Есть много причин низкой самооценки, но одна из них заключается в том, что многие из нас тратят слишком много времени на поиск внешнего одобрения. Но самооценка – это просто, это – самоуважение. И только вы можете решить, когда ваша самооценка будет на том уровне, на котором она должна быть.
Независимо от того, являетесь ли вы юной девушкой, женщиной, возможно, вам за сорок или за пятьдесят, все мы сталкиваемся с проблемами самооценки.
Если вы когда-нибудь смотрели в зеркало и вам не нравился человек, смотрящий на вас, значит, у вас низкая самооценка. Это не обязательно связано с вашим физическим «я» – хотя плохое представление о теле может вызывать негативные мысли – но оно неразрывно связано с тем, как вы оцениваете себя как личность.
Часто женщина обманывает себя, полагая, что ее самооценка находится на пике, когда на самом деле она проявляет признаки низкой самооценки. Важно это вовремя понять, чтобы восстановить уверенность в себе.
Низкая самооценка – это отсутствие веры в себя. И это может отрицательно сказаться на одном аспекте жизни или на всех сразу. Женщина может быть уверенна в себе на работе, но сомневаться в отношениях с партнером или наоборот.
Вспомните то время, когда вы стеснялись себя, своего внешнего вида. Может быть, у вас были брекеты, плохая кожа, вы носили старую одежду вашего брата или сестры. Вы можете оглянуться назад и увидеть, как ваша низкая самооценка развевается, как флаг и сейчас. Но по мере того, как вы взрослеете, низкую самооценку становится намного сложнее обнаружить.
Мы растем в определенных рамках нашей жизни и верим в то, что однажды добьемся успеха. А если этого не происходит, то стараемся как можно скорее пережить рабочую неделю, чтобы уйти на выходные.
Именно поэтому выявить заниженную самооценку у женщины бывает непросто. Нас учили не показывать своих негативных эмоций и чувств, и на самом деле это может выглядеть так, будто мы тщеславны, а не скрываем неуверенность в себе.
У женщин заниженная самооценка обусловлена как внутренними, так и внешними факторами. Издевательства, семейные драмы, негативный опыт отношений и, конечно же, психологические проблемы, такие как тревога и депрессия могут сформировать низкую самооценку.
Женщина может постоянно думать о том, что она непривлекательна, если в ее жизни не было ничего, кроме плохих отношений. У нее может быть низкая самооценка, если натянуты отношения с родителями. А травля в детстве может вызвать много проблем с уверенностью даже у сильной и независимой карьеристки.
Другие причины низкой самооценки:
1. Несчастливое детство, когда родители (или другие значимые люди, например, учителя) были крайне критичны;
2. Плохая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности в себе;
3. Стрессовое событие в жизни, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы;
4. Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, нахождение в оскорбительных отношениях;
5. Текущая медицинская проблема, такая как хроническая боль, серьезное заболевание или физическая инвалидность;
6. Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия;
И со всеми этими причинами можно и нужно работать, для формирования адекватного отношения к себе.
Но как выглядит низкая самооценка? Конечно, это может быть не очевидно. Женщина с низкой самооценкой обычно подавлена, всегда сомневаться в себе и во всех аспектах жизни. Она может не любить ходить по магазинам, чтобы купить себе обновки, не прилагать усилий к своей внешности и не пытаться строить планы на карьеру.
Но чаще признаки заниженной самооценки у женщины носят более тонкий характер.
1. Потребность во внимании
Многие женщины с низкой самооценкой жаждут внимания всеми возможными способами. Такая женщина может постоянно искусственно обращать на себя внимание окружающих мужчин, ее макияж обычно слишком ярок не к месту и не ко времени, одежда ядовито-яркого цвета и непомерно много украшений на теле. Или наоборот, женщина одевается в серые тона, не краситься, не особо общительна, но плачет из-за каждого пустяка, чем постоянно привлекает к себе внимание.
2. Пессимистический настрой
Да, некоторые женщины с низкой самооценкой будут привлекать внимания различными способами. Другие будут видеть негатив в каждой ситуации. Вместо того чтобы обращать внимание на позитивную сторону сложившихся обстоятельств, они всегда будут рассматривать худший исход дела.
Такая женщина пойдет на свидание, думая, что это плохо кончится. Или она сразу негативно будет относиться к потенциальному работодателю, потому что сомневается, что у нее есть шанс получить должность, на которую она претендует. Такие женщины всегда попытаются привлечь внимание своим негативным отношением к себе, постоянно жалуясь на свою беспросветную жизнь.
3. Отсутствие драйва
Многие женщины с высокой самооценкой всегда ставят перед собой новые цели. Они получают блестящее образование, а затем и соответствующую должность, и через несколько лет их взгляды устремлены на более интересную работу.
Женщина с низкой самооценкой может оставаться на низкооплачиваемой работе ниже своих способностей просто потому, что у нее нет смелости и веры в то, что она может сделать больше.
4. Подражание
Женщине с низкой самооценкой трудно сделать собственный выбор. Она будет подражать другим, чтобы стать лучше и не станет искать в себе способности, чтобы развиваться в своем направлении.
5. Самосаботаж
Низкая самооценка – коварная вещь. Кажется, что легко следовать жизненному курсу и ценить все хорошее, что происходит. Но женщина с низкой самооценкой может непреднамеренно саботировать собственное счастье.
Скажем, женщина с низкой самооценкой состоит в здоровых отношениях. Она подсознательно боится, что партнер ее бросит. Поэтому вместо того, чтобы поговорить с ним об этом и взглянуть на факты, она может намеренно спровоцировать ссору и расстаться с партнером до того, как он причинит ей боль.
6. Обвинения других в своих проблемах
Женщина с низкой самооценкой часто обвиняет других во всех проблемах своей жизни. Она может обвинять своих родителей в том, что у нее нет лучшего образования, своего супруга в отсутствии семейного счастья, собственных детей в несложившейся карьере и т. д.
7. Низкие стандарты
Помните фильм «Он просто не в себе»? Главная героиня этого фильма мирилась с кучей скверных бойфрендов, потому что не понимала, что заслуживает парня, который будет ее уважать и ценить.
У нее была низкая самооценка, поэтому она терпела крохи, когда заслуживала стопку свежеиспеченного печенья.
8. Вымещение негатива на окружение
Некоторые женщины с проблемами низкой самооценки, вымещают свой негатив на других.
Это могут быть женщины, которым они завидуют, женщины, в которых они видят себя, или вообще всех вокруг, когда уверены, что им такое поведение сойдет с рук. В этом нет ничего нового. Мы всегда слышим, что хулиганы унижают других, чтобы почувствовать себя лучше. Это, конечно, незрело, по-детски и неэффективно, но имеет место быть среди женщин с низкой самооценкой.
9. Неухоженный вид
Бытует стереотип, что женщины, которые тщательно ухаживают за своей внешностью, на самом деле обладают низкой самооценкой. Но это не всегда так. Многие женщины, которые пользуются косметикой, интересуются модой и т. д., достаточно самоуверенны и показывают это всем своим видом.
Однако признаком заниженной самооценки у женщины является лень по отношению к своей внешности. Вы можете возразить, что некоторым женщинам безразлично накрашены они или нет, а у других, возможно, не хватает на это времени. Но именно низкая самооценка заставляет женщину задаться вопросом: «Зачем мне нужно тратить свое время на макияж или модную одежду?»
10. Постоянное чувство вины
Многие женщины с низкой самооценкой, постоянно извиняются. Низкая самооценка может заставить их чувствовать себя лишней и ненужной.
Женщина с заниженной самооценкой испытывает постоянный и сильный стыд из-за неудачи, даже если это не ее вина. Когда вокруг что-то идет не так, она склонна винить себя и чувствовать ответственность.
Это действительно может повредить тонкой женской психике и сделать низкую самооценку еще ниже.
Всегда и во всем винить себя, когда что-то идет не так, вместо того, чтобы принимать во внимание ситуации, над которыми она не властна, такие как действия других людей или изменения в стране. Ушел муж – сама виновата, заболел ребенок – сама не доглядела, не хватает денег – значит, сама плохо работаю и т.д. Самообвинения в любом их проявлении – результат заниженной самооценки.
Женщина с адекватной самооценкой проанализирует ситуацию, сделает выводы и будет спокойно жить дальше, без самобичевания. Подобные мысли чреваты для женщины психосоматическими заболеваниями. Обвинять себя – это сродни грызть себя изнутри заживо. А от такого отношения к себе остаются постоянно «кровоточащие раны», которые приводят к печальным последствиям.
11. Желание сочувствия
У кого хуже? Соревнование за то, кому хуже, чтобы вызвать симпатию. Это женское соревнование самооценок заключается не только в обсуждении того, кто больше подвержен стрессу, но и в привлечении внимания через печаль и жалость.