойся мрачного жнеца
- Секреты долгожителей
- Антираковый бустер
- Как снизить уровень ИФР-1 с помощью диеты
- Животный vs растительный протеин
- Отказаться от холодной индейки
- Отмена рака
- ИФР-1 и продолжительность жизни
- Воспаление
- Метавоспаление
- Воспалительная теория старения
- Горячий и тяжелый
- Диетический индекс воспаления
- Провоспалительные продукты
- Противовоспалительные продукты
- Противовоспалительные препараты
- mTOR
- На полной скорости
- Универсальный антивозрастной препарат
- Ограничение калорийности
- Ограничение белка
- Ограничение лейцина
- Чашка чая и брокколи
- Забота о мышцах
- Окисление
- Полный разгром
- Единственная теория, объясняющая разброс
- Как снизить потребление метионина
- Что насчет антиоксидантных добавок?
- Свободные радикалы ускоряют старение
- Наша оригинальная диета
- В каких продуктах больше всего антиоксидантов?
- Повышение антиоксидантного потенциала крови
- Богатые антиоксидантами продукты в каждой тарелке
- Как уменьшить повреждение ДНК
- Приправить специями
- Напитки, защищающие ДНК
- Как прооксиданты могут оказывать антиоксидантное действие
- Капустный переключатель
- Жировой реактор
- Грязные оксистеролы
- Добавки
- Сиртуины
- Хранители здорового образа жизни
- Ресвератрол
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной.
В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором.
Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия.
Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читать книгу «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью» от автора А. И. Лариного в жанре здоровье. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 05.09.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.