Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста»
- Глава 1. Польза биохакинга для каждой женщины
- Что такое биохакинг и как он появился?
- Как самодельная биология обрела популярность?
- Биохакинг по-мужски
- Мой опыт вхождения в биохакинг
- Зачем это нужно лично мне?
- Женский подход к антиэйдж
- Биохакинг по-женски
- Глава 2. Биоритмы – критическая точка взлома
- Моя практика ранних подъемов и ранних завтраков
- Внутренние часы, которым следует все живое на планете
- Что такое биоритмы?
- Зачем знать свои суточные ритмы?
- Причины рассогласования биоритмов
- Виды биоритмов и их воздействие на человека
- Циклы, по которым живем мы с вами
- Эмоциональный биоритм
- Физический биоритм
- Интеллектуальный биоритм
- Менструальный цикл
- Биоритмы внутренних органов
- Циркадные ритмы
- Как применять знания о биоритмах на практике
- Биоритмы и еда
- Кислые и щелочные продукты питания
- Завтрак
- Обед
- Ужин
- Питание по временам года
- Осень
- Зима
- Весна
- Лето
- Циркадианная биология
- Глава 3. Сон красоты
- Отправная точка биоритма
- Биоритмы и сон
- Синий и зеленый свет будят человека по-разному
- Мелатонин – важнейший регулятор циркадных ритмов
- Неправильный сон – враг красоты и омоложения
- Роль глубокого сна
- Чем занят наш мозг, когда мы спим?
- Лайфхаки для полноценного сна
- Глава 4. Биологический возраст: маркеры старости
- От стереотипов – к фактам
- Клише возраста: тень стереотипов на нашем здоровье
- Продолжительность жизни в сочетании с пренебрежимым старением
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
ГАЛИНА ХУСАИНОВА – практикующий биохакер, магистр фармации Первой медицинской академии им. Сеченова, коуч и бизнес-тренер, сертифицированный по международным стандартам ICF. Основатель проекта по модификации образа жизни женщины «Академия Свободного Возраста» – Free Age Academy. Автор тренингов «Потенциал активного долголетия» и «Системное омоложение». Номинант премии «Главные женщины года 2021» в сфере медицины и здоровья. Маркетолог, ландшафтный дизайнер, член Союза художников Зеленограда, защитник природы, лыжница и наездница, любящая жена, мама, бабушка.
Мы, женщины, постоянно живем в режиме многозадачности и хронической нехватки времени. Ни одному мужчине не снилось то количество обязанностей, что мы исполняем в течение дня. А это – стресс, недосып и усталость, которые влияют на гормональный фон и работу всех систем организма:
• высокие уровни кортизола приводят к снижению либидо и… проблемам с пищеварением,
• недосып – к ухудшению состояния кожи, ногтей и волос, раздражительности и плаксивости,
• огромные объемы разнородной информации и отсутствие времени для ее усвоения – к снижению когнитивных способностей.
Биохакинг – это модификация образа жизни, где наряду с успешностью и здоровьем можно добиться заметного омолаживающего эффекта. Снижение биологического возраста, сон красоты и гормоны молодости, техники работы со стрессом, smart-спорт и раскрытие пин-кода долголетия – эти и другие прикладные инструменты борьбы со старостью собраны в одной книге.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читать книгу «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» от автора Галины Хусаиновой в жанре здоровье. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 19.08.2022. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.