Примечания

1

Здесь и в подобных контекстах под телом я подразумеваю не только тело, но и мозг.

2

Вы угадали: это отсылка к аниме Dragon Ball Z.

3

Увеличение объема мышц.

4

И «хорошо» – это слабо сказано!

5

Чувство затуманенности и дезориентации, испытываемое после пробуждения.

6

Должен признаться, что я и сам люблю кофе, пожалуй, даже слишком. Не повторяйте моих ошибок!

7

Rebecca Seguin, PhD, CSCS et al. (2013), Sedentary Behavior and Mortality in Older Women. American Journal of Preventative Medicine. 46(2):122–135.

8

Если в ваш офис все же пробрался лев, немедленно пожалуйтесь в отдел кадров!

9

Norton W. Milgram et al. (2006), «Neuroprotective effects of cognitive enrichment». Ageing Research Reviews. 5(3): 354–369.

10

Frank R. Lin et al. (2010), «Hearing Loss and Incident Dementia». JAMA Neurology. 68(2): 214–220.

11

Против пуделей я ничего не имею, они мне очень нравятся!

12

Eloranta V. (2003), Influence of sports background on leg muscle coordination in vertical jumps. Electromyogr Clin Neurophysiol. 43(3):141–56.

13

Conley MS. et al. (1997), Specificity of resistance training responses in neck muscle size and strength. Eu J Appl Occup Physiol. 75(5):443–8.

14

Моя дочь Эмми свободно сидит на корточках по несколько минут, играя с куклами или собирая мусор, который я пропустил при уборке. И это без всяких тренировок – жена запрещает мне ее гонять. Очень странно.

15

Звучит амбициозно, но ведь большинство людей вообще не занимаются спортом. 1:0 в нашу пользу.

16

Правда, мне совсем не стыдно.

17

Она же ОФП. Под нее часто выделяется отдельный мезоцикл либо период предсезонной подготовки.

18

Хотя Эбера называют одним из первопроходцев в тренинге движения, подобные работы существовали и до него. Например, вышедшая в 1847 году Nouveau Manuel Complet d’Education Physique, Gymnastique et Morale Франсиско Амороса. По словам автора, в ней были собраны все «практические назначения движений».

19

Être fort pour être utile. Я бы еще добавил: найди в себе силу быть нежным.

20

Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

21

Где-то рядом стоит упомянуть и биохакинг, но о нем мы поговорим дальше.

22

Если вы сейчас подумали: «Но как же эффект интерференции?!», не волнуйтесь, обо всем по порядку.

Загрузка...