Привет, я Родион. Мне тридцать шесть, и большую часть жизни я был удобным и полезным для окружающих. Мое положение усугубляли общественные нормы и родительские предписания. Не то чтобы я всегда им следовал, но пропасть между тем, каким меня хотели видеть, и тем, кем я был, была непреодолимой.
Моя жизнь раньше – это комбо из чужих установок, которые приводили меня к эпизодам из категории «хреновый опыт». Например, к дурацким работам, где надо было делать говно, ходить в пиджаке и деловито разговаривать. Я транжирил свое время на чужие идеи и жил в месте, в которое не вписывался. Слишком татуированный, слишком толстый, слишком черный юмор – вечно какой-то неправильный. Это было тоскливо и мучительно одновременно.
Вот один пример того, насколько я был мимо обстановки. На первом курсе я верстал номера в газете «Закон и человек». В одном из номеров была заметка закона о молодежи и интервью с чиновником из администрации. Для иллюстрации я выбрал фотографию девочки-панка с высунутым языком и расположил ее в правом верхнем углу. А под ней заверстал фотографию того самого чиновника. В итоге меня уволили с формулировкой: «Это неуважение! Слюна этой мерзкой девки капает прямо на голову Василию Кондратьевичу! Омерзительно!»
Мне потребовалось много лет, чтобы докопаться до себя настоящего, найти занятие, которое не меняет моей сути, избавиться от строгого голоса в голове и сформулировать собственные правила жизни. Я все тот же татуированный, толстый, с черным юмором, в футболке и без пиджака. Но таким я себе нравлюсь. У меня есть внутренняя опора, автономность, семья, окружение с похожими ценностями. И собственный бизнес, где есть место сотне таких же нонконформистов, как и я.
Я больше не играю в погоню за похвалой и в соответствие эталонам силы и достоинства. Я говорю «нет» всему, что нарушает личные границы, съедает ресурсы, провоцирует на потерю контроля над ситуацией. Говорю «нет» любым попыткам лишить меня свободы выбора и повлиять на мою суть. Иллюзиям, стереотипам, социальным конструктам я тоже говорю твердое и спокойное «нет».
Моя книга о том, как обрести свою свободу. Она подойдет всем, кому тесно и душно в типичных представлениях о жизни. Тем, кто хочет обнулить чужие правила и придумать свои.
В главе 1 обсудим разные стороны личности: общественно одобряемую маску и ту часть, которую мы прячем от других, а иногда и от себя. Я расскажу о своей концепции светлой и темной стороны, чем меня привлекает гедонизм и какое место ему отведено в моей личной системе ценностей. Также дам небольшую хронологию собственной жизни, чтобы вы понимали, кто я и зачем вам меня читать.
В главе 2 изучим общество, его нормы, правила, положительные и отрицательные санкции, которые оно налагает на нас за хорошее поведение или косяки. Общество – тот зверь, о котором речь будет идти буквально в каждой главе, но здесь затронем прошлое: все мы – существа социальные, которые раньше вне общины рисковали умереть за пределами пещеры без огня и одобрительных взглядов сородичей, поэтому важно понять, где пережитки прошлого, а где – истинная необходимость соблюдать нормы общества и не расшатывать систему.
В главе 3 я углубляюсь в тему зависимости от социума и размышляю о том, что внутри нас сидит достаточно чужих убеждений, от которых нам по жизни лень избавляться. Потому что для этого нужно анализировать, где ваше, а где случайно подцепленное из семьи или школы. А еще поговорим о том, в каком мире вам хочется жить, потому что я убежден: согласно каким установкам вы живете, ту реальность вокруг себя вы и формируете.
Глава 4 о достигаторах – обо мне в недавнем прошлом, когда я упахивался на работе, практически живя в офисе, не зная сна и отдыха, потому что в моем сознании невозможно было закончить проект, если не отдать ему душу. Через психотерапию я пришел к тому, что достигаторство только высасывает силы, а все полученные медальки за хорошую службу совсем не радуют. Расскажу и вам, почему так происходит.
В главе 5 речь о сравнениях, которым мы все подвергаемся в детстве: у кого-то поведение в школе лучше, кто-то контрольную написал на отлично, да и вы все еще не сын маминой подруги. Такие сравнения мы перенимаем у родителей и других значимых взрослых и постепенно начинаем сравнивать себя сами. В ответ рождается зависть к тому, кто успешнее, но на это у меня для вас хорошие новости: я искренне верю, что зависть – это отличное чувство, которое сильно вам поможет, если посмотреть на него под правильным углом.
В главе 6 я много говорю о сепарации: ее этапах, необходимости отделяться от родителей и своей социальной группы, а еще даю вам ориентиры, чтобы вы посмотрели, насколько вы уже независимы. Сепарация помогает выявить собственные потребности и желания: о том, как еще их можно нащупать, я также рассказываю в этой главе. В этом вопросе я решил зайти через транзактный анализ, который говорит, что наши желания и потребности – это некий голод. Нужно насытиться, но мы не всегда понимаем, где именно недоедаем. Насыщаясь правильно, вы закрываете свои потребности, а это уже огромный шаг к самодостаточной личности, которая в случае хоть локального, хоть мирового кризиса умеет опираться на себя. Поговорим также про внутренние опоры, которые, мне кажется, должны быть у любого зрелого человека.
Главы 7 и 8 посвящены тому, как быть собой. В ходе психотерапии я постепенно пришел к вопросу аутентичности: как быть честным с собой и окружающими, как не приукрашивать рассказы о себе в попытке кому-то понравиться. Здесь я говорю о целостности личности и важности быть собой настоящим – как бы ни была популярна эта тема в современном мире, нам по-прежнему иногда стыдно или неловко заглянуть внутрь себя и принять все свои стороны. Расскажу, как я разбираюсь в себе, и поделюсь упражнениями из личного арсенала.
Последние главы я посвятил прокачке мышления и эмоционального интеллекта. Все мы в последние годы столкнулись с рядом масштабных кризисов, которые затронули и работу, и личную жизнь. Пандемия 2020 года перекроила наше понимание социальной активности – мы молодцы, что пережили это, но такие кризисы могут еще не раз случиться, особенно в России. Чтобы не выползать из них растерзанными – а я считаю, что даже в непростое время можно оставаться устойчивыми, – я собрал то, что знаю о непростом времени сам, и то, что почерпнул из литературы и психотерапии. Практическую часть к каждой главе подготовила клинический психолог Настя Шершнева.
Книга поможет расчистить хлам в голове. Переходите на темную сторону, у нас тут эгоизм, удовольствие от жизни и бережное отношение к себе.