Глава четвертая. Организуем место практики
Это такое место, куда вы будете возвращаться каждый день для соединения со своим «Я». У нас есть место для приготовления еды, для сна, для очищения тела. Пришло время создать место для практики.
Начать нужно с создания алтаря: он может состоять из фотографий и изображений святых, учителей, ваших близких. Я часто привожу с собой предметы из мест силы: камушки, засушенные цветы, прасад[2]. И все кладу на алтарь. Важно, чтобы алтарь всегда был чистым. Шаманы говорят, что на алтарь хорошо ставить стакан с чистой водой и ежедневно его менять. В детстве мы с бабушкой ходили в воскресенье на службу в православную церковь и приносили оттуда просфору, частицу которой помещали на алтарь.
Мы начинаем дорассветную практику в 4 утра. «Амрит Вела» – золотые часы чистого нектара перед восходом солнца, между 4-мя часами и 7-ю часами утра. Йоги Бхаджан говорил, что это самое подходящее время для медитации. В это время ангелы слышат наши молитвы. Только в это время у нас есть возможность очистить наше подсознание. Когда мы не очищаем наше подсознание, в котором скрыты все наши эмоции, страхи… подсознание управляет нашей жизнью, а мы обязаны взять себя в руки.
Во время дорассветной медитации вам может показаться, будто бы вы стали думать еще больше и поток мыслей только усилился. Практика очищает вас на всех уровнях. Старайтесь во время медитации не прописывать в голове бизнес-план, что вы приготовите на завтрак и все ли вы успели. Посвятите это время практике и тогда практика начнет работать на вас!
Основные элементы для домашней практики
1. Примите исходное положение, опираясь на руки и колени, расставив колени на ширине плеч, соприкасаясь пятками, руки прямые.
2. Не сгибайте локти.
3. Вдохните и прогните позвоночник вниз, как будто кто-то сидит на вашей спине.
4. Вытяните шею и голову назад.
5. Затем выдохните и прогните позвоночник вверх, подтянув подбородок к груди.
6. Продолжайте движение ритмично и с мощным вдохом.
7. Постепенно увеличивайте скорость, когда почувствуете, что позвоночник становится более гибким.
8. Вдохните в исходном положении.
9. Выдохните и расслабьтесь.
Для завершения:
1. Сделайте глубокий вдох в позе коровы и задержитесь на 10 секунд.
Выдохните и расслабьтесь.
Йоги Бхаджан говорил, что это самое подходящее время для медитации. В это время ангелы слышат наши молитвы. Только в это время у нас есть возможность очистить наше подсознание.
Сядьте в легкую и простую позу Джаландхар-бандха (шейный замок). Выпрямите позвоночник и убедитесь, что первые шесть нижних позвонков смотрят вперед.
ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАЗ: Держите глаза закрытыми и сосредоточьтесь на точке межбровья.
САА-ТАА-НАА-МАА
МУДРА: Сожмите кулаки обеих рук и вытяните большие пальцы прямо. Поместите большие пальцы на виски и найдите углубление, в которое как раз помещаются большие пальцы. Это нижняя передняя часть лобной кости над височно-клиновидным швом. Сомкните задние коренные зубы вместе и держите губы плотно сжатыми. Удерживая зубы плотно прижатыми друг к другу, плотно сожмите коренные зубы, а затем ослабьте давление. Мышца начнет ритмичное движение под большими пальцами. Контролируйте ритм массирующими движениями больших пальцев и сильно надавливайте руками.
Тихо вибрируйте пятью первичными звуками Пандж Шабд САА-ТАА НАА-МАА в точке межбровья.
ВРЕМЯ: Продолжайте 5–7 минут. По мере практики время может быть увеличено до 20 минут и в конечном итоге до 31 минуты. Эта медитация является одной из множества медитаций, которые станут хорошо известны медицинскому сообществу будущего. Медитация будет использоваться для облегчения всех видов психических и физических недугов. Но может пройти 500 лет, прежде чем медицинская наука поймет эффекты медитации настолько, чтобы определить и измерить все ее параметры.
Давление, оказываемое большими пальцами, запускает ритмический рефлекторный ток в центральный мозг. Этот ток активирует область мозга непосредственно под стволом шишковидной железы. Именно из-за дисбаланса в этой области психические и физические зависимости кажутся непреодолимыми.
В современной культуре этот дисбаланс носит пандемический характер. Если мы независимы от курения, еды, алкоголя или наркотиков, то мы подсознательно зависимы от принятия, продвижения, отвержения, эмоциональной любви и т. д. Все это ведет нас к неизлечимым и невротическим моделям поведения.
Дисбаланс в этой области нарушает сияние самой шишковидной железы. Именно это пульсирующее сияние регулирует работу гипофиза. Поскольку гипофиз регулирует остальную систему желез, все тело и разум выходят из равновесия. Эта медитация исправляет проблему. Она отлично подходит для всех, но особенно эффективна для реабилитации при наркозависимости, психических заболеваниях и фобиях.
Поза Лягушки стимулирует 1-ю и 2-ю чакры и помогает вам принять положение сидя: присядьте на носках, пятки подняты и касаются друг друга, руки между ног, кончики пальцев на полу, голова вверх. Поднимите ягодицы, опустив голову, посмотрите на колени и повторите 26–52 раза. Следуйте с наклоном вперед.
1. Начните в позе треугольника, пятки на полу, руки и ноги на расстоянии одной ступни друг от друга. Руки и ноги остаются на месте.
2. Из положения треугольника сделайте вдох, выдох и опустите ТОЛЬКО ПОДБОРОДОК на пол.
3. Вдохните и выдохните в позе кобры, выгнув спину, руки и ноги прямые.
4. Вдохните в позе треугольника, перейдите на НА ПАЛЬЦЫ НОГ, затем выдохните и опуститесь на пятки. Повторить 26 раз. Расслабьтесь в течение 10 минут. Затем повторите еще 26 раз, расслабьтесь еще на 10 минут и повторите еще раз, после чего глубоко расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: Эта крийя ЛЕЧИТ ЛЮБЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Она открывает клапаны в венах и артериях для полного кровообращения. Она открывает позвонки, позволяя крови течь через все части позвоночника, а затем и во все части тела.
ВЫ – ВСЕЛЕННАЯ! Если вы не красивы и не изящны, нет ничего красивого или изящного. Это правда, потому что вы – Вселенная, а Вселенная – это вы.
12 октября 1971 г.
Перевод цитат Йоги Бхаджана из архива на тему «садхана», для вдохновения:
Но что обычно вы видите – «едящих» людей, которые приходят к вам на лечение: у них проблема, проблема в жизни двоякая. В жизни всего две проблемы – их называют проблемами рассвета-заката. Как встать на рассвете и как пройти сквозь сумерки – человеческие сложности, которые являются причиной всех болезней, потому что, если ваше тело не подготовлено к рассвету, оно рано или поздно выйдет из строя. Предположим, ваша машина стоит где-то на улице, и вы просто вставляете ключ, заводите ее, включаете передачу и едете, вы ее не прогреваете. Через пару месяцев ваша машина – что есть сталь, металл – откажется работать – а что тогда говорить о вашем теле?
Итак, иногда умственные способности, когда они в унисоне с вами, чрезвычайно сильны. Мы медитируем не потому, что хотим потратить время, мы медитируем, чтобы объединить свой ум и самих себя. Мы не занимаемся садханой, потому что мы ненормальные, глупцы и ничего не понимаем. Мы занимаемся садханой, потому что наша психика, наш дух, наша душа, наше праническое тело и мы являемся единым целым. Мы принимаем холодный душ по утрам и проводим гидротерапию, не потому, что рядом с нами нет крана с горячей водой, а потому, что мы хотим, чтобы во время стресса наша нервная система была на нашей стороне.
Наша живая система основана на нашей силе, а не на нашей слабости. Честно говоря, наши волосы растут до максимальной длины, после чего белок, необходимый организму, используется для поддержания тела, а не для роста волос. У нас есть подмышечные впадины, и я рекомендую вам их массировать. Некоторым это кажется смешным, зачем массировать подмышку? В подмышечной впадине находятся парасимпатическая и симпатическая нервные системы. У того, кто будет массировать подмышки во время принятия холодного душа, в старом возрасте не будут трястись руки, ноги и шея. Есть вещи, которые необходимо делать, чтобы защитить сейчас то, что нам придется защищать завтра. Вот почему медицинские исследования, все тесты и сканирования, которые мы проводили, не могли выяснить, что на самом деле с ней не так. На самом деле боль и болезнь в теле – это недостаток энергии, а боль – это сигнал, мольба тела о помощи. И затем, ступни. 72.000 нервных окончаний располагаются на ступнях.
Во время пробуждения я рекомендую вам делать сет. Не вставая утром с постели должным образом, не растягиваясь, не делая повороты, неправильно открывая глаза, не растягивая как надо тело, не взаимодействуя со своим магнитным полем и духом, то есть, неправильно вставая с кровати, вы можете сделать себе настолько плохо… насколько вы даже не можете себе представить. А если вы проводите вечера в баре, выпивая и забывая о жизни, потому что вам очень одиноко по вечерам – это серьезная проблема. Быть собой после 16:00 – настоящая проблема. И в 4 часа утра быть наедине с собой – та же проблема. Ваша жизнь может меняться с 8 часов до 4 часов. И любой человек, ведущий свою жизнь с 8 утра до 4 вечера не может быть состоявшимся, не может быть успешным. Это уловка ума. Вы видите, как все успешные люди перегружены работой – поздно ночью возвращаются домой, рано утром убегают из дома. Бегают туда-сюда. Их тело под давлением. Многие очень успешные люди в жизни, подавлены физически.