.
Теоретическая часть.
Мифы.
Первый миф: если качать пресс, то жир обязательно уйдет.
Этот миф в корне не верен, максимум чего Вы добьетесь качая пресс– это сожжете немногоКкал. Жир не сгорает направлено, жир сжигают гормоны, и не направлено, а по всему телу, поэтому тренировки должны быть комплексными.
Поэтому не стоит тратить напрасно время.
Второй миф: если я начну тренироваться с железом, то стану похожа на мужчину.
Это тоже глубокое заблуждение, в росте мышц участвуют мужскиеполовыегормоны, поэтому женщинам просто не дано быть такими накаченными, а вот подтянуть самые сексуальные мышцы– ягодицы, ножки и др., можно.
Третий миф: чем меньше человек спит, тембольше жира он теряет.
Думаю, что многие уже догадались о том, что это тоже не так. Раз жир сжигают гормоны, то им надо восстановление, а только качественный отдых и питание помогут в их восстановлении.
Четвертый миф: тренироваться надо с тренером, а то результата не будет.
Да, конечно, если тренироваться как попало, то такой результат и будет, но если знать как заниматься и как выполнять все упражнения, то тренер не нужен. Это руководство именнодля этого и создано.
Жиросжигание.
Наша цель– это красивое тело. Для этого необходимо выполнить два действия: сжечь лишний жир + подкачать нужные нам мышцы. Но таккакпроцесс построения мышц не так быстр как хотелось бы, поэтому мы пойдем по пути меньшего сопротивления и сожгёмсначала лишний жир. Это нам позволит сделать наше тело более сексуальным и эстетичным.
В вопросе жиросжигания главное– это питание. Поэтому надо сбалансировать свое питание. И только педантичный учет позволит нам определить– сколько ккал необходимо для сжигания жира.