В этом разделе мы поговорим о медитациях. Я расскажу, что подразумевается по этим понятием. Вы узнаете о разнице между восточным и западным подходами к медитативным практикам. Также здесь представлена информация об энергетическом строении тела: местонахождении основного канала и энергетических точек. Мы откроем чакры, научимся перемещать энергию по Микрокосмической орбите.
Что такое медитация?
Слово «медитация» на санскрите звучит как «дхьяна», что иногда еще переводят как «сосредоточение». В Китае этот термин трансформировался в «чань», а в Японии – «дзен».
В Толковом словаре Ожегова говорится, что медитация (от лат. meditatio – размышление) – это состояние глубокой умственной сосредоточенности на чем-либо одном, отрешенность от всего остального.
Термин «медитация» обычно ассоциируется с эзотерическими практиками или восточными религиями. Непосвященным может показаться, что медитацией могут заниматься только просветленные люди, и для погружения в медитативное состояние необходимо сесть в специальную позу. К счастью, это не так.
Медитация – это просто фокусировка ума на чем-то конкретном: чтении книги, просмотре фильма, прослушивании музыки (все это тоже медитации). В предыдущей главе говорилось, что внешняя реальность очень текучая и подвижная. Каждую секунду своей жизни человек создает собственный мир из мыслей и восприятия окружающей среды.
Большинство духовных традиций всегда использовали эту возможность разума человека, фиксируясь на чем-либо, создавать себе лучшую жизнь. Поскольку человек постоянно о чем-то думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на положительном и полезном? Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей и эмоций, а затем и выработки положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом можно развить потенциал тела, ума и духа – всего, что составляет человеческое существо.
Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души. Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.
Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций связано с древними и современными духовными традициями, для достижения их эффекта не требуется принадлежности к религиозной общности. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для медитации следует выбрать то время дня, когда вы можете полностью сфокусировать внимание на позитивных сторонах жизни.
Волны активности головного мозга
Что же такое медитация с научной точки зрения? Как известно, о состоянии человеческого сознания можно судить по графику электроэнцефалограммы (ЭЭГ) – записи электрической активности нейронов мозга. На ЭЭГ возможно увидеть 4 типа волн: β (бета), α (альфа), θ (тета) и Δ (дельта).
β (бета) – это самые быстрые волны. Их частота варьируется от 14 до 42 Гц (по некоторым современным данным, даже более 100 Герц). Бета-волны связаны с бодрствованием, пробуждением, сосредоточенностью, познанием. Их избыток вызывается беспокойством, страхом и паникой; недостаток обусловлен депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации.
При погружении в сон начинают доминировать Δ (дельта) – волны. Они самые медленны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Большинство людей при доминировании в мозге дельта–волн либо спит, либо находится в бессознательном состоянии. Тем не менее появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут пребывать в дельта-состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или «нефизическими» состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.
Альфа-состояние
α (альфа) – это колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц. Возникают они в момент пассивного расслабления, когда человек ни о чем не думает. Если продолжить расслабление без фокусировки мыслей, альфа–волны начнут доминировать во всем мозге, и человек может погрузиться в состояние приятной умиротворенности, именуемое еще альфа–состоянием.
Исследования показали, что α–диапазон ответственен за усвоение новой информации, данных, фактов, любого материала, который в памяти должен быть всегда наготове. В восточных боевых единоборствах есть такое понятие – «состояние мастера». Именно оно ассоциируется с альфа–ритмом волн. На фоне альфа–активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.
Недостаток альфа–волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а также свидетельством болезней и нарушений работы мозга. В альфа–состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость и отдых. Альфа–волны также являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь сознания с подсознанием.
Именно с альфа–ритмом ассоциируется медитативное состояние. Начинающие, медитируя, генерируют мозговые волны с частотой 10 Гц, тогда как более опытные – 7 – 8 Гц. Для снижения уровня мозговой активности и достижения глубокого медитативного состояния необходимо закрыть глаза, расслабиться и затем «очиститься» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове или образе. Обычно для перехода мозга из β– в α–активность, то есть для погружения в медитацию, требуется от 5 до 20 минут (в зависимости от навыков и способностей медитирующего).
Очищение от внутренних мыслей автоматически производит альфа–ритмы в зрительной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной зоне. Далее они распространяются на смежные области головного мозга. В этом случае достигается эффект медитации.
Тата-состояние
θ (тета) – медленные колебания в диапазоне от 4 до 8 Гц. Они появляются в тот момент, когда умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называют еще сумеречным, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета–состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Тета–волны позволяют человеку связываться с глубинами его подсознания, которое является источником творчества и вдохновения. Именно там заложена долговременная память, творческий потенциал и глубокие духовные связи. Преобладание тета–волн часто обнаруживают у творческих людей. У многих талантливых художников, изобретателей и мыслителей доля таких волн необычайно высока. Тета–волны в мозге значительно повышают уровень креативности. Когда сознание входит в диапазон тета–частот, человек получает возможность усваивать на 300% больше информации, нежели в состоянии β и α.
Нельзя исключить, что такие известные личности, как Аристотель, Брамс, Пуччини, Вагнер, Франсиско Гойя, Ницше, Эдгар Алан По, Чарлз Диккенс, Сальвадор Дали, Генри Форд, Томас Эдисон, Дмитрий Менделеев и Альберт Эйнштейн, творили и делали великие открытия именно в тета–состоянии;
Следовательно, медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием, физиологической основой которого является смена активности головного мозга. Благодаря проведению медитации достигается глубокая релаксация, устанавливается контроль над стрессом, возникают отрешенность и высшие состояния сознания – такие, как духовное просветление.
История из жизни: Медитативными практиками я занимаюсь очень давно. Я и мои пациенты, которым я рекомендовала медитации, достигли удивительных результатов благодаря релаксу.
Но мне всегда было интересно подвести доказательную базу под этот удивительный метод исцеления. Я очень много читала про альфа-, тета-состояние, и мне хотелось удостовериться в том, что я действительно его достигаю.
Я никогда раньше не делала ЭЭГ, хотя многим своим пациентам рекомендовала его проведение. И вот, наконец, я решила узнать, в какое состояние я погружаюсь во время медитации.
Я отправилась на исследование. Настроение у меня было великолепное. Я немного переживала по поводу того, насколько мне удастся «загрузиться» непосредственно во время ЭЭГ, не будет ли что-либо меня отвлекать. Чтобы этого не произошло, я взяла с собой медитативную музыку и прослушала ее за полчаса до исследования, расслабилась и настроилась на «полет».
«Загружаться» я начала до того, как на мою голову наложили электроды. Медсестра, проводившая исследование, велела расслабиться. Я была уже абсолютно готова к этому и тут же «улетела». В тело меня возвращало яркое моргание красного источника света, расположенного прямо перед моими глазами, но ненадолго.
Исследование закончилось быстро. Я получила нереальное удовольствие от «полета» во время медитации. Оставалось дождаться результата. Мне было очень интересно узнать: в каком состоянии находился мой мозг, пока я «летала»?
И вот, наконец, долгожданное заключение: «по данным ЭЭГ, регистрируется альфа-ритм с частотой 10–11 Гц. Периодически отмечаются вспышки тета–волн». Да, я была в тета–состоянии!
После исследования я сделала вывод: если я могу парить в альфа– и тета–состоянии, значит, это может каждая женщина. Это доступно всем – не только тибетским монахам! Надо всего лишь учиться расслабляться, и результат не заставит вас ждать: вы обретете здоровье, и все желания сбудутся, потому что именно в альфа–, тета–состоянии происходят чудеса!
Медитации: даосский подход
Целью всех систем медитаций является успокаивать сознание и сосредоточить мысли на «объекте медитации». Если наше сознание возбуждено, а мысли витают в воздухе или прыгают с одной идеи на другую, жизненная сила рассредоточивается.
Вспомните солнечные лучи: когда они рассеяны, то дают некоторое количество тепла. Но будучи сфокусированы с помощью линзы, они могут поджечь бумагу. Так и сознание, успокоившись в процессе медитации, становится сконцентрированным и сильным – вот что даосы называют «силой сознания».
В качестве объекта медитаций используется ци – жизненная сила. Когда вы концентрируете свои мысли на жизненной силе, вы достигаете не только контроля над сознанием, но и учитесь управлять самой жизнью.
В других философиях, в отличие от даосизма, в качестве объекта медитации применяются мантры, коаны, дыхание, визуализация и пр. Они помогают перевести сознание в более расслабленное состояние, в котором мыслительный процесс сведен к минимуму (пассивная медитация). Даосская же активная медитация, наоборот, требует концентрации сознания для открытия каналов, по которым циркулирует энергия, питающая тело и Дух.
Даосский подход помогает сознательно прийти к своей цели – внутренней гармонии. В пассивное состояние мы будем погружаться после практики, чтобы события происходили так, как они должны происходить.
Даосские секреты долгое время находили под «семью печатями». Но сегодня они излагаются открыто. Лично я о них узнала от мастера Мантек Чиа. Сегодня каждый человек может воспользоваться даосскими рецептами здоровья, стать полноправным хозяином своей силы и собственной судьбы.
Учимся расслабляться
Как я уже сказала, в отличие от многих систем медитативных практик, смысл которых состоит в стремлении остановить сознание, даосские медитации, наоборот, стимулируют развитие силы мысли, концентрации и активно используют ее для усиления потоков ци в теле.
Однако новичкам будет сложно сразу активировать сознание и научиться полностью контролировать свои мысли. По опыту знаю, что многие люди не только не стремятся взять контроль над мыслями и эмоциями, но даже не могут «тупо» расслабиться. Очень часто женщины с гордостью заявляют: «А я не умею отдыхать!». Не думаю, что этим стоит гордиться. Наоборот, релаксу нужно учиться.
История из жизни. В глубокой молодости, когда я еще не была знакома с даосскими практиками, приезжая в отпуск, я обратила внимания на одну деталь.
В первый раз, когда мы прилетели с подругой на Мальдивы и пошли на массаж, я заметила существенную разницу в том состоянии, которое испытала каждая из нас после процедуры. Подруга, вернувшись из СПА-центра, выглядела очень расслабленно и сразу заснула. Я, наоборот, чувствовала беспокойство и тревогу.
Проанализировав свои ощущения, я поняла, что в течение массажа мне не удалось расслабиться, в голову лезли разные мысли: как я выгляжу, что мне делают. Как выяснилось, моя подруга, наоборот, всю процедуру релаксировала и где-то «летала».
Я поняла, что так дело не пойдет, и стала учиться расслабляться. И когда я в следующий раз отправилась в СПА-центр, то пережила совсем другие ощущения.
На входе меня встретила приятная филиппинка небольшого роста. Она услужливо улыбалась и склонялась передо мной. Руки ее были сложены ладонями друг к другу – жест, означающий гостеприимство.
Девушка что-то промурлыкала по-английски. «Добро пожаловать!» – с трудом разобрав ее акцент, перевела я. Она провела меня в просторную комнату с мягким светом. Там играла приятная музыка. В маленьких домиках-подсвечниках горели свечи. В углу тлела ароматическая палочка, распространяя запах сандала. Повсюду лежали орхидеи.
Женщина предложила мне сесть и поставила передо мной тазик с водой. В нем тоже плавала орхидея. Она встала на колени, улыбнулась, взяла мои стопы и погрузила в тазик. Вода была теплой. Она помыла мои ноги, затем вытерла их мягким полотенцем и помассировала стопы.
Я стала погружаться в волшебное состояние. Ее мягкие руки, массирующие мои стопы, запах сандала, релаксирующая музыка – все это воздействовало на меня удивительным образом. Я уже где-то летала.
Филиппинка вернула меня на землю, предложив выбрать ароматическое масло для массажа. Она начала наносить на мою руку масла из разных баночек. Все они пахли божественно. Я выбрала лаванду.
Мы перешли в комнату для массажа. Это было небольшое и очень уютное помещение. Свет был приглушен. Еле слышно работал кондиционер.
Девушка вышла, предоставив мне возможность переодеться в одноразовое белье. Вернувшись, она предложила мне пройти к массажному столу. Я легла, погрузив лицо в небольшое круглое отверстие в столе. Под ним стоял сосуд с плавающими цветками орхидеи.
Звучала музыка. На СПА обычно играют мягкие релаксирующие мелодии. Среди них можно расслышать звук падающего водопада, шум леса, легкое дуновение ветерка.
Массаж был восхитительным. Женщина обладала божественными руками. Я перестала думать о себе, и о своем теле, осталось следовать музыки. В своем воображении я представляла то путешествующий караван верблюдов, уносящий меня далеко в пустыню, то девственно чистую природу, дарящую покой и свободу.
Я расслабилась и улетела высоко к звездам, где теряется линия горизонта и море переходит в небо. Я была там все время, пока длился массаж.
По возвращении из поднебесья с окончанием массажа моя волшебница предложила мне выпить имбирного чая. Наслаждаясь его вкусом, я все еще пребывала в тета-состоянии, вспоминая полет за горизонт…
Постепенно я научилась расслабляться, визуализировать красивые пейзажи, погружаться в спокойствие и внутреннюю гармонию. А после процедуры мы вместе с моей подругой засыпали в номере.
С тех пор прошло много лет, я практикую даосские техники. Мною разработана целая система сознательных визуализаций, используя которые во время СПА-процедур можно добиться удивительных результатов по омоложению и оздоровлению тела. С ними я вас ознакомлю в этой книге.
Не важно, если вы еще не умеете осознанно медитировать, удерживая мысли на своей ци. Главное, постепенно двигаться вперед, приучать сознание подчиняться вашему контролю, и результат не заставит себя ждать! Я уверена, со временем вы станете хозяйкой своей жизненной силы и судьбы! Тише едешь – дальше будешь!