Сегодня мы должны быть намного счастливее и здоровее, чем когда-либо прежде. Прогресс в науке, медицине и технологиях очень сильно облегчил наше существование. Воистину мы живем в лучшее время. Несмотря на это, уровень депрессии, тревожности, ожирения, самоубийств, расстройств пищевого поведения и нарушений сна необычайно высок.
На протяжении тысячелетий философы, теологи, ученые и психологи пытались раскрыть секреты счастливой и здоровой жизни. Они построили множество теорий, написали сотни книг, и тем не менее мы как никогда больны и несчастны.
Я прочел десятки таких книг. Мне нравится учиться и совершенствоваться, но зачастую прочитанное не вдохновляет и разочаровывает. Любую из книг по саморазвитию можно описать так: «Сейчас я покажу, как ВЫ можете стать таким же удивительным, как Я».
Как по мне, это немного странно. Спойлер: я не претендую на звание «гуру». Я учусь вместе с вами.
Некоторые из таких книг – это одна мысль, размазанная на сотню страниц. Спрашивается, а зачем писать книгу, если мысль уместится и в маленькую брошюрку или даже абзац?
Во многих книгах по саморазвитию счастье и богатство практически отождествляются. Говоря о том, как стать «счастливее», на самом деле имеется в виду «богаче». Возможно, кому-то такое подойдет, но я не считаю, что деньги – это решение всех проблем. Впрочем, об этом поговорим позже.
Другие книги по саморазвитию твердят одно и то же снова и снова. Как попугаи.
Зачастую в таких книгах предлагаются настолько экстремальные решения, что они становятся недостижимыми для нас, обычных людей. Станьте веганом, откажитесь от алкоголя, выбросьте телевизор, стулья, обувь и смартфон. Удалите все свои аккаунты в социальных сетях. Продайте дом и вперед – живите как кочевник. Ешьте только листья. Пейте только собственную мочу. Медитируйте по восемь часов в день, спите по 10, а оставшиеся шесть сидите в позе гирлянды.
Таких советов я давать не буду.
Есть очень специфические книги по самосовершенствованию: они подробно описывают определенный аспект личностного развития и рассказывают о том, что именно этот элемент – ключ к счастью. Существует бесчисленное множество книг о диетах, упражнениях, сне, релаксации, медитации, привычках, отношениях – все это тщательно изучено и обосновано. И вы думаете, что стоит внести небольшие изменения в этот конкретный аспект вашей жизни, и все будет замечательно.
Увы, это так не работает.
Не существует какой-то одной стороны, изменив которую можно стать здоровым и счастливым. Это целый комплекс, и, чтобы прожить свою жизнь на полную, необходимо изменить их все.
Вам не придется читать все эти книги. Я сделал это за вас. И поделюсь с вами тем, что узнал.
Эта книга состоит из восьми глав. Восьми столпов.
Эти восемь столпов охватывают все аспекты личностного развития. Все они влияют на нас, на наше здоровье и общее благополучие. Мы изучим их по отдельности, но они – единое целое.
По сути, больше книг по саморазвитию вам не понадобится.
Чем же моя книга отличается от тысяч других? Я не философ, не теолог, не ученый и не психолог. Я просто обычный парень, который хочет быть немного счастливее.
Не слишком ли самовлюбленно создавать «учебник» по саморазвитию? Да, так может показаться. Но я писал эту книгу не как учебник, а для себя. Я писал такую книгу, которая не повторила бы ошибок других «руководств по саморазвитию».
И если она понравилась мне как читателю, то, надеюсь, понравится и другим. Я не привык хвастаться, но она правда удалась. Жаль, что никто не написал такую в прошлом для меня. Она бы сэкономила мне уйму времени.
Многие советы, приведенные в этой книге, вероятно, уже были предложены ранее, в различных вариантах, разными людьми, под всевозможными углами зрения. Я не пытаюсь изобрести велосипед, но иногда для того, чтобы совет нашел отклик, нужен другой голос, другая точка зрения. Пусть сейчас взгляд будет моим.
Слишком много самоанализа – это вредно. Нам нужны простые решения. Читая о том, как можно и нужно улучшить нашу жизнь, мы нередко чувствуем себя неполноценными. Учащается пульс, и затем повышается уровень стресса. Чтение должно приносить удовольствие, а книги по саморазвитию – делать нашу жизнь лучше, но никак не усиливать тревогу. Поэтому я постарался избавить вас от излишнего беспокойства. Я не собираюсь говорить вам, что нужно делать, а что нет. Я расскажу о том, какие изменения попытался внедрить в свою жизнь, основываясь на исследованиях тех, кто гораздо более сведущ, чем я.
Одни изменения я уже внедрил, над другими еще работаю, третьи надеюсь внедрить в будущем, а от четвертых полностью отказался.
Я оставляю на ваше усмотрение, захотите ли вы применить что-то из этого в своей жизни. А если решите отказаться от них – ничего страшного, это абсолютно нормально. Возможно, вы уже все это знаете и счастливы настолько, насколько это вообще возможно. В таком случае, пожалуйста, напишите мне и раскройте ваш секрет.
То, что подходит мне, может не подойти вам. Впрочем, я уверен, что большая часть из этих рекомендаций все же подойдет. Надеюсь, по ходу прочтения вам хотя бы будет весело.
Я собрал массу информации из всевозможных источников. И это не тот случай, когда в начале пишешь о самом важном, а потом заполняешь остальную часть книги «водой». Здесь важно все, вплоть до конца. На самом деле я приберег самый важный из всех восьми столпов напоследок.
Временами может показаться, что я тот самый надоедливый парень в баре, который все время болтает и не дает вставить слово собеседнику. Если я стану слишком много говорить, вы можете закрыть книгу, и я замолчу. Когда вы захотите вернуться, я буду ждать.
Для меня это уже 15-я книга. Я написал 14 книг на самые разные темы. И все – автобиографический нон-фикшн. Я писал о катастрофическом путешествии по Америке. Я писал о поездке по Южной Америке с моей женой Рейчел. Я написал о приключении без гроша в кармане по всей Британии. Я написал о годе, когда праздновал странные и удивительные «официальные» праздники. Я писал о своей карьере свадебного фотографа. А еще написал несколько книг о триатлоне, ультрамарафоне и семейных приключениях.
Их объединяет некий оптимизм. Непоколебимая вера в то, что в конце концов все сложится хорошо. Я не сразу заметил эту связь. На нее мне указал один из читателей и спросил, не думал ли я когда-нибудь написать книгу по саморазвитию. А я и вправду никогда об этом не задумывался. Я даже не осознавал, что во всех своих книгах излучаю такой оптимизм. Но, наверное, я действительно всегда стараюсь сохранять позитивный настрой. М-да, оптимист, который постоянно борется с тревожными мыслями. В этой книге я надеюсь поделиться с вами частичкой моего позитивного мировоззрения.
В этой книге нет графиков и диаграмм. Я вообще не люблю графики и диаграммы – они создают впечатление, будто я снова в школе и читаю учебник.
Но чаще всего я просто не понимаю их. Я читаю, чувствую вдохновение или мотивацию от написанного, а потом вдруг появляется линейный график, чтобы проиллюстрировать какой-то момент. Я долго смотрю на него, пытаясь понять, что он означает и какое место занимает в книге. Как правило, это тщетно.
Кроме графиков, книги по саморазвитию подразумевают активное участие читателя. Часто в середине главы читателю вдруг предлагают «составить список из пяти вещей, которые вы…». Я такое не люблю: это равносильно тому, что комик будет приставать к вам во время выступления, когда вы тихо сидите в зале. Читая мою книгу, вам не придется что-то писать.
Если в какой-то момент вы захотите начать делать заметки или составлять списки – пожалуйста, я очень даже не против. Тем не менее я не собираюсь оставлять в книге поля для заметок или просить вас составлять списки. Делайте записи на свое усмотрение.
Не стесняйтесь выделять места, к которым хотите вернуться – возьмите ручку или маркер и смело обводите. Загибайте уголки страниц. Вырывайте страницы, если вдохновились (или разозлились). Если вы читаете электронную версию книги, возможно, писать на ней не стоит. Вместо этого воспользуйтесь функцией выделения на вашем устройстве, возьмите ручку и бумагу или запишите в заметки на вашем телефоне. В конце каждой главы я постараюсь подвести итог, но, возможно, найдется и другая информация, которую вы сочтете нужным выделить.
И последнее, что я ненавижу в книгах по саморазвитию, – это то, что многие из них первую треть книги, а иногда и больше, посвящают разговорам о том, что в книге будет написано, и как методы, освещенные в тексте, изменят вашу жизнь, или отзывам других людей о том, как их жизнь в корне поменялась, не говоря на самом деле вообще ничего. «Ближе к сути!» – кричу я себе.
Итак, без лишних слов, давайте перейдем к сути.