Отведение рук в стороны
Возьмите в руки гантели либо бутылки с водой, втяните живот, расправьте плечи, сделайте вдох и на выдохе отведите руки в стороны, опустите вниз, повторите 15 раз и отдохните 30 секунд, вновь выполните подход и так 4-5 раз. Работа в мышцах плеча.