Без стеснения. Все о чудесном женском теле - читать онлайн

Что происходит с нашим телом во время секса?

Заняться любовью, заняться сексом, переспать, покувыркаться, перепихнуться, вступить в интимную связь, дружить организмами – столько обозначений для процесса, который постоянно у всех на устах, с помощью которого можно продать любой продукт от лака для пола до шампанского на Новый год. О нем еще недавно нельзя было даже упоминать, но теперь говорят все, и процесс этот, тем не менее, таит в себе еще столько вопросов. Во время исследований, проведенных для написания этой книги, я обратила внимание вот на что: все, что касается женской сексуальности, до сих пор покрыто завесой тайны, это царство предположений и догадок, тогда как с мужской сексуальностью все намного понятнее. Возможно, это связано с тем, что мужская сексуальность более прямолинейна, по мужчине все сразу видно – и эрекцию, и эякуляцию. К тому же еще живы отголоски уверенности в том, что женщина не должна получать удовольствия от секса. Чтобы произвести на свет потомство, ей даже не нужно испытывать оргазм, именно здесь и была многие годы подряд «собака зарыта» Долгое время не было, так сказать, никакой необходимости исследовать женскую сексуальность: беременность все равно наступала, испытывала дама удовольствие в процессе интимного акта или нет. У женщины все происходит скрыто. По ней, в отличие от мужчины, нельзя сразу определить, возбуждена она или нет, испытала ли оргазм. Не очевиден и способ достижения этого самого оргазма, даже для самых опытных.

В этой главе мы узнаем самое основное о женской сексуальности, причем опираться будем на современную науку, на важнейшие труды врачей и сексологов. Впрочем, обещаю: скучно не будет. Пожалуйста, пристегните ремни, выключите все электронные устройства и приведите столики в вертикальное положение. Мы начинаем снижение в направлении женской сексуальности!

Собираясь обсудить природу женской сексуальности, начинать нужно с самых основ. И первыми темами здесь будут:

1) Что происходит в женском организме во время секса?

2) Почему женщине (при идеальном раскладе) доставляет удовольствие процесс проникновения в нее мужчины?

3) Какую роль в процессе играет клитор?

Чтобы разобраться в том, что с нами происходит во время секса, предлагаю обратиться к науке, которая за последние 80 лет сделала огромный шаг вперед. Это началось в начале 1950-х[2], когда Альфред Кинси провел письменный опрос среди 20 тысяч американских мужчин и женщин на тему их сексуальных предпочтений и поведения. Результаты его исследования были приняты неоднозначно, ведь впервые за всю историю вслух заговорили о гомосексуальности и самоудовлетворении. Помимо прочего, Кинси также назвал вагину «достаточно нечувствительным отверстием в теле, предназначенным для эротических удовольствий», а также выяснил, что многие женщины незаметно стимулируют клитор во время секса, так как для них это – единственный способ достичь оргазма. Он также отметил, что тысячи женщин очень переживают из-за такой своей биологической несостоятельности. При этом надо помнить, что в те времена в медицинских трудах еще встречался диагноз «женская истерия», а Зигмунд Фрейд в качестве мастера психоанализа делал все, чтобы упрятать нашу сексуальность поглубже в ящик. Он, например, утверждал, что клиторальный оргазм – «не настоящий» и незрелый, так как доступен даже девочкам. В переходном возрасте точкой достижения пика должна стать вагина, чтобы позднее в зрелости мы могли испытывать исключительно вагинальный оргазм без дополнительной стимуляции руками (мама, смотри, я могу без рук!) И вообще, приличные женщины не должны испытывать интереса к сексу. Нормальные женщины должны иметь секс лишь в браке, и только для того, чтобы удовлетворить мужские потребности. Их собственной потребностью признавалось исключительно рождение детей. Это убеждение все еще превалировало в 1950-е годы, будучи записанным на подкорке наших мам, бабушек и прабабушек. Работа Альфреда Кинси фактически повлекла за собой сексуальную революцию, подготовив почву для смелой парочки Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон.

Мастерс и Джонсон были сексологами (он – врач, она – его ассистентка), проводившими тайные исследования в Сент-Луисе. Они собрали 694 добровольца и в лабораторных условиях проанализировали, что с ними происходит как во время совместного секса, так и при мастурбации. Участникам исследования прикрепляли на голову электроды, чтобы измерять пульс и частоту дыхания, впоследствии же у женщин во влагалищах стали размещать мини-камеры. На основании этих исследований Мастерс и Джонсон в своей работе «Сексуальная реакция человека»[3] впервые описали четыре стадии женского сексуального цикла.

На первой, стадии возбуждения, у женщины повышается частота сердцебиения и дыхания. Малые половые губы и клитор темнеют и начинают набухать. Весь клитор целиком набухает, открывается вход во влагалище, кровь начинает быстрее бежать по венам и выдавливает во влагалище жидкость из капилляров вагинальных сосудов. Влагалище становится влажным и удлиняется, а матка приподнимается, что иногда можно ощутить как несильное потягивание внизу живота. Железы Скина, расположенные возле мочеиспускательного канала, начинают выделять жидкость. Головка клитора приподнимается (это напоминает мини-эрекцию) и осторожно выглядывает из-под капюшона.

Также набухает грудь, а соски становятся твердыми. Стадия возбуждения может длиться по-разному, поддерживается она нейромедиатором дофамином. Нейромедиаторы – своеобразные мессенджеры нашего мозга, которые отправляют в организм сообщения типа того, как это происходит в WhatsApp Дофамин – гормон удовольствия, выделяющийся в момент получения этого самого удовольствия и обеспечивающий нам хорошее самочувствие. Также выделяется повышенное количество эстрогена – гормона, помогающего нам ощущать себя сексуальными и женственными.

Вторая стадия – это плато. В этот период бартолиновы железы работают во всю мощь, чтобы продолжать увлажнение входа в вагину. Клитор набухает, оттягивая головку обратно в капюшон. Мочеиспускательный канал тоже участвует в процессе (кто хоть раз пробовал пописать в такой момент, понимает, о чем я) При этом на стадии плато может начаться легендарная женская эякуляция. Железы Скина в этот момент выбрасывают жидкость, которую часто путают с мочой, но которая, на самом деле, похожа на секрет простаты. Эту эякуляцию еще называют «сквиртом», и она далеко не всегда однозначно видна: многие женщины даже не замечают ее, а те, кто замечает, не каждый раз испытывают во время секса. Позже на стадии плато продолжает набухать грудь, а соски словно втягиваются внутрь. Сексологи заметили, что в этот момент у многих женщин (50–75 %) появляется «сексуальный румянец», красные пятнышки на коже под грудью, которые затем распространяются по рукам, ногам и зоне декольте, оставаясь заметными до самого оргазма. Внешняя треть вагины становится уже, дальняя же треть от входа собирается вокруг матки В этой фазе можно наблюдать неконтролируемые спазмы мышц в руках и ногах. Стадия плато длится не дольше 3 минут. В эти минуты в организме выделяется окситоцин – еще один нейромедиатор, приводящий нас к наступлению третьей стадии, стадии оргазма.

На стадии оргазма наступает разрядка, или, как выражаются француженки, «маленькая смерть» В этот момент случается сразу все: вход во влагалище сужается, происходит неконтролируемое сокращение матки, вагины, тазового дна, сфинктера мочеиспускательного канала и ануса, а внезапное затмение сознания на мгновение гасит весь мир вокруг, погружая нас в нирвану. Возможно, во время оргазма вся кровь, прилившая в область таза вследствие определенного рефлекса, возвращается обратно в тело На стадии оргазма также могут сработать железы Скина, произведя женскую эякуляцию. Но, как я уже сказала выше, это может произойти не только во время оргазма, но и до него. На этой стадии эндорфины танцуют в нашей крови, а мы при этом становимся намного менее чувствительны к боли (если вы спрашивали себя, почему во время жесткого секса не чувствуешь боли, вот и ответ) Окситоцин и пролактин вырабатываются в нашем организме в огромных количествах и очень долго, поэтому даже после оргазма мы остаемся ласковыми. У мужчин же, напротив, окситоцин выделяется перед оргазмом, что заставляет их восхищаться нами, а вот после приходит время пролактина, который виноват в том, что мужчина переключает свое внимание с нас на пиво и сон. Было доказано, что после оргазма у женщины также повышается содержание пролактина в организме. Это, с одной стороны, готовит ее тело к потенциальной беременности, с другой, заставляет нас привязываться к партнеру. Вероятно, именно этим объясняется, почему даже после секса на одну ночь мы думаем о Нем и постоянно проверяем телефон в надежде, что Он все-таки еще разочек напишет.

На стадии разрядки все тело опять расслабляется, и через 15–20 минут все набухшие органы вновь обретают свои обычные размеры. Однако клитор еще некоторое время остается очень чувствительным. При желании женщина может пойти на второй круг. Множественные оргазмы – это то, что доступно только представительницам слабого пола. Уникальная способность, недоступная больше ни одному существу в животном мире!

С этим разобрались. Но почему же так приятен момент проникновения в нас пениса? В конце концов, за женское удовольствие и возбуждение отвечает головка клитора, именно она является генералиссимусом оргазмов, королевой наслаждения и повелительницей секса. Когда стимулируют напрямую клитор, оргазм наступает быстрее. Конечно, на входе во влагалище у нас тоже есть чувствительные нервные окончания, но неужели это все? Помимо психологического удовольствия ощущать любимого или желанного мужчину внутри себя, ощущения во влагалище намного сложнее. Чтобы осознать это, нам придется вспомнить о том, как устроен клитор. Фактически он со своими ножками и пещеристыми телами восседает на влагалище и на мочеиспускательном канале. Между мочеиспускательным каналом и головкой клитора также находится эректильная ткань (напоминаю: все вместе это и называется «клитором») Все означенные элементы, как и пещеристое тело пениса, во время возбуждения наполняются кровью, за счет чего влагалище сужается, а мочеиспускательный канал оказывается слегка зажат. Представь себе надувной круг или единорога для бассейна: в спущенном состоянии его стенки сжаты одна с другой, в надутом же они распрямляются, принимая облик конечной фигуры. Помимо этого, и у шейки матки есть своя задача во время секса: когда ее касается пенис, она отсылает в мозг определенные сигналы, обнаруженные с помощью МРТ-исследований и за которые некоторые женщины любят жесткий секс[4].

Таким образом, если мужчина справляется со своей ролью, пенис встречает влажное набухшее влагалище. Клитор уже накачан кровью, большие половые губы упруги, малые также увеличены в размерах. Влагалище, как отверстие детского надувного нарукавника, стало более узким. И, наконец, гвоздь программы: во время проникновения пениса во влагалище кровь накачивается в пещеристые тела, правая и левая стороны клитора набухают, верхняя часть клитора прижимается к лобковой кости. При выходе пениса внутренние части клитора еще сильнее разворачиваются, снова наполняются кровью и еще больше набухают, что делает влагалище еще уже. Пенису это приятно, к тому же с ним происходит то же самое: чем сильнее сжимаются его сосуды, тем тверже становится он сам. Один делает приятное другому: обоюдовыгодное партнерство, так сказать. Итак, весь этот «ввод – вывод» приятен, потому что происходит стимуляция внутренней части клитора. И именно благодаря этим ощущениям так прославилась точка G: она расположена на передней стенке влагалища в ближайшем соседстве с мочеиспускательным каналом.

Долгое время точка G была для гинекологов чем-то вроде НЛО Впервые ее описал гинеколог Эрнст Грефенберг в 1950 году в научном журнале. Он назвал ее эрогенной зоной (не точкой!) на передней стенке влагалища, расположенной напротив мочеиспускательного канала. С тех пор научное сообщество успело немного продвинуться в ее исследовании: уролог Хелен О’Коннелл из Мельбурна, в 1998 году исследовавшая клитор, а также моя личная героиня и ее коллега Натан Хаог, сообщили, что вскрыв 13 женских трупов, ни в одном из тел они не обнаружили невооруженным глазом эту самую точку G, однако при этом не исключали, что ее можно обнаружить с помощью микроскопа[5]. Позднее другой рабочей группе удалось с помощью оптики определить что искомая зона покрыта плотной сетью нервных окончаний и расположена она слева или справа от нижней части мочеиспускательного канала[6]. Еще две рабочие группы, возглавляемые сексологами Цви Хохом из Израиля и Роем Левином из Шеффилда, независимо друг от друга, обнаружили, что передняя стенка влагалища имеет множество эрогенных зон: например, мочеиспускательный канал (о, да!) и внутренняя часть клитора.

Тем не менее, во время чисто вагинального проникновения клитор не стимулируется напрямую, и хотя существуют женщины, которые испытывают вагинальный оргазм, их всего 15–20 % Всем остальным необходима стимуляция головки клитора, чтобы достичь высшей точки. Слово «клитор», вероятно, происходит от греческого «kleis» (ключ) Наша королева – ключ к оргазму, лишь у нее есть достаточная власть и правильный пароль для того, чтобы мы испытали высшее наслаждение Кинси, Мастерс, Джонсон были правы: обычный половой акт, при котором не происходит непосредственной стимуляции клитора, совершенно не подходит и, вероятно, вообще не предназначен для того, чтобы довести нас до оргазма. Одного только пениса может хватить для этого, но вовсе не обязательно должно хватать: большинству женщин нужны руки, руки и еще раз руки.

Так что требовать от себя испытывать оргазм только лишь от вагинального проникновения – это как требовать от мужчины того же лишь в случае массажа простаты и основания пениса. Не то чтобы совсем невероятно и, может быть, однажды достижимо, но зачем столько сложностей?

Вагинальный или клиторальный? Или это одно и то же?

Меня так часто расспрашивают об оргазме, что я решила посвятить этой теме целый раздел. Как мы уже выяснили выше, оргазм – это третья стадия сексуального цикла и вожделенный его апогей. Из всех оргазмов на свете, женский – наименее изучен и наиболее спорен. Многие женщины могут достичь его только в одиночестве во время мастурбации, другие, наоборот, лишь в присутствии партнера, дополнительно стимулируя свой клитор пальцами. Некоторые оказываются на пике от вагинального секса, а еще есть женщины, которые могут испытать оргазм, когда им ласкают соски. Но кто все эти женщины и каждая ли из нас может испытать оргазм? Какой вообще в нем смысл? И какой правильнее – вагинальный или клиторальный?

Научные круги сконцентрировались на решении последнего вопроса, и в настоящее время выделились две школы. Один лагерь, возглавляемый шотландцем Стюартом Броди, придерживается мнения, что вагинальнму оргазму, во-первых, можно научиться. И во-вторых, его необходимо научиться испытывать для того, чтобы женщина могла комфортно себя ощущать[7]. Он утверждает, что дамы предпочитают партнеров с большим пенисом, потому что с ними им легче получить удовлетворение во время вагинального секса. По другую сторону барьера у нас команда защитников клитора под предводительством Винченцо Пуппо, которая считает, что никакого вагинального оргазма вообще не существует, потому что во влагалище ничего нет. Никакой точки G, только мышцы. А во время секса происходит стимуляция клиторального аппарата (который он называет женским эректильным аппаратом), состоящего из ножек и пещеристых тел клитора, и, таким образом, вообще любой оргазм является клиторальным. Просто в разные моменты происходит стимуляция разных зон клитора. И женщинам не стоит впадать в стресс в погоне за иллюзорным вагинальным орагзмом[8].

Психолог Джим Пфаус из Канады проанализировал множество данных и на основе них сделал вывод, что женский оргазм многогранен и может постоянно изменяться[9]. Он предлагает не задавать четких рамок, потому что добраться до цели можно не одним-единственным путем. И этот подход лично мне кажется наиболее разумным. Мы, женщины, и правда имеем несколько возможностей достичь оргазма. В наборе инструментов, которым снабдила нас природа, есть разные приспособления: клитор можно стимулировать снаружи с помощью рук, этот путь для множества женщин будет самым коротким Можно стимулировать ножки и внутреннюю часть клитора через влагалище с помощью секс-игрушек или подходящего члена, и если повезет, то получится достичь апогея и таким способом. Короче говоря, в процессе достижения оргазма всегда задействован клитор, либо напрямую, либо посредством своего представительства в точке G И да, есть женщины, пусть их и не много, утверждающие, что они испытывают оргазм во время стимуляции сосков, удаленных сотрудников клитора. Установлено, что при прикосновении к соскам в мозгу включаются те же самые области, что и при стимуляции клитора и влагалища[10]. В этом также кроется причина того, что многим женщинам приятны прикосновения к соскам, – мозг считает это возбуждающим и заставляет нас испытывать соответствующие ощущения.

Существует исследование, доказывающее, что женщины в возрасте за 40 лет чаще достигают оргазма более разнообразными способами, чем 20-летние. Более опытная в сексуальном плане женщина зачастую может достичь кульминации за счет разнообразных комбинаций: стимуляции груди и одновременном проникновении пениса во влагалище или во время анального секса, при этом не прикасаясь руками к клитору[11]. Мы можем всю жизнь совершенствоваться в умении получать удовлетворение в постели, получать новый опыт с новым или старым партнером, наши пристрастия меняются, а имеющиеся становятся более изощренными.

Но почему мы, женщины, вообще испытываем оргазм, если в нем нет необходимости для продолжения рода? Одной из причин, вероятно, является дополнительное поощрение во время секса. Природа позаботилась о том, чтобы женщины также хотели полового акта. В конце концов, не каждый выстрел попадает в цель, да и подходящий период для оплодотворения длится всего несколько дней в месяц. А то, что после оргазма она привязывается к партнеру, может быть эволюционным механизмом, способствующим выживанию рода. С постоянным партнером женщины и дети имели больше шансов выжить в суровом мире.

Некоторые считают, что оргазм стимулирует овуляцию или внедрение плодного яйца в матку, но достоверных доказательств этому предположению пока не существует. Более логичным кажется, что женщины могут достичь оргазма, потому что клитор, начиная с развития эмбриона, является женским соответствием мужского пениса. Также как мужчины рождаются с ненужными им сосками. Нервные волокна, отправляющие сигналы в мозг, устроены у всех одинаково, так что и оргазм могут испытывать представители обоих полов.

Итак, какие выводы мы делаем? Женский оргазм и способы его достижения так же разнообразны, как и сами женщины. Это как с празднованием Рождества: у всех разные ритуалы. Одни едят картофельный салат и сосиски, другие ходят в церковь. В этом году ты его празднуешь у тещи, а в следующем – на горнолыжном курорте. В итоге все отпразднуют Рождество, но сделают это совершенно по-разному, каждый – удобным и приятным именно ему образом. Так что будь то клиторальный, вагинальный, комбинированный или редкий оргазм от стимуляции сосков, результат будет одним, просто каждая достигнет его по-своему. Причем в течение жизни с каждым новым партнером твой опыт и твои предпочтения будут меняться, и ты будешь продолжать обустраивать мир своих сексуальных удовольствий.

Надеюсь, я смогла объяснить тебе, что, судя по всему, природой не было предусмотрено, что вследствие секса с проникновением у женщины должен наступать оргазм. Что женская сексуальность – не обратная функция мужской сексуальности, а вагина – не аналог пениса. И, вероятно, таковой никогда не должна была быть. И я хочу освободить всех (и женщин, и мужчин) от угнетающего убеждения, что вследствие соития у женщины должен случаться оргазм без дополнительной стимуляции. Вероятно, секс – это тренировка для всего тела, и женское должно быть задействовано целиком, как фортепиано со всеми его октавами. Если хочется чего-то попроще, можно сыграть «Собачий вальс» одной рукой. Но все великие пианисты в мире знают, что для того, чтобы сыграть серьезное произведение, придется воспользоваться обеими руками, вложить душу и много – много тренироваться.

Сделай сам

Кто из женщин обсуждает с подружкой или со своим гинекологом мастурбацию, поднимите руку? Да, пока свободно об этом говорить могут совсем немногие. На уроках сексуального просвещения у нас в школе почти ничего не говорилось об отношениях между полами, а уж о мастурбации и вовсе молчали. Нам рассказывали только о родах и детях. Это было в 80-х годах на западе США, и мне остается лишь надеяться, что в Германии дела с этим обстояли получше. Впрочем, большая часть моих ровесников узнавали о сексе и самоудовлетворении из журналов вроде «Bravo» В этом молодежном издании была специальная рубрика, посвященная вопросам сексуальности, и читатели могли присылать свои письма с вопросами (нет, электронной почты тогда еще не было).

Большая часть людей мастурбирует: и молодые, и старые, и состоящие в отношениях, и одинокие, кто-то чаще, кто-то реже.

В викторианскую эпоху, то есть в конце XIX века приличным женщинам еще не положено было иметь половые связи. Или ты была приличной и чистой, или падшей и проституткой. Женская роль в сексуальном акте заключалась в том, чтобы терпеть соитие ради удовлетворения мужских потребностей и рождения детей. Мастурбация была запрещена, считалось, что от нее болеют. Соответственно у множества женщин вообще ни разу в жизни не было хорошего секса. Ни с самой собой, ни со своим партнером. Зато у них часто развивалось таинственное заболевание под названием истерия, по сути бывшее всего лишь недостатком секса. Ее симптомами считались все признаки повышенной нервозности, бессонница, повышенная влажность в промежности, перепады настроения и даже агрессивность. Врачи викторианской эпохи пользовались не слишком хорошей славой, ведь все, что они могли, – вне зависимости от типа заболевания сделать пациенту кровопускание, а больницы скорее были местом ожидания кончины, чем излечения. Но вот одну вещь врачи того времени делать умели: в случае появления симптомов истерии они стимулировали женщине клитор до наступления «пароксизма», судорог тела, которые улучшали самочувствие. Ах, не стоит и говорить о том, что пациентки с удовольствием посещали врачей.

В какой-то момент врачи просто устали, у них начались регулярные судороги пальцев, уже в XVIII веке они писали об опасениях не суметь адекватно обслужить потребности всех пациенток. Нужда делает изобретательным, и в 1869 году доктор Джордж Тейлор придумал первый паровой вибратор и назвал его «манипулятором» Позже, с распространением электричества, на рынке появился и первый электрический вибратор, женщины получили возможность получать в домашних условиях необходимые им для хорошего самочувствия судороги. Итак, изначально вибраторы были массивными приборами для лечения «женской истерии» Все изменилось, когда они впервые появились в любительских порнофильмах. Теперь стало невозможно замалчивать истинную функцию вибраторов, и они тут же стали табуированным продуктом. В 1960-х годах на рынок вышли первые секс-игрушки. Позже вибраторы появились на страницах каталогов магазинов вроде «Quelle»: блондинка прижимала его к своей груди, называя «массажером для снятия напряжения» Но умные домохозяйки прекрасно понимали, о чем речь, и всегда находили возможность отложить часть бюджета на покупку полезного устройства.

Впрочем, достаточно истории. Мастурбация очень важна для половой жизни. Только если я сама знаю, что мне нравится, я смогу объяснить или показать это своему партнеру. К тому же самоудовлетворение способствует снятию стресса и вызывает хорошее самочувствие. Некоторые женщины мастурбируют каждый день, некоторые – лишь изредка. Забавно, что женщины, которые часто занимаются сексом, и мастурбируют чаще, тогда как у мужчин зависимость далеко не всегда аналогична.

Предположим, ты еще никогда не мастурбировала. С чего начать? Про это я расскажу чуть позже, но для затравки: рекомендую всем, кто еще никогда не занимался самоудовлетворением, сначала попробовать с душем. Направь струю воды себе на клитор, чтобы появились какие-то ощущения. Тебе может понадобиться немного поупражняться, особенно если ты этим никогда не занималась и стесняешься. От ненужного стыда можно и нужно избавиться: жизнь слишком коротка для того, чтобы не использовать наш главный орган удовольствия по назначению.

Большая часть женщин использует для мастурбации собственные руки, и тут могу порекомендовать тебе отличный сайт OMGyes com, где очаровательные дамы рассказывают о своих оргазмах и показывают видео, как им больше всего нравится себя ласкать. Сообщество OMGyes com старается поддерживать равновесие между откровенностью и содержательностью так, чтобы сайт не превратился в порнографический, а оставался неким закрытым женским клубом, члены которого всячески поддерживают друг друга. Очень рекомендую тебе его!

По приблизительным оценкам в США секс-игрушки есть у каждой третьей женщины. Примерно так же должно обстоять дело и в Германии. В конце концов, купить себе такой подарочек в современной жизни стало проще простого, они есть даже на Amazon Но как выбрать правильную? Начать я предлагаю с вибромассажера, который прижимают к клитору снаружи. Если тебе хочется ощущения проникновения, обрати внимание на игрушки фирм Lelo и G-Vibe Последние выглядят более экзотично, но у них потрясающе приятная текстура и множество режимов работы. Я бы не советовала приобретать фаллоимитаторы из стекла и дерева, но, в первую очередь, это дело твоего личного вкуса. Последний писк на современном рынке – вакуумные вибраторы для клитора, которые называют «вуманайзерами» или «сатисфаерами» В инструкции к ним обещается достижение оргазма за 3 минуты. Очень их рекомендую подверженным стрессам женщинам, у которых вечно ни на что не хватает времени!

Чего делать не стоит совершенно точно, так это вводить себе во влагалище любые предметы обихода, для этого не предназначенные. Множество гинекологов успели за свои ночные смены в приемном покое наловчиться извлекать из вагины всевозможные предметы, начиная от колпачков дезодорантов до кусочков банана. Самый ужасный случай, о котором мне рассказала коллега, женщина, решившая мастурбировать с помощью закрытой бутылки шампанского. Проволока на пробке поцарапала артерию на шейке матки, и она потеряла очень много крови. Так что вот тебе совет профессионала: лучше припаси для этого случая парочку качественных игрушек, а шампанское оставь на Новый год!

Любовь ранит: когда секс причиняет боль

В идеальном мире женщины всю жизнь получали бы удовольствие от секса, ничего не стеснялись бы и никогда не испытывали бы боль. Однако моя работа позволяет замечать, что мир устроен иначе. Да я и по собственному опыту знаю, как это бывает: тебе кажется, что все на свете получают удовольствие от этого лучшего на свете занятия, и только ты одна – нет, и это одиночество ужасно. Если повезет, то тебе хотя бы достанется понимающий партнер, который не будет оказывать давление. Но все же ощущение собственной неправильности и ненормальности будет сильно угнетать. Многие вещи можно вылечить и исправить, но для этого нужно найти причину сбоя, для чего понадобится много терпения и немного детективной работы. Давай я поподробнее расскажу, на что жалуются мои пациентки. Основные две области – это вход во влагалище и низ живота.

На входе во влагалище находится самая чувствительная область наших половых органов, об этом мы узнали в главе 1 Причин для жалоб здесь будет множество. Некоторые женщины говорят, что во время секса им неприятны только несколько первых движений, потом становится нормально. Некоторые, что боль не проходит, но становится терпимой. Другим же настолько больно, что они бы предпочли покинуть это представление до его завершения, что они иногда и делают. Если во время секса ты всегда чувствуешь боль на входе во влагалище, нам для начала понадобится исключить несколько потенциальных причин. Во-первых, нужно провериться на наличие инфекций. Вовсе не потому, что это самая частая причина боли (это не так), а потому что сделать это проще всего, и было бы в любом случае глупо проглядеть такую возможность. Дальше все становится сложнее.

Инфекции, вызывающие боль во время секса, – это хламидийная и хорошо известная гонорея, все еще влачащая свое существование в наших широтах. Эти двое – те еще любители выступить дуэтом, поселившись в бартолиновых железах по обе стороны от входа во влагалище. Там они могут вызвать крайне неприятное воспаление желез. Если бактерии поднимутся выше, может начаться воспаление маточных труб, увеличивающее риск бесплодия, так что лучше распознать эти инфекции максимально рано.

Помимо этого, к возникновению болей во время секса может вести и простой бактериальный дисбаланс или грибковая инфекция, однако такое случается куда реже. Причиной может быть и герпес, но на его фоне боль обычно настолько резка, что до секса даже не доходит (скорее дойдет до посещения врача, причем в режиме неотложки).

После того как мы исключим инфекцию, проверим версию с гормональным дисбалансом: собственно, это самая частая причина болей на входе во влагалище. В главе 1 я рассказала, что в преддверии находится множество рецепторов эстрогена. Эстроген – самый важный женский гормон, если его не хватает в организме, именно здесь это станет заметно в первую очередь. Но почему эстрогена может не хватать?

Сначала опросим главных подозреваемых, а потом нас ждет пара сюрпризов.

В первую очередь выработка эстрогена может снизиться вследствие наступления климакса. Слишком много женщин, увы, совершают огромную ошибку, полагая, что если уйдут симптомы вроде приливов, то и жжение в промежности исчезнет, но это не так, и со временем зуд только усиливается. Без нашего главного женского гормона кожа на вульве и вагине постепенно становится тонкой, как бумага, появляются ранки на слизистой, что в итоге может привести к губительным последствиям для нашей половой жизни, а также для здоровья влагалища и системы мочеиспускания. Избежать их можно, если вовремя приступить к лечению. Это – одна из моих профильных тем, и в главе 7 я подробно расскажу, как поддерживать здоровье и половую жизнь.

Эстрогеновый дефицит также может быть вызван использованием гормональных контрацептивов, таких как таблетки, спирали и другие продукты фармацевтической промышленности. Если содержание эстрогена в таблетках занижено, за годы их употребления слизистая может заметно истончиться. К сожалению, неизвестно, почему это происходит у некоторых женщин и девушек. Это также невозможно заранее определить с помощью анализов крови или других тестов. И даже если ты принимаешь таблетки и подозреваешь, что дело в них, нет такого анализа, который бы доказал, что это действительно так. Единственный способ – сменить таблетки, а лучше вообще прекратить их прием минимум на 3 месяца и понаблюдать за изменениями. Чаще всего повреждения слизистой возникают при использовании средств, в которые вообще не входит эстроген: это таблетки, разрешенные к приему во время грудного вскармливания, и спирали. Так что, если у тебя возникнет предположение, что дело в них, просто прекрати прием. Если же их нечем заменить, можно попробовать использовать эстрогенсодержащую мазь, нанося ее в зону входа во влагалище.

Гормональный дефицит также может возникать у женщин, у которых по каким-либо причинам редко приходят месячные, например, при излишне низком весе или при занятиях профессиональным спортом. И то, и другое вредно для организма: он ощущает повышенную нагрузку, включает режим выживания и начинает экономить кровь. Проще говоря, если ты слишком худая и у тебя появились боли на входе во влагалище, попроси гинеколога проверить, все ли у тебя в порядке с гормонами. Если же ты еще и предохраняешься таблетками, предназначенными для контрацепции кормящих матерей или с помощью спирали, это может усугубить проблему. Профессиональным спортсменкам я рекомендую обсудить этот вопрос со своим врачом, который может изменить программу тренировок или план питания. Месяцами не иметь менструаций вследствие того, что организм включит режим выживания, вредно не только для влагалища, но еще и для костей. Более подробно мы вернемся к этой теме в главе 3.

Ни одна их вышеозначенных причин возникновения болей во время секса тебе не подходит? Не беспокойся, мы еще не закончили. Боль может появляться и после естественных родов. Если у тебя был разрез промежности или растяжения на вульве, то после родов могут оставаться доставляющие боль рубцы. К счастью, мать-природа все организовала таким способом, что обычно все отлично и полностью заживает. Но, к сожалению, у некоторых женщин, особенно после сложных родов, это не так. Им может помочь коррекция рубца с помощью операции, хотя и не всегда. В этом случае необходима консультация гинеколога, которому ты доверяешь.

Еще одной причиной возникновения боли при половом акте может быть аутоиммунное заболевание под названием lichen sclerosus (склероатрофический лихен) Это не такое уж и редкое заболевание. Исследования показывают, что оно бывает у 3–5 % всех женщин в течение жизни. Иммунная система «нападает» на кожу вульвы и входа во влагалище и разрушает эластичные волокна и другие компоненты кожи. Кожа при этом заболевании очень зудит. К сожалению, лихен часто путают с грибком и неправильно лечат. Большей части женщин приходится пройти настоящий квест от врача до врача, пока, наконец, кожа половых органов не побелеет и малые половые губы не исчезнут вовсе. Ранняя диагностика этого заболевания совершенно необходима для его успешного лечения, однако очень затруднена.

Вообще, в медицине есть общее понятие для обозначения определенных болей на входе во влагалище, которое, с моей точки зрения, слишком часто используют не к месту: вульводиния или вестибулит. Вульводинию устанавливают по принципу исключения. То есть это диагноз, который означает, что мы все испробовали и не смогли определить причину болей. Лично я с подозрением отношусь к этому диагнозу, зная, что многие из вышеописанных случаев зачастую называют вульводинией, не пытаясь разобраться до конца. А во-вторых, потому что начинают лечить настоящую болезнь. Классическая вульводиния – это жжение на входе во влагалище, появившееся достаточно давно и обычно не допускающее возможности заниматься сексом. У некоторых женщин, которые все же решаются на секс, появляются загадочные разрывы «на 6 часах», в области задней спайки. На первый взгляд, половые органы при вульводинии выглядят совершенно обычно, в некоторых же случаях может быть заметно небольшое покраснение в области «6 часов», а также «4 и 7 часов» Обычно с этими покраснениями не может справиться ни одна мазь, от них не получается избавиться. В таких случаях я обычно рекомендую прекратить прием любых гормональных контрацептивов, чтобы убедиться, что боли все же возникают не из-за гормонального дефицита. Дальнейшие варианты лечения – это прием антидепрессантов (да-да, мы хватаемся за соломинку), а также использование кремов с анестетиком перед половым актом, что вряд ли можно назвать удобным с точки зрения перспектив. Некоторым удается избавиться от болей с помощью удаления кожи в области задней спайки, но никто точно не знает, почему это может сработать. В любом случае, я бы не стала слишком поспешно рекомендовать этот способ, ведь рубцы после операции могут впоследствии вызвать еще более острую боль. По тому, какие способы лечения предлагаются, сразу можно понять, насколько и врач, и его пациентка отчаялись найти выход из ситуации. Впрочем, иногда вульводиния проходит сама по себе. Вообще, эта болезнь и продолжительный поиск лечения могут быть достаточно травматичными, так что я всегда советую параллельно посещать консультацию психолога. Нельзя ни в коем случае недооценивать важность психологического покоя, когда мы говорим о том, чтобы привести в норму душу, тело и половую жизнь.

А теперь начинается самая тяжелая часть этой главы. Предположим, у тебя нет ни гормонального дефицита, ни инфекции, ты поменяла или вовсе перестала пить таблетки, и ничего не помогает. У тебя нет рубцов на входе во влагалище после родов, а также склерозирующего лишая. У тебя также нет постоянного продолжительного жжения на входе во влагалище. Тебе просто больно во время секса. В таком случае причина вполне может быть в том, что внутренне ты не желаешь секса со своим партнером. Иногда наше тело бывает очень хитрым и пытается сказать нам то, что сами мы пока не готовы услышать. В психосоматике это называется диспареуния и означает, что наше тело говорит «нет».

Причины могут быть самыми разными: проблемы в отношениях, внутренняя готовность расстаться, о которой ты не успела сообщить, но всей душой хотела бы оказаться в другом месте и с другим человеком. Иногда злоба на партнера, который излишне эгоистично ведет себя как в постели, так и вне ее. Его недостаточное внимание к прелюдии. Возможно, партнер просто не устраивает тебя в постели, и ты смирилась с необходимостью заниматься сексом, давно не получая от процесса удовольствия. Причины могут быть и менее очевидными: например, детские травмы, негативный опыт в прошлом, стыд, внушенный родителями. В некоторых случаях (а в своей практике я сталкивалась с таким нередко) причиной становились случаи сексуального насилия, пережитые женщиной в детстве или юности, которые она так и не смогла принять.

Я далека от желания отправлять всех подряд к психологу, но я на твоей стороне и поверь: я тоже с этим сталкивалась и точно знаю, что настоящий «вау-эффект» наступает тогда, когда решаются душевные проблемы. В моем случае это было сложное расставание с парнем, которое я не могла пережить и из-за этого многие годы не получала удовольствия от секса. Я потратила впустую очень много времени. Так что, если ты находишься лишь в начале пути к признанию проблемы, от всей души советую: будь смелой, прислушайся к себе. Что бы твое тело ни хотело тебе сказать, это стоит попытаться услышать. Честность с собой очень важна. А если самостоятельно справиться не получается, нужно начать терапию. Если речь идет о проблемах в отношениях, то единственным выходом будет откровенная беседа с партнером. Мужчины – тоже просто люди, и ни в одних отношениях не бывает все до конца понятно. Даже если разговор приведет к разрыву, ссоре или совместному походу к психологу, путь к излечению начнется только тогда, когда ты откроешь рот и скажешь о том, что тебя беспокоит. Мужчина получит возможность показать, каков он на самом деле, готов ли он принять критику или обиженно подожмет хвост. И ты поймешь, подходит он тебе или нет.

Теперь попробуем разобраться с причинами болей внизу живота во время секса. Если при каждом толчке тебе больно, пора опять надевать маску детектива и браться за дело. Для нас, врачей, первая задача – исключить наличие инфекции (ты уже знаешь, что это очень важно!) Поднявшиеся так высоко бактерии могут поразить маточные трубы и вызвать трудноизлечимые осложнения, которые впоследствии помешают достичь беременности. Этих последствий нам важно избежать. Мы берем специальные мазки или анализы мочи, чтобы исключить наличие определенных инфекций. Кроме того, необходимо выполнить УЗИ, так как одной из причин боли может быть киста на яичнике. Кисты обычно безобидны и могут проявляться только во время секса, вызывая боль во время проникновения. То же касается миом матки, обычно доброкачественных мышечных узелков, которые иногда все же беспокоят, как чересчур навязчивые соседи. Подробнее о кистах и миомах мы поговорим в главе 6.

Еще одна болезнь, вызывающая боли во время секса в нижней части живота, – эндометриоз. При этом заболевании ткань, подобная эндометрию, оказывается не только в матке, но и вне ее, например, в кишечнике, на мочеиспускательном канале. Такое патологическое состояние становится причиной боли во время менструации, а также при ее отсутствии. В главах 3 и 6 я расскажу об эндометриозе подробнее.

Многие женщины, пережившие операцию в области живота, впоследствии могут испытывать боли во время секса или оргазма, а также во время мастурбации. Почему это происходит? После операции могут оставаться спайки и рубцы, которые впоследствии разрастаются. Они могут соединять разные органы, иногда лишь немного, иногда достаточно плотно. Таким образом, если мы представим, что после кесарева сечения матка оказалась соединена с брюшной стенкой или с одной из петель кишок, и во время секса мужской половой орган толкает матку, то нам несложно будет догадаться, что и остальные спаянные органы тоже почувствуют толчок. Во время оргазма матка сжимается, а соответственно сжатие почувствуют и соединенные с ней органы. Обычно эти спайки не особенно ощутимы, если это возможно, их стоит игнорировать. Однако если боль достаточно сильна, то можно попробовать удалить их с помощью операции. Но тут нужно понимать, что операция иногда оставляет после себя новые спайки.

Помимо прочего, боли во время секса могут возникать, если тебе достался очень крупный партнер или если он с излишним энтузиазмом вводит в тебя свой член. Позы «по-собачьи» (doggy style) или «ложки» дают возможность члену проникнуть в кармашек возле шейки матки, что бывает очень болезненно. В таком случае стоит попросить партнера действовать аккуратнее.

Когда Netfix радует больше, чем секс: куда уходит желание

Шесть вечера, пятница, все возвращаются домой. Поужинали, посмотрели телевизор или посидели в интернете, параллельно початились с друзьями по WhatsApp И уже в девять вечера многие немки думают лишь о том, под каким бы предлогом сегодня избежать секса. Когда секс становится одной из повседневных обязанностей вроде глажки рубашек и чистки кофемашины, это портит любые отношение, напрягая обоих партнеров. Но что делать, если заниматься любовью нет никакого настроения?

Есть разные вариации ослабленного либидо, и раз уж тебя заинтересовал этот раздел, то, вероятно, в какой-то степени эта проблема касается и тебя. Давай для начала разберемся, к какой группе тебя можно отнести.

Группа 1: Многие женщины хотят секса реже, чем их партнер. Причиной этому может быть простое несоответствие потребностей. Прошли первые бурные ночи, когда вы срывали друг с друга одежду! Теперь ей достаточно было бы секса раз в 2–3 недели, а ему подавай любовь через день. Впрочем, если она соглашается на ласки, то и сама входит во вкус, становится влажной и в итоге получает удовольствие.

Группа 2: Не менее часто я встречаю женщин, которые раньше желали своего партнера, а теперь – нет. У них уже не выделяется и половина той вагинальной смазки, что раньше, зачастую им приходится пользоваться лубрикантами. Секс для них превращается в работу.

Группа 3: Эти женщины вообще никогда не получали удовольствия от секса. По крайней мере, в той степени, в какой его принято испытывать. Если бы кто-нибудь спросил их мнения, они бы лучше вообще этим не занимались. Секс для них – обязанность, но ни в коем случае не удовольствие. Они отлично знакомы с дискомфортом и болевыми ощущениями во время близости, но и без того женщины третьей группы в процессе соития предпочитают закрыть глаза и подумать о предстоящем отпуске.

Возможно, ты относишься к представительницам одной из этих групп или обнаружишь себя где-то между ними, или твои эмоции варьируют от «вообще нет желания» до «если хочешь, я не против», периодически переходя в «возьми меня, страстный жеребец» Известно, что большая часть женского желания рождается в голове, и мы сейчас к этому вернемся. Но я уже говорила, что как врач я не тороплюсь сразу отправлять своих пациенток на прием к психологу. Вместо этого для начала я ищу физиологические причины отсутствия влечения, иногда этот путь оказывается намного короче. Конечно, у отсутствия возбуждения может быть, как физиологическая, так и психологическая составляющая, и именно это для начала и нужно выяснить.

Самый частый убийца желания в жизни женщины – уже известный нам гормональный дефицит. А его причины – противозачаточные средства и климакс. Будь то таблетки, кольца, спирали, инъекции или импланты, все гормональные средства при регулярном использовании могут подавлять или вообще убивать желание. Обычно это происходит постепенно, причина кроется в падении уровня свободного тестостерона в крови. Да, нам, женщинам, тоже необходим тестостерон! Это одно из ключевых условий для возбуждения. Синтетические гормоны, входящие в состав противозачаточных средств, подавляют функцию яичников, в которых образуется тестостерон. Это можно заметить по тому, что начинаешь чувствовать себя «спокойнее» Ты все реже сама предлагаешь заняться сексом и все чаще отказываешься, когда это предлагает мужчина. Если именно это и происходит в твоей жизни, для начала стоит сменить таблетки и посмотреть, что будет. Возможно, на другие таблетки будет иная реакция. Однако если после смены трех видов противозачаточных таблеток ничего не изменится, я бы посоветовала перейти на негормональные средства вроде медной спирали или медной цепочки (мы познакомимся с ними поближе в главе о способах контрацепции).

Во время пременопаузы (наступающей перед менопаузой) и по окончании менопаузы снижение желания наблюдается тем чаще, чем ниже в крови содержание гормонов. В это время рекомендуется сдать анализ на гормональный фон, но только в том случае, если ты согласна на соответствующую терапию: препараты могут оказаться достаточно дорогим удовольствием, плюс не всегда удается точно расшифровать результаты анализов. Лечение всегда основывается на нескольких компонентах, соотношение которых варьирует в зависимости от каждого случая. Если дело в простой гормональной недостаточности, предпочтение отдается терапии биоидентичными гормонами (подробнее в главе 7) Если либидо притупляют и другие факторы, стоит говорить об убийце желания номер два – стрессе.

Физический или эмоциональный стресс, который мы не можем снять в достаточной степени, напрочь убивает наше влечение. В случае с мужчинами иногда происходит как раз наоборот, им зачастую нужен секс, чтобы снять стресс. Нам же скорее поможет посещение спа или если кто-то уберет в квартире (хотя существуют и женщины, которые снимают стресс именно сексом, и если это твой случай – вперед!) Наш организм устроен таким образом, что, когда мы испытываем стресс, выделяется адреналин, который сигнализирует об опасности. Это древнейшие рефлексы, сформировавшиеся еще в доисторические времена. Раньше люди испытывали стресс, когда на их племя нападало другое племя или, например, тигр. Наши предки много бегали и таким образом снимали стресс. У того, кто испытывает негативные эмоции, включается режим выживания, при котором секс и появление потомства отходят на 23-ю позицию в списке необходимых дел. В наше время, когда причиной стресса может стать пробка на шоссе или больной коллега, приходится изыскивать иные способы снять напряжение. Нам необходимо находить время на себя, на занятия йогой, спортом, походы в сауну и т. п. А для этого обычно сначала нужно перестроить собственную жизнь и делегировать часть обязанностей.

Но и этого не всегда бывает достаточно. Что еще влияет на нашу половую жизнь? Давай поглубже заглянем в мир сексологии и посмотрим, что профессионалы в этой области говорят о половом влечении. Один из лучших подходов демонстрирует теория двойного контроля, предложенная учеными Эриком Янсеном и Джоном Бэнкрофтом из Института им Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, что находится в Индиане. Речь идет о том, как наши мозг и психика в целом реагируют на возбуждающие сигналы (мы подбираемся к эмоциональным причинам снижения желания) Согласно данной теории, у людей в мозгу постоянно работает механизм, сканирующий наше окружение на предмет сексуальных возбудителей – система сексуального возбуждения (SES), мы будем называть ее педалью газа в механизме формирования сексуальных реакций. Она включает ответ тела на все, что ей кажется сексуальным: будь то запах, прикосновение или кадры из фильма.

В противовес ей действует другая система, которая анализирует окружающую среду на предмет потенциальных угроз и сигнализирует таким образом, что сейчас – не лучшее время для возбуждения. Это система сексуального подавления (SIS), педаль тормоза в механизме формирования сексуальных реакций. Тормозить может все, что мы слышим, видим, обоняем, чувствуем и даже представляем себе. Обе системы работают круглосуточно на уровне подсознания, примерно как Google, постоянно сканирующий данные в интернете.

Преимущество данной модели состоит в том, что любое нарушение сексуального поведения можно точно классифицировать. Если у тебя чувствительная педаль газа, ты легче или быстрее возбуждаешься, а если превалирует работа педали тормоза, возбуждение наступает медленнее, и твоя половая жизнь будет более подвержена сбоям. В идеальном случае две системы работают сбалансированно, большая часть мужчин и женщин находится как раз посередине между двумя крайностями. Конечно, здесь будут разнообразные вариации, зависимость от времени суток и жизненных обстоятельств. Но равновесие системы – это ее идеальное состояние: такое, чтобы не приставать к каждому кассиру в супермаркете, но и не оставаться вечно недоступной. У мужчин педаль газа часто оказывается сильнее педали тормоза. Тогда как у женщин чаще быстрее срабатывает как раз педаль тормоза. Это вовсе не означает, что мужчины больше хотят секса (примечание: кстати, советую навсегда забыть слово «фригидная») Скорее это означает, что они легче теряют контроль над ситуацией, чем мы, женщины.

Подтолкнуть нашу педаль газа могут, например:

• «50 оттенков серого»;

• Крис Хемсворт без рубашки (или Бред Питт, или Ченнинг Татум);

• вибрации в районе клитора;

• запах твоего первого возлюбленного;

• томные вздохи, доносящиеся из соседней квартиры;

• красивые мужские руки.

Придержать нашу педаль газа могут:

• опасения социального неприятия и последствий (по этой причине мы не занимаемся сексом в продуктовом магазине или на дне рождения родителей);

• боязнь беременности/подхватить заболевания, передающиеся половым путем;

• стыд из-за наличия целлюлита/лишнего веса;

• неприятный запах, исходящий от партнера/визуальная непривлекательность партнера;

• гнев/разочарование в отношениях;

• детский плач в соседней комнате;

• восприятие секса как чего-то стыдного и отвратительного (часто остается с детства);

• страх боли;

• опасение не достичь оргазма;

• приезд свекрови.

И далее, далее. У каждого в жизни постепенно формируются собственные списки. При нарушениях любого рода имеет смысл хорошенько покопаться в районе своих педалей газа и тормоза. Чем точнее ты определишь компоненты каждого списка, тем проще будет с ними работать. Многие женщины полагают, что им сложнее возбудиться, потому что их не так уж многое заводит. Однако зачастую проблема заключается вовсе не в педали газа, а в педали тормоза. Запомни: все, что активирует педаль тормоза, обычно происходит само по себе, и нам не так уж просто воздействовать на эти моменты. Если у тебя был неприятный опыт или в детстве кто-то внушил неприятие секса, это может на всю жизнь подвести черту в сексуальном уравнении.

Далее, педали газа и тормоза – не единственное, что нами управляет. Нам нужна еще и правильная атмосфера. Что это значит? Атмосфера – это внутренние и внешние факторы, которые должны подходить к ситуации. Например, если я чувствую приятный аромат мужского парфюма, но в этот момент присутствую на похоронах, я, конечно, не смогу возбудиться. Это как если я сердита на своего партнера, а он попробует меня пощекотать: я не буду смеяться, а скорее захочу дать ему пощечину. Если же мужчина увез меня на. Карибы, при этом приятно пахнет и собирается пощекотать меня в номере отеля, его действия будут восприняты совсем иначе Итак: атмосфера[12].

Что же можно предпринять для того, чтобы появилось настроение заниматься сексом? Если ты относишь себя к первой или второй группе, то могу посоветовать пару домашних средств.

• Займись спортом. Занятия спортом хорошо отражаются на половой жизни. После тренировки лучше себя чувствуешь, она снимает стресс. Да, полный рабочий день, маленькие дети, курсы повышения квалификации, потеря работы – все это может привести к стрессу. Однако при занятиях спортом нужно учитывать два момента. Во-первых, необходимо хорошенечко попотеть. То есть не просто задумчиво пройтись или постоять с подружкой возле тренажёров в спортзале, а по-настоящему потрудиться на зумбе, пробежаться или поработать на велотренажере. То есть выбрать занятие, при котором ты вспотеешь и выбьешься из сил. Во-вторых, во всем нужно разнообразие. Например, если ты все время будешь бегать, твой организм может решить, что он от чего-то спасается. Каким бы спортом ты ни занималась постоянно, тело от него устанет.

• Принеси в спальню пару секс-игрушек. Индустрия секс-игрушек с 1980-х годов сделала стремительный шаг вперед. Прошло время резиновых членов натурального цвета (с вздувшимися венами и огромной головкой) и жестких пластиковых вибраторов. Секс-индустрия заметила потребности женщин, распознала в них активных покупательниц и произвела на свет массу прекрасных игрушек, многие из которых были разработаны такими же женщинами. В наш век онлайн-технологий появились интернет-магазины, где совсем не сложно разместить заказ. Но я также могу посоветовать сходить в обычный магазин, где работают женщины и где тебе подробно объяснят, как работают игрушки, все дадут потрогать и пощупать.

• Посмотри пикантное видео. Засунь подальше свои предрассудки и свое чувство стыда и хорошенько изучи, что может предложить тебе интернет. Правильно дозированное количество порнофильмов отлично поможет возбудить. Смотри в одиночку или вместе с партнером, даже если сначала вы будете чувствовать себя глупо. Хотя бы посмеетесь над плохими диалогами, что тоже может стать началом очень приятного вечера… Все это поможет создать атмосферу, в которой педаль тормоза не будет работать чересчур интенсивно. Если ты не счастлива с партнером или больна, это, конечно, не поможет. Также если ты по какой-то причине относишь себя к третьей группе, поможет скорее профессиональный врач. Тут я бы посоветовала воспользоваться консультацией грамотного сексолога. Пожалуйста, не стесняйся! Сексологи и психологи, работающие с парами, знают свое дело, и консультация не повредит. Иногда нужно учиться доверять себе и инвестировать в собственную половую жизнь. Эта та инвестиция, которая непременно окупится. Попроси у своего гинеколога контакт хорошего сексолога Будь храброй!

Что делать, когда не можешь достичь пика, и как снова вернуться в строй

А если ничто не помогает? Сейчас мы дойдем и до этого.

Оргазм – это особенное переживание, снятие сексуального напряжения. Некоторые сравнивают его с лавиной, захлестывающей человека. Некоторые – с тем моментом на американских горках, когда после долгого подъема ты (вжух!) несешься вниз. Ты теряешь контроль, хороший оргазм кажется больше, чем ты сама. Любое напряжение пропадает, на мгновение в голове будто вата, тебя пронизывает ощущение легкости и тепла.

Для некоторых это совершенно не проблема. Если они понимают, что не могут кончить, то просто сообщают партнеру между делом: «Сегодня не получится!», и не пытаются достичь недостижимого, оставаясь тем не менее довольны. Как в дорогом ресторане: даже если не смог доесть до конца, все равно получил удовольствие в процессе. Однако если девушка редко или вообще никогда не испытывает оргазм во время секса, это может сильно расстраивать и ее, и ее партнера. Если он старался, а у нее не получилось, может возникнуть сложная ситуация: ее может мучить совесть от разочарования партнера, который хотел доставить удовольствие. Она может чувствовать разочарование в самой себе и гадать, что с ней вообще не так. А некоторые мужчины еще и имеют прекрасную привычку сообщать о том, что «у всех остальных это получалось» и «пока никто не жаловался» О, да. А потом еще и лучшая подружка добавит, что уж она-то всегда кончает. И начинаешь думать, что ты какая-то неполноценная и тебе пора к врачу. Ощущение, будто пришла на пляж, а плавать не умеешь. Все обожают море и самозабвенно плещутся в воде, и только ты чувствуешь себя лишней и абсолютно одинокой на этом празднике.

Девочки, сегодня я проведу для вас тренировку по оргазмам, но смогу преподать лишь теоретическую часть. Я расскажу, что нужно делать, чтобы научиться испытывать оргазм.

Если бы, будучи моей партнершей, ты сказала, что не испытываешь оргазма во время секса, то бы имела в виду одно из двух.

1) Ты можешь довести себя до оргазма мастурбацией, но не кончаешь во время обычного секса с проникновением.

2) Ты не можешь кончить ни сама, ни с партнером.

Запомни вот какую мантру. Оргазм – это не то, что ты делаешь. Оргазм – это то, чему ты позволяешь с собой случиться. Ты его испытываешь. Его можно вызвать, но нельзя заставить его случиться.

Так что ты можешь сама себя удовлетворить и вызвать оргазм? Отлично! Значит, начало положено. Значит, ты знаешь, что тебе нравится и что нужно, чтобы ты испытала удовольствие.

Но теперь пришло время заплыть поглубже, туда, где земля уйдет из-под твоих ног. Сделать этот сложно, придется пересилить себя, но у тебя получится, просто верь мне. Что это значит? Ну, мы уже выяснили, что ключ к оргазму – наш чудесный клитор, который ты, вероятно, ласкаешь во время самоудовлетворения. Тебе нужно решиться ласкать себя на глазах у партнера. С одной стороны, ты сможешь показать, что именно тебе нравится, с другой, наконец испытаешь оргазм во время секса. Если партнер любит смотреть на тебя обнаженную (а он наверняка любит), то ты можешь спокойно раздеться перед ним. Так что решайся: раздвинь ноги и покажи ему, как ты сама себя удовлетворяешь. Этот процесс еще и добавит между вами доверия, потому что он очень, очень интимный, я знаю. Большинство мужчин любят смотреть на мастурбирующих женщин. А твой партнер еще и сможет научиться тому, что он увидит.