Идеальный день
Распорядок дня – это план, который поможет тебе организовать свой день и сделать его более продуктивным и интересным. Благодаря распорядку ты не забудешь о своих задачах и будешь точно знать, что должен сделать в конкретный момент. План поможет тебе использовать своё время максимально эффективно.
Более того, распорядок дня не позволит тебе лишний раз отвлечься на какую-нибудь ерунду. Ведь когда ты знаешь, что сейчас нужно делать, тебе не так просто увлечься чем-то другим и отложить свои задачи на потом. И не забывай, что грамотно составленный распорядок дня поможет тебе найти время на всё, что тебе нравится, включая хобби, игры и развлечения в интернете.
Давай составим твой личный распорядок дня. Старайся, чтобы он оказался не только полезным, но и увлекательным. Ниже я приведу пример, на который ты можешь ориентироваться. Но не забывай менять свой распорядок дня в зависимости от того, когда ты поднимаешься с постели, когда начинаются и заканчиваются уроки, есть ли у тебя дополнительные занятия после школы.
7:00-7:30. Просыпаемся и сладко потягиваемся, как кошка, затем умываемся, чистим зубы и застилаем постель, а потом делаем зарядку на свежем воздухе или у окна. Здорово, когда солнечный свет и пение птиц заряжают тебя энергией на целый день! Но даже если за окном серо, пасмурно, холодно или дождливо, то бодрая музыка и десять минут разминки точно поднимут тебе настроение.
7:30-8:00. Завтрак – самый важный приём пищи, не пропускай его ни в коем случае! Мои советы: омлет, йогурт с фруктами, мюсли. Это вкусно и полезно.
8:00-8:20. Подготовка к урокам. Тетради, учебники, пенал – всё на месте? Одеваемся, проверяем, не забыли ли что-то важное.
8:20-9:00. Отправляемся в школу, если хотим стать умными и успешными!
9:00–14:00. Уроки начались! Мы учимся, задаём вопросы и получаем ответы. Общаемся с одноклассниками.
14:00–14:30. Обед. Лучше выбрать что-то лёгкое, чтобы не было сонливости и тяжести в животе. Например, салат с курицей или супчик. И ты снова в строю!
14:30–16.30. Сначала уроки, а потом отдых и развлечения. Если после школы и обеда чувствуешь усталость, можно немного отдохнуть. Но лучше не откладывать уроки надолго: вечером мозг соображает хуже, поэтому всегда старайся закончить важные дела днём.
16:30–19.00. Время для хобби и творчества! Рисование, музыка, танцы, чтение книг, спорт – делай то, что нравится тебе больше всего и развивай свои таланты. Возможно, сегодня ты предпочтёшь поиграть в футбол, а завтра – покататься на велосипеде. А может быть, прогуляться с друзьями в парке? Не занимай своё свободное время одними только играми или телефоном.
19:00–19:30. Ужин. Самое время отведать что-нибудь вкусненькое и позаботиться о здоровье. Говорят, рыбка полезна для работы мозга, так что не забудь про неё!
19:30–20:00. Домашние дела. Сделай что-то полезное, приберись, пропылесось. Проверь, не валяются ли на стульях твои грязные вещи, наведи порядок на рабочем столе или на полках.
20:00–21:00. Отдых и развлечения. Кино, сериалы, компьютерные игры – всё, что ты любишь. Но не забудь контролировать время, чтобы не засидеться за этими занятиями.
21:00–22:00. Подготовка ко сну. Можно почитать книгу или послушать музыку, чтобы успокоиться и легко заснуть.
22:00. Сладких снов! Ты прекрасно провёл этот день, всё успел и ничего не отложил на завтра. Уроки сделаны, в комнате порядок, родители довольны, ты и поиграл, и посидел в интернете.
Новое задание! Вместе с родителями составь подробный распорядок дня так, чтобы тебе было действительно нескучно и радостно проживать каждый день. Попробуй честно придерживаться этого плана хотя бы три недели, не увиливая, не передвигая расписание, не откладывая ни одного пункта и не отвлекаясь от учёбы и уроков. И ты увидишь, как тебе станет проще всё успевать.
