Биохакинг - читать онлайн

***

< Назад Далее >

Оглавление

  • К описанию
  • Начало книги
  • ***
  • Биохакинг на стыке искусства и науки
  • Об авторах
  • 01. Сон
  • Введение
  • «Еще одна статья, и всё…»
  • Сова – царица ночи
  • Почему сон так важен
  • Фазы сна – секрет оптимизации
  • Циркадные ритмы: Сохраняем энергию и улучшаем сон
  • Инструменты для оптимизации сна
  • Обустройство спальни
  • Что делать днем, чтобы лучше спать ночью
  • Подготовка ко сну
  • Засыпание
  • Пробуждение
  • Измерение и трекинг сна
  • Советы и рекомендации
  • 02. Питание
  • Введение
  • «Похоже, надо что-нибудь съесть…»
  • Медведь: Царь леса
  • Ты – то, что ты ешь
  • Строение и функции пищеварительной системы
  • Микробиом – ключ к здоровому желудку
  • Гиперчувствительность и токсины
  • Финал
  • Примечания
Загрузка...
Наш Телеграм канал