Часть Первая
Приглашаю вас ознакомиться с практикой. Книга разделена на несколько частей. К некоторым частям необходимо вначале прочесть инструкцию.
И перед тем как приступить к прочтению следующей части, нужно взять карандаш или ручку, чтобы подчёркивать те ситуации, которые Вас бесят. Обратите внимание я говорю именно бесят! Имеется в виду нервирует очень сильно, причём моментально.
Мы не будем использовать такой термин, как «я ненавижу». Ненависть очень сильное негативное чувство! Если вы что-то ненавидите, то оно обязательно уходит вовне и возвращается к вам. Поэтому мы не будем представлять эту ситуацию и моделировать как понятие «я ненавижу». «Ненавижу» вычеркиваем сразу из своего представления!!!
Сейчас мы целенаправленно будем доводить себя до бешенства. Я прошу Вас выделить около часа или больше на эту практику, чтобы вас никто не тревожил. Лучше сделать это в свой выходной на случай, если Вы захотите проделать всё, что написано в первых 4-х частях (что рекомендуется) сразу в один день. В любом случае, выделите час, не меньше! Это упражнение не нужно делать с кем-либо! Необходимо обязательно уединиться. С данной книгой и карандашом – остаться наедине с собой. Меня здесь нет. Нет никакого автора. Есть только ваши внутренние «бесит» и желание от них избавиться. Необходимо побеситься без меня… и…
Итак, дорогие друзья, я приглашаю вас побеситься как следует, побеситься и перебеситься, чтоб эта тема больше вас не волновала. Давайте достанем всех ваших внутренних бесов. Посмотрим им в лицо и не будем бояться. Опять же, напоминаю: не надо представлять никого конкретного! Здесь нет разговора про ненависть. Здесь и сейчас представляем разные ситуации. Сейчас, когда Вы начнёте использовать эту методику, Вы поймёте, о чем я говорю. Так, возьмите книгу, вооружитесь карандашом или ручкой и начните нещадно подчёркивать те строчки, с которыми вы абсолютно согласны. Поэтому лучше иметь бумажную версию книги. Начинаете читать и подчёркивать все то, что оставляет отклик в вашей душе.
Мы все разные. Я постаралась собрать перечень наиболее «бесячих», наиболее распространённых стрессовых ситуаций для каждого. Поэтому примеры будут разные и порой противоречащие друг другу. Подчёркивайте только то, что действительно! бесит непосредственно Вас. Не забывайте, меня здесь нет. Здесь есть только Вы и ваши внутренние дьяволы. Начнем список с общих тем и закончим более (для кого-то) комичными (а для кого-то абсолютно понятными) . Заранее прошу прощения за грубый стиль. Просто так надо.
Откройте следующую часть, сделайте глубокий вдох и медленный выдох… начали.