Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение - читать онлайн
Начало книги
Павел Алексеевич Федоренко
Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
© Федоренко П., 2020
© Качай И., 2020
© ООО «Издательство АСТ», 2020
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
Введение. Век депрессии
Структура книги
Теоретическая основа книги
Кому адресована эта книга?
Будет ли эта книга полезна читателям без депрессии?
Кому не стоит читать эту книгу?
Практика, практика и еще раз практика
Чему поможет научиться эта книга?
Чего вы не найдете в этой книге?
Важные предупреждения
Депрессия не пройдет? Депрессия не пройдет!
Часть I. Что такое депрессия
Глава 1. Природа депрессии
Определение депрессии
Депрессия или плохое настроение?
Многоликость депрессии
Связь депрессии и эволюции
Древняя мудрость
Глава 2. Причины и последствия депрессии
Общекультурные источники
Личные и социальные факторы
Воспитание и обстоятельства
Стрессы, генетика и болезни
Возможные последствия депрессии
Глава 3. Статистика депрессий
Краткое пояснение
Связь депрессии и семейных отношений
Статистика лечения и избавления
Статистика самоубийств
Глава 4. Самоубийство
Краткое пояснение
Суицидальное поведение
Суицидальные мысли
Глава 5. Симптомы депрессии
Краткое пояснение
Мыслительные симптомы
Эмоциональные симптомы
Телесные симптомы
Поведенческие симптомы
Группы симптомов депрессии
Есть ли у вас депрессия?
Глава 6. Степени выраженности депрессии
Легкая, средняя и тяжелая депрессия
Основные симптомы депрессии
Дополнительные симптомы депрессии
Глава 7. Типы депрессий
Семь типов депрессий
Невротическая (реактивная) депрессия
Отличия невротической депрессии от эндогенной
Маскированная (скрытая) депрессия
Как отличить симптомы скрытой депрессии от болезни?
Биполярное аффективное расстройство (БАР)
Особенности течения маниакального эпизода
Специфика биполярного аффективного расстройства
Глава 8. Медикаментозная терапия депрессии
Тонкости и нюансы приема антидепрессантов
Это важно запомнить!
«Святая троица» нейромедиаторов
Основные классы антидепрессантов
Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Глава 9. Психотерапия депрессии
Психотерапия или антидепрессанты?
Психотерапевт – не волшебник
Осторожно, псевдопсихотерапия!
Психотерапия и ответственность
Отличия специалистов, работающих с депрессией
Специфика работы с психотерапевтом
Альтернативные методы лечения депрессий
Глава 10. 15 мифов о психотерапии депрессии
Краткое пояснение
Миф № 1. Психотерапия не поможет
Миф № 2. Психотерапия – удел слабых
Миф № 3. Психотерапия нужна только психам
Миф № 4. Психотерапия – это долго и сложно
Миф № 5. От психотерапии может стать хуже
Миф № 6. Психотерапевт не знает человека лучше него самого
Миф № 7. Психотерапия ничем не лучше разговора с другом
Миф № 8. Психотерапия понимает депрессию поверхностно
Миф № 9. Психотерапия игнорирует эмоциональные проблемы
Миф № 10. Психотерапия учит мыслить позитивно
Миф № 11. Психотерапия не может удовлетворить потребности
Миф № 12. Психотерапия – это сплошные жалобы
Миф № 13. Психотерапевт не может полностью понять человека
Миф № 14. Психотерапия – это очень дорого
Миф № 15. Психотерапия сводится к советам
Глава 11. 15 вредных советов: как депрессировать
Краткое пояснение
Вредный совет № 1. Занимайтесь самокопанием
Вредный совет № 2. Думайте о худшем
Вредный совет № 3. Стыдитесь и обвиняйте
Вредный совет № 4. Ищите «волшебную таблетку»
Вредный совет № 5. Пробуйте все
Вредный совет № 6. Откладывайте работу
Вредный совет № 7. Бросайте работу
Вредный совет № 8. Чрезмерно трудитесь
Вредный совет № 9. Избегайте общения
Вредный совет № 10. Жалуйтесь
Вредный совет № 11. Посещайте интернет-форумы
Вредный совет № 12. Минимизируйте активность
Вредный совет № 13. Игнорируйте рекомендации специалистов
Вредный совет № 14. Обсуждайте антидепрессанты
Вредный совет № 15. Перекладывайте ответственность
Полезные рекомендации
Часть II. Пятнадцать шагов к счастливой жизни без депрессии
Подготовительный шаг измерьте свою депрессию
Возьмите депрессию под контроль
Финал
Загрузка...