Принять тот факт, что с тобой что-то не так – непросто. Кажется, что неприятное состояние пройдёт само собой. Но идут недели, месяцы, годы – а все только усугубляется.
Так было и со мной. Когда я впервые столкнулась с депрессией мне было 17 лет. Тогда у меня была пневмония. Начались приступы ярости, навязчивые мысли и истерики. Но сейчас я понимаю, что предпосылки к этому состоянию начались намного раньше.
В 12 лет я была замкнутым подростком, у которого не было друзей. Я любила учиться и получала хорошие оценки. Мне нравилось рисовать, и я посещала художественную школу. Но все же мне не хватало общения, я чувствовала себя не такой как все, чужой в коллективе.
В школе надо мной шутили, причинами издевки были высокий рост, худоба и плохая кожа. Негативный опыт отношений со сверстниками плохо повлиял на мою психику. Я понимала, что со мной что-то не так, и что я должна измениться, но ничего не могла сделать.
Не думаю, что школьные издевательства могут быть причиной возникновения депрессии. Скорее, они могут послужить толчком к расстройству для людей с такой предрасположенностью.
Момент старта депрессии упустить легко. Переход от легкой грусти до депрессии – плавный. Первой приходит печаль. Сначала она приятная и сладкая. Постепенно начинаешь уходить в себя, избегать близких контактов. Пропадает интерес к привычным вещам, уменьшается аппетит. Но все это не вызывает серьезных тревог до определенного момента.
Важно не путать депрессию с унынием или со стрессом. Часто можно услышать от человека, у которого нет настроения, что у него депрессия. Все-таки это другое.
Депрессия – это болезнь, которая беспокоит человека долгие месяцы, а порой и годы. Болезнь, которую можно и нужно лечить. Другой вопрос, можно ли вылечить депрессию до конца. Ответа на него у меня, к сожалению, нет.
С чего же начинается депрессия? На этот вопрос однозначного ответа вы не найдете нигде. В последующих главах я постараюсь разложить депрессию по полочкам и разобрать ключевые ее моменты. Прежде чем я покажу вам мир глазами человека в депрессии, давайте разберемся с ее причинами.
Причинами депрессии могут быть внешние факторы: продолжительные стрессы, расставание, болезнь, смерть близкого человека и т.д. Однако депрессия у человека с предрасположенностью к этому расстройству может начаться вне зависимости от внешних факторов.
Важный момент №1: Депрессии не нужны причины.
Я не психиатр и только на основании личного опыта могу выдвинуть предположение, что депрессия не нуждается в серьезных причинах.
Мои депрессии начинались неожиданно. И пусть в первый раз, когда мне было 17 лет, толчком для расстройства послужила пневмония (я так думаю), во-второй и в третий раз для моих депрессий не было серьезных причин. Я училась в вузе, получала бесплатное образование, была занята на интересных подработках. Меня звали на показы мод, я много читала, рисовала, семья в меня верила, у меня были даже замечательные друзья! Депрессия вернулась ко мне, когда мне исполнилось 19. Хотя, повторюсь, никаких внешних факторов, которые могли бы ее спровоцировать, не было.
Поводами для депрессии могут быть: нехватка внимания, отсутствие близких контактов, отсутствие профессиональных успехов. В действительности же человек с предрасположенностью к депрессии может зацепиться за что угодно, ведь его чувства обострены и запутанны, а сам он видит мир сквозь пелену отчаяния.
Важный момент №2: Поводом для депрессии может стать что угодно, если человек имеет предрасположенность к этому расстройству.
Человеку в депрессии нельзя говорить такие фразы как: «У тебя же все хорошо, чего ты раскис» или «Иди займись уже делом и все сразу наладиться». Это так не работает. Человек в депрессии видит все совершенно по-другому. А как именно, я постараюсь раскрыть в следующей главе.
«Человек в депрессии видит мир в серых красках» – такое выражение вы уже, наверное, слышали. Мой личный опыт переживания открывает несколько иную картину.
Человек в депрессии видит мир изуродованным. Все становится отвратительным: вкус еды, окружающие запахи. Музыка раздражает, как, впрочем, и все звуки. В таком состоянии привычные вещи кажутся безобразными и чужими.
Для меня депрессия напрямую отражается на визуальном восприятии. Цвета блекнут, формы кажутся маленькими и сжатыми, порой даже искривленными. Личный опыт позволяет мне судить о депрессии как о яде, отравляющем восприятие. Ни о каком адекватном видении здесь речи быть не может.
То, как мы чувствуем жизнь, напрямую зависит от нашего восприятия. Человек в депрессии видит мир сквозь призму недоверия, обиды и злости. Для него нет родных, друзей, приятелей. Есть только он и все остальные – те, кто, по его мнению, против него. Ни в коем случае не стоит принимать такую позицию человека в депрессии на свой счет. Важно помнить, что он не в себе и не способен адекватно воспринимать действительность.
Еще один важный момент. Для человека в депрессии нет наслаждения. Только представьте, что вы не чувствуете вкуса любимой еды, вам везде мерещатся неприятные запахи, даже музыка (в определенной стадии) теряет для вас былую красоту. В таком состоянии адекватно воспринимать окружающий мир невозможно.
Важный момент №3: Ни в коем случае не стоит давить на человека с депрессией. Если вы видите, что кто-то из ваших близких или друзей замкнулся в себе и длительное время подавлен – скорее всего ему нужна помощь. Возьмите его за руку и ведите к психотерапевту (к психологу / к психиатру).
Человеку в депрессии сложно адекватно общаться. Он предпочитает молчать и давать однозначные ответы, если это необходимо. Появляется какой-то почти осязаемый барьер. Это ощущение стены вокруг себя. Во всяком случае, для меня это было именно так.
Важно понимать, что переживание депрессии в отдельных случаях крайне тяжелое. И заставляться человека общаться не стоит. Не нужно и акцентировать внимание на его состоянии – это только усугубит проблему. Однако игнорировать его тоже ни в коем случае нельзя.
Во время моей депрессии в 20 лет я замкнулась в себе. На учебе перестала общаться с друзьями, мне было сложно даже сказать простое «Привет», для этого приходилось делать усилие. После учебы я ехала домой в автобусе, навязчивые мысли крутились в голове без остановки, слезы лились из глаз всю дорогу. После я приходила домой в состоянии полной раздробленности, общаться с семьей мне не хотелось совсем, на расспросы родителей о том, что со мной, бросала сухое «Все нормально». А затем ложилась спать и спала по 15 часов.
Если вы заметили похожее поведение за своим близким человеком – ведите его к врачу. Можете попробовать вывести его на разговор, но скорее всего он ничего не захочет вам объяснять. Ведь человек в депрессии и сам не понимает, что именно с ним происходит и почему он настолько плохо себя чувствует.
Если вы знаете, что ваш близкий человек находясь в депрессии уже принимает все необходимые лекарства для улучшения своего состояния, то все что вам нужно – это ждать и сохранять спокойствие. Покажите, что вы, несмотря ни на что, позитивно настроены по отношению к нему. Не давите. Будьте открыты к коммуникации.
Важный момент №4: Не акцентируйте внимание на состоянии человека, который находится в депрессии, сохраняйте позитивный настрой по отношению к нему несмотря ни на что.
Человек в депрессии может стыдиться себя. Ему стыдно за свою замкнутость, за то, что он не в силах пересилить себя и быть как все. Когда лечение прописано правильно и депрессия постепенно отходит, самое важно для него – позитивная эмоциональная обстановка.