Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала»
- Предисловие автора
- Нужно ли вам качаться?
- В чем отличие бодибилдинга от фитнеса?
- С чего начать?
- Как правильно питаться, чтобы быстрее накачать мышечную массу?
- Где тренироваться?
- Как тренироваться?
- Необходима ли разминка перед тренировкой?
- 1. Разминка шеи
- 2. Разминка кистей и лучезапястных суставов
- 3. Разминка локтевых суставов
- 4. Разминка плечевых суставов
- 5. Разминка коленей
- 6. Разминка голеностопного сустава
- 7. Повороты корпуса
- 8. Растяжка на турнике
- Как правильно качаться?
- Курс первый (3 месяца)
- Пресс на полу
- «Китайский» пресс на наклонной скамье (мое ноу-хау)
- Подтягивания на турнике за голову средним хватом
- Подтягивания на турнике к груди средним хватом
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- Отжимания от пола
- Жим штанги плечами стоя
- Французский жим
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Становая тяга или приседания со штангой
- Становая тяга
- Приседания со штангой
- Икроножные
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его.
Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопросы, которые могут возникнуть как у продвинутого спортсмена, так и у новичка, решившего с помощью штанги и гантелей поменять свою жизнь. При этом книга ориентирована именно на нужды жителей России, с учетом того, что многие люди не имеют времени и финансовых возможностей для посещения дорогих спортзалов.
«Качайтесь дома и оставайтесь здоровыми, сильными и красивыми!» – вот основная идея этой книги.
Читать книгу «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала» от автора Дмитрия Силлова в жанре спорт / фитнес. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 27.08.2012. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.