Эта книга состоит из трех частей, и в каждой из них рассматривается важный аспект управления вниманием.
Материал, который нам предстоит охватить, структурирован таким образом, чтобы вам было легче при необходимости вернуться к тому или иному пункту и перечитать его. Через несколько недель после прочтения вы обязательно захотите освежить в памяти отдельные моменты. Именно поэтому я постарался организовать содержимое разделов таким образом, чтобы вам было проще найти нужный отрывок в любой момент. Для этого вам достаточно будет свериться с оглавлением.
Вот краткое содержание каждой из трех частей:
Прежде чем приступить к анализу таких понятий, как развитие концентрации и контроль внимания, нам нужно обсудить контекст, в котором мы будем их использовать. В первой части я дам определение истинной концентрации (которое, возможно, вас удивит) и объясню, почему ее так непросто удерживать.
Кроме того, мы рассмотрим и наиболее распространенные препятствия к управлению вниманием.
Когда знаешь, с какими трудностями придется столкнуться, они уже не так пугают, и их становится гораздо легче преодолеть.
Наконец, в первой части я расскажу о том, как истинная концентрация – то есть способность полностью игнорировать отвлекающие факторы как у себя в голове, так и в окружающей обстановке, не отвлекаясь от дела, – сделает вашу жизнь лучше.
Концентрация, на которую вы уже способны, во многом определяется окружающей вас средой. Во второй части книги я научу вас создавать среду таким образом, чтобы не только минимизировать количество отвлекающих факторов, но и настроиться на режим, в котором контролировать внимание гораздо проще.
Во второй части я также упомяну наиболее важные факторы окружающей среды, с которыми необходимо разобраться, и покажу, как адаптировать их под ваши потребности.
Помимо создания среды, помогающей вам сосредоточиться, есть множество тактик, посредством которых можно отточить навык концентрации и не бросать начатое. Третья часть книги подробно рассказывает об этих тактиках. Вы узнаете о 23 способах бороться с отвлекающими факторами, научитесь управлять своим вниманием и доводить начатое до конца. Большинство этих эффективных тактик универсальны и подходят всем – достаточно регулярно к ним обращаться, когда нужно сосредоточиться.
В последнее время все больше людей предпочитают работать в кофейнях – да вы, наверняка, и сами их видели, с открытыми ноутбуками и лежащими рядом телефонами. Если и вы из числа таких вот «странствующих рыцарей», то не понаслышке знаете о том, как нелегко игнорировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на работе.
В этом бонусном разделе я дам вам несколько полезных советов, которые помогут развить в себе концентрацию для работы в общественных местах. Вы быстро научитесь игнорировать окружающую среду и прокачаете продуктивность.
Как вы уже поняли, в книге мы затронем множество важных тем – но сделаем это быстро.
Если вы уже читали мои книги, то знаете, что практические советы для меня гораздо важнее теории.
Вот почему все подсказки, тактики и рекомендации, данные в этой книге, рассчитаны на немедленное применение.
Если вы последуете моему совету, то, уверен на 100 %, сами увидите, насколько повысится ваша способность концентрироваться и управлять собственным вниманием. И не важно, студент вы, бизнесмен, руководитель компании, домохозяйка или тренер детской футбольной команды. Все советы, приведенные в этой книге, доказали свою эффективность. Я на собственном опыте убедился в том, что они работают, и уверен – у вас тоже получится.
А теперь поговорим о том, как извлечь максимальную пользу из этой книги.