Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - читать онлайн
Начало книги
Александр Ушаков
Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма
© Ушаков А. Г., текст, 2019
© Рыбакова А., иллюстрации, 2020
© ООО «Издательство «Эксмо», 2020
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
***
Часть I Общие гимнастические, дыхательные и медитативные упражнения и комплексы
33 лучших традиционных упражнения и комплекса
1. «Золотая рыбка»
2. «Велосипед»
3. Ходьба на ягодицах
4. «Березка»
5. Упрощенная «березка»
6. «Ножницы»
7. Отжимания
8. Полумостик
9. Полумостик на одной ноге
10. Тазовый маятник
11. Одновременное напряжение ануса и бедер
12. Удары ягодицами о пол
13. Подъем ног
14. Упражнение на стуле
15. Упражнение с мячом
16. «Возвращение весны»
17. Подъем и повороты бедер
18. «Лодочка»
19. «Кошка»
20. Подтягивание ног к груди
21. «Лягушка»
22. Поднимание ног
23. «Восьмерка»
24. Приседания
25. Стойка всадника
Финал
Загрузка...